DT Adriana - w drodze po ...

Co to za ketchup? Tortex rządzi :D

nie ma keczupu! tuż to za bardzo sobie człowiek dogodzi, sie przyzwyczai a to złe ( CZIT ) :D

OK! Odstawiam :D

Doris.K

Co to za ketchup? Tortex rządzi :D

a z biedronki :D

02.12.2014r dzień treningowy

o 4 pobudka, śniadanie i do pracy czas. Dziś przejażdżka autobusem, przynajmniej ogrzewanie sprawne i cieplutko :D 8h minęło w mgnieniu oka a po pracy odpoczynek. O 18 zebrałem się na trening a dokładniej przerobiłem plecy i 30min aerobów. Dziś na kolacje i jako posiłek potreningowy poszedł ryż z łososiem - dawno nie łączyłem po treningu tłuszczy z węglami, ale najadłem się porządnie i nabiło pięknie :D

Trening

Plecy
1. Przyciąganie rączek na Hummerze 4s, 10-15powt
2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4s, 8-12powt
3. Przyciąganie rączek do wysokości brzucha siedząc 4s, >10powt
4. Ściąganie rączek na maszynie imitującej podciąganie 4s

Tył barków
1. Przyciąganie rączek na maszynie 4s

30min aerobów na rowerku spinningowym, tempo bardziej intensywne niż wczoraj

Posiłki

1. 5 całych jaj, 150g pieczywa, pomidory
2. 75g ryżu białego, 200g mięsa, pomidory
3. 100g makaronu, 200g twarogu, truskawki
4. 100g ryżu, 200g łososia, fasolka szparagowa

tortex to nawet nie przypomina keczupiku :P wiecej tam chemi niż pomidorów xD

moim zdaniem przyzwyczajenie do takich posiłków z keczupem itd. Będzie coraz gorzej bo będzie ciągło do kolejnych dodatków :)
Lepiej napić sie coli zero do posiłku niz polewać keczupem ;D niby tych kalorii nie ma itd.
Ale skład keczupu przeczytaj ;d

Wychodząc na scene jak najbardziej, jednak Adrian robi forme dla dla siebie, ketchup problemu nie robi. Skład ketchupu ? napewno nie gorszy niż ilość hormonów w filetach z piersi kurczaka ;)

WaCki - nie rozumiemy sie. Dodawanie keczupu moim zdaniem do posiłków będzie pociągało do kolejnych pokus. 2-3 miesiące i będzie potrzebował czegoś innego i to nie będzie już keczup.
Rozumiem, że nie szykuje sie na scene ale zamiast keczupu można sobie samemu pomidora przetrzeć wraż z pieprzem tak? Ja tu tylko pisze swoje zdanie a nie możemy panikować i patrzeć na każde jedzenie bo jak wiadome to nawet ryż nie jest zdrowy.
tak samo jak można sie doczepić do zwykłej wody ;d

btw - a może najdzie go ochota kiedyś na start nikt nic nie wie

Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-12-03 13:51:54

to już zależy od danej osoby. Jeden doda ketchupu do jednego posiłku, potem będzie dodawał do 4 posiłków aż w końcu doda jeszcze coś, drugi za to od czasu do czasu zastosuje i problemu mu to nie robi.

Osobiście dodaje ketchupu gdy jem steka i robie frytki z ziemniaków - oczywiście nie są to ilości wielkie, ino do smaku a w tych posiłkach bez tego ani rusz przynajmniej w moim przypadku.

Muczakos94

btw - a może najdzie go ochota kiedyś na start nikt nic nie wie

marzenie jest wystartować nie ukrywam, pracuje na to żeby się spełniło