śniadanie

[...] masz już 4 miesiące stażu. 6x trening w tygodniu to IMO za dużo jak na Twój staż. 3-4 treningi w tygodniu starczą, żeby dać porządny bodziec do wzrostu. Ten gainer na II śniadanie odpada. Po co Ci banan po treningu, skoro masz gainer? Podbij tłuszcze do 1-1,5g na kg masy ciała. Źródła tłuszczy - tłuste ryby, oliwa, olej rzepakowy, awokado, [...]

Okej to II śniadanie zamienimy na jedzenie :).Tłuszcze podbije.Co do treningu może trening siłowy?

Wyglada wiesz tak obficie, że myslałam ze jednak jesz go dłuzej :)) U mnie śniadanie to najlepszy posiłek dnia - juz wieczorem planuję co wrzucę rano na omleta }:-(

Poczytałem trochę więcej i starałem się poprawić. Trochę mało tłuszczy chyba, ale w dzień w którym wrzuciłbym ryby na śniadanie powinno być więcej, chyba, że codziennie musi być idealnie? Czekam na ocenę i mam jeszcze pytanie. Czy organizm się już nie przyzwyczaił do biegania i powinienem wprowadzić interwały? Czyli 2x bieg na 10km i 1x interwały [...]

Dieta leży. Sniadanie gigant, rozbij je na dwa. Drugi posiłek po 6 godzinach i mało białka. Liznij sobie masłem chleb, ktorego mogło by być mniej. Trzeci posiłek to potreningowy? Gdzie jest kurna białko? Czwarty znów w dupy, bez tłuszczu. Piąty slodycze - bez komentarza. Szósty znów low fat, ale bialka walisz za to jak oszalaly. Low fat w [...]

Rozłóż białko równo na wszystkie posiłki, przed i po treningu jak najmniej tłuszczy, węgle po treningu, na śniadanie i przedtreningowo. pozostałe posiłki białko tłuszcze i zielone warzywa

No dobra, Dieta na przyrost masy mięsniowej 2-3g białka/1kg masy ciała 6g węgli /1kg masy ciała 0,5g tłuszczów/1kg masy ciała co daje mi przy wadze 80kg 200g białka, 480g węgli i 40g tłuszczów. Posiłki rozdzielone mniej więcej 7-8 - sniadanie 10 - drugi posilek 13- trzeci posilek 15-16 czwary posliek (przedtreningowy) 18-19 piaty posilek [...]

Więc tak Dzisiaj powrót do treningów:-) śniadanie 80g płatków owsianych,30g Hi anabol Po południu na pierwszy ogień bieganie 3x15min (w przerwach 4min marszu) dystans troszeczkę ponad 9km, średnie tempo około 12km/h przy tętnie średnim około 165. Była przerwa od biegania, i trochę reset w diecie jak i we wszystkim po walce więc wynik jest jaki [...]

Siema!!! Fajnie by bylo jakbyś podesłał swoje fotki. No i wage wzrost itp. Odrazu moge Ci powiedzieć ze za dużo tuńczyka i za mało białka na śniadanie:) Ale do wszystkiego dojdziemy na spokojnie. Potrzebujemy więcej informacjii:)

Jedni odczuja to bardziej. Inni mniej czy pozniej. - Własnie Solaros i chciałem żebyś po prostu mi tak napisał ( i moze w głębszą dyskusje się wdał DLACZEGO AZ TAK) bo zobacz. jakie to jest znaczące u mnie, mogę jeść 1000kcal wiecej i robic wrecz rekompozycje/docinanie WARUNEK ( WW wrzucam tylko po treningu w oknie 5-6h ). A jedząc 1000kcal [...]

A takie mięso mielone: 40% Udziec wołowy, 30% gulasz wołowy 30% łopatka wieprzowa. Taką mieszankę zakupiłem i poprosiłem o zmielenie ? Może być jako źródło białko w diecie w jednym posiłku ? Wtedy bym miał 2 posiłki z kurakiem, 1 z ta mielonka(w 70% wołowina), 1 ze stekiem wołowym, kolacja rybka i śniadanie jaja z mlekiem ;)

wszystko zalezy od zapotrzebowania, jak pokryjesz je z posilkow, smialo wroc do domu i zjedz spokojnie sniadanie pomijajac porcje wpc

Mi się właśnie zrobiło 550g ryżu, 400g kury, do pojemników i z głowy, a śniadanie zjedzone prawie.

Kolega diety bardzo lezy,pierwszy przyklad to sniadanie...platki kukurydziane toslaby pomysl powinny byc platki owsiane goskie,tak samo mleko powinny byc jakies jajka albo jajka i mleko...ale musisz isc do dzialu odzywianie i tam Ci pomoga z dieta,ten dzial nie jest od tego poniewaz biorac sie za saa takie rzeczy jak dieta powinno sie miec w malym [...]

orzeszki ziemne ałt, większość węgli lepiej by było po treningu, a nie na śniadanie, reszta może być według mnie

[...] grubo po 6 więc troszkę mi się zaspało na przed południowy trening. Wstałem dopiero o 10.20 i miałem 10-15min na wyszykowanie się na trening. więc brakło czasu na normalne śniadanie, i pożarłem bułkę słodką z serem :-) i zrobiłem shake przed treningowego na którego składało się 20g AMG 5g BA 10g BCAA i do tego w oddzielnej szklaneczce 1 tabs [...]

Gienek ogarnij sobie dietę jak chcesz jeszcze rosnąć a takie pierdoły jak maślanki to dodawaj oprócz normalnych posiłków, co to za śniadanie 2 bułki szynką i maślanka %-)

[...] MZB - 2 caps. przed snem 14.11..2014 http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Post: 14h +/- 1h Uczta: 10h +/- 1h http://iv.pl/images/32547677832248003544.png No i na śniadanie wpadło trochę dzika i chleb żytni na zakwasie pieczony przez moją mamuśke :) Codziennie chciałbym tak jadać 8-) http://iv.pl/images/33082699520048028231.jpg [...]

[...] ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie ale ostatnio nie mam motywacji no i cwiczenia z hantlami bez ładu i składu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad : mieso z warzywami plus ziemniaki czesto jem obiad na raty ziemniaki osobno warzywa i mieso osobno Co jako przekąskę : [...]

Dzień dobry z rana :-) Ja dopiero śniadanie kończę %-)