śniadanie

Dzisiaj dieta słabo trzymana (jedyne co zjadłem z diety to śniadanie i obiad...) ze względu na sprawy rodzinne, późną pobudkę i wycieczkę do babci. Jednak jutro planuję normalnie trzymać już 100% diety. Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-11-06 20:52:42

[...] 4B. Uginanie leżąc RAMPA 12 -------------------------------------- 5. Wspięcia siedząc RAMPA 30 , -20% -------------------------------------- Dieta Tutaj śniadanie i potrenigowy wg rozpiski. Potem drugi potreningowy zrobiłem w wersji trochę większej, bo mało zcasu, a zaraz wychodzić trzeba było. I zjadłem na raz 400g kury, [...]

Ok - to ustalmy że będą to zawsze nie więcej niż 2 posiłki - w tym 1 jako śniadanie - tutaj porcja ww prostych nie powinna być problemem, drugi posiłek mix w ciągu dnia... nie powinno być źle?

a czemu nie masz czasu na sniadanie?

[...] na rzecz produktów nieprzetworzonych, sprawdzanie składu, minimum śmiecia itd. Mimo tego największym problemem pozostaje pieczywo niestety z życiowego przyzwyczajenia na śniadanie/kolację. Nie da się u mnie dostać porządnego chleba żytniego razowego bez lipnych dodatków albo chociaż w rozsądnej cenie, więc zamiast porządnego źródła WW leci [...]

Hej:-) A dlaczego na śniadanie nie jeść tłuszczu niby?? Zdecydowanie jedz całe jajka, szkoda wyrzucać wszystko co nam dają:-) Wg mnie nei licz tej omegi jako tłuszczu do rozpiski Czemu nei wrzucasz jedzenia do dziennika na potreningu.pl?jest wtedy dużo czytelniej:-) Zwiększaj obciążenie w drugiej serii:-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu [...]

[...] w bufecie więc dokładnie nie znam wagi i ilości białka i tłuszczu w tej polędwiczce ;] ani z czego była ta polędwiczka ;] Omegę liczę jak każdy tłuszcz. Gdzieś tak przeczytałam z tym tłuszczem, żeby go nie dodawać na śniadanie i w okołotreningowych posiłkach bo spowalnia wchłanianie białka. Zmieniony przez - Karniak w dniu 2011-11-07 22:45:00

08.11.2011 Śniadanie zrobione. O 6.20 pobudka, placek usmażony. To chyba najlepsze żarcie jakie mi wychodzi odkąd jestem na redukcji. Ten placek rządzi! W pracy chleb + polędwica indycza i pomidorro. Na 3 i 4 posiłek mam polędwiczki wieprzowe i makaron durum. Dzisiaj pierwszy HIIT. Między 3 i 4 posiłkiem. Planuję 10sek maxhr, 30sek 80%hr x 7 [...]

na co zamienić tego tuńczyka z ostatniego posiłku, czy serek wiejski na śniadanie i ostatnio posiłek jest ok?

Z drugiej strony o której ja bym musiała wstawać, zeby zjeśc śniadanie i na 6 rano być w siłowni???? To się nie kalkuluje :)

Myślicie, że to moje odchudzanie to przez śniadania??? Myślę, że bardziej przez słodycze i wieczorne jedzonko przed telewizorem :) Ale dobrze przez te wszystkie opr - y z waszej strony zacznę popijać coś na śniadanie. Jestem grzeczna i usłuchana :)

Ta ta ta, wez zrob sobie trening ktorejkolwiek z dziewczat z Elite na pusty zoladek. Machac sztangielkami na czczo tez bym mogla@@-) Fela, bo Ty zapyerdalasz. Ja sie budze glodna, jem 1000 kcal na sniadanie, potem jeszcze przez caly dzien 1500 i jestem jeszcze glodna i jakos dziwnym trafem miewam BF ponizej 20%@@-) Zmieniony przez - wrong w dniu [...]

[...] lokalnego.Zamiast do hotelu wywieźli na od razu na robienie zdjęć do identyfikatorów.W sumie w hotelu wylądowaliśmy coś koło 4.30 nad ranem.Spanie 3 godziny i pobudka na śniadanie.Wieczorem o 18.00 weryfikacja.Także cały dzień mogliśmy odsypiać podróż.Tego samego dnia przykra niespodzianka zmarł z odwodnienie 1 zawodnik.Na weryfikacje [...]

Wszystko masz na forum, najpierw wylicz sobie swój bilans kaloryczny, określ budowe ciała, dieta ok. 6 posiłków dziennie każdy w odstępach 2-3 godzin, na śniadanie.

[...] tkanki tłuszczowej niż gdybyś jadł ich 5-6 o regularnych porach. 7:30 - Kromkę ciemnego chleba z twaroszkiem Zdecydowanie za mały posiłek tym bardziej ze względu na fakt że śniadanie generuję energie na całą resztę dnia. Powinieneś zwiększyć ilość kalorii w tym posiłku. Dorzuć jakieś warzywa do kanapek, do twarogu. Możesz śmiało dorzucić również [...]

[...] że zdominował Lebena jakoś masakrycznie, że z siebie robi pretendenta ale on ledwo co dawał radę. Walka była wyrównana bardzo, a Leben szkoda, że się poddał. Gala ogólnie bardzo fajna. Lepsza niż UFC 137. Wszystkie akcje z main cardu były wyśmienite. Silva by Munoza zjadł na śniadanie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-10 17:37:00

6 posiłków dziennie co 3 godziny, 1.śniadanie b+ww,2 b, 3 b, 4 b+ww, 5b 6b +dużo warzyw w szczególności sałat, nie smażymy, nie pieczemy tylko gotujemy.

[...] w wieku 14 lat sam się nie utrzymuje ^^ więc nie mam jak urozmaicić diety ;) Obecnie jem: Rano:płatki lub owsianka w szkole:2 bułki najczęściej z wędliną w szkole na 2 śniadanie: Jakiś jogurt najczęściej bez cukru obiad:Ryż,jakieś mięso(przeważnie schabowy)+ potem jakieś owoce zmiksowane (bez cukru albo z niewielką ilością) kolacja:Płatki [...]

Jest to 5 posiłków w ciągu dnia pożądne sniadanie ale reszta dań jest lekka,dużo warzyw i owoców.Nie znam się na tych dietach i żywieniu dlatego tak to wygląda nie wiem czy dobrze robie?? jeszcze jedno pytanie w jakich porach pić białko przy redukcji? Zmieniony przez - Sopel8989 w dniu 2011-11-11 17:02:54

4 posiłki w ciągu dnia, staraj się jeść chociaż 5, najlepiej było by 6, a nawet 7. Jaki jogurt na śniadanie, naturalny, czy jakiś inny??? Pozdrawiam, jeśli dobrze zrozumiałem, to ćwiczysz półtorej roku, jak tak, to masz mega gen i za jakiś czas możesz pomyśleć o zawodach kulturystycznych. Pozdrawiam.