Pierwszy i nie ostatni dziennik Półtorsona :)

Na poczatek chce sie wam troszke pokazac jak to wszystko na chwile obecna wyglada wiec tak zaczynamy fotkomanie :_)

skoro wiesz ze za wczesnie je pokazac na fotce to wiesz ze rowniez za wczesnie na wyjscie na scene .... ale pracuj skoro masz ambicje napewno sie uda

Nietoperz i tu jak juz pewnie zauwazymy najszerszy wiekszy na klad na ta partie musze polozyc zgadzacie sie ?

Plecy:)

.

I to juz ostatnie zdjecie .

I teraz moze napisze cos o sobie moja przygoda z kulturystyka to jakies 1,5 roku ,wczesniej zajmowalem sie tylko i wylacznie wyciskaniem co zreszta robie do tej poryw stopniu troszke mniejszym .
moje rekordy to 155kg w wyciskaniu wynik potwierdzony na zawodach sfd i sdw ,w Brwinowie oraz u siebie w Opocznie .W powyzszych zdjeciach nie ma zdjec nóg beda nie dlugo odrazu mowie szalu nie ma ale biore sie biore .
Wyciskanie 155kg
Martwy ciag 190kg
Biceps 75kg oraz wymiar 43centymetry
W prowadzam od dzis dnia diete nie bedzie ono dość kompletna gdyz jestem uzalezniony od pracy bede starał sie jesc systematycznie,sporo białka i weglowodanów naraziw tyle co do diety.Suplementacja juz niebawem i zobaczymy jak to bedzie sie rozwijac .
Moim celem na najbliezsze miesiace to zwiekszenie masy mięsniowej oraz siły .
Zachęcam do otwierania czytanie mojego dziennika i przedewszystkim do udzielania i wskazywania porad bo po to jest to forum ,a nie jak mysla niektórzy ze najlepiej kogoś kto chce cos robic pocisnąć na necie i mowic ze jest niezła dup....a trzymajcie sie wszyscy pozdro :)

czemu akurat w tym dziele bedziesz prowadził dziennik? cykl będzie na suplach HI TEC czy jakis test sponsorowany?

a zdjecia nóg ?:D

tak suple beda HI TEC co do wladek czytaj uwazniej i bedziesz znal odpowiedz oka

Witam wszystkich w 11 listopadowy wieczór pierw wymiwnie posilki wchloniete w moj organizm:)
Sniadanie 8.30-chleb razowy ,200g ryby+jogurt
2 sniadanie 10.batonik proteinowy+banan
Obiad 13.30 100g ryzu+karkówka w sosie meksykanskim
kolacja jeszcze nie bylo ale szykowana na godzine 20-jajecznica z 4jaj+chleb razowy
Treningu dzis zgodnie z moja zasada ze w dni swiateczne ne trenuje nie bylo .pozdrawiam wszystkich :P)

4 posiłki w ciągu dnia, staraj się jeść chociaż 5, najlepiej było by 6, a nawet 7.
Jaki jogurt na śniadanie, naturalny, czy jakiś inny???
Pozdrawiam, jeśli dobrze zrozumiałem, to ćwiczysz półtorej roku, jak tak, to masz mega gen i za jakiś czas możesz pomyśleć o zawodach kulturystycznych. Pozdrawiam.