śniadanie

Nick: : remik664 Wiek: : 20 Staż: : 2,5 roku Najblizsze cele : Masa , Powrót do wyników TS z przed redukcji z utrzymaniem wagi Dieta BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR=( 9,99 x 82) + (6,25 x 172) + (4,92 x 20) +5 = 819,18 + 1075 + 98,4 + 5= = 1997,58 TEA [...]

[...] będzie makaron i pieczywo to domowe, z mąki kukurydzianej, dodaję soczewicę, nie przestaję jeść brązowego ryżu. Jak na razie zostawię tylko owsiankę (to sprawdzony sposób na śniadanie, po niej akurat mnie nie "wywala") ale jeżeli w ogólnym rozrachunku nadal będzie nie tak - owsianka też wyleci. Zostają oczywiście także ryby, mięso, jaja, ser [...]

19 lutego DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/eq4twxT.png 1. Późne śniadanie: http://i.imgur.com/cZbo78b.jpg 2. Obiad: http://i.imgur.com/ItYEQTY.jpg 3. Kolacja: http://i.imgur.com/rCN1aXU.jpg 4. Przekąska + sok: http://i.imgur.com/fgKcrnd.jpg http://i.imgur.com/I0u2Ksn.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu [...]

[...] - co polecacie? (coś dla osoby z obiema lewymi rękami w kuchni hahaha) Muzyka: Nie wiem czy było już ale jakoś dziś mi w ucho świetnie wpada! http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=b4NORbnAWEY (skończyłem edycję - można pisać!)   Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-08 00:27:52 nie za dużo tego fatu na śniadanie?

jesli moge cos szepnac jeszcze odnosnie diety to: -ten bialy chleb az kuje w oczy 1-spox 2-spox,ten chlebek sobie odpusc - zapodaj owoce - o czym nizej na sniadanie albo jajca,albo jajca z bekonem,ew. z szynka,lub plaster sera 3-spox , ale tu te jabluszka daj na sniadanie, ew. jakikolwiek inny owoc na sniadanie/czy zamiennie daj wiecej [...]

[...] Euthrynox50 Trening: Było dużo dużo sprintów i może od tego tak ładnie mnie bolały w niedzielę skosy. Albo od russian twistów, bo tego też parę serii było. Miska: nieliczona śniadanie: 3 jajka, chleb, masło schab, pomidory, sałata lunch: burger 100% wołowiny, buła pełnoziarnista, warzywa obiad: zupa pieczarkowa z makronem (brak białka) kolacja: [...]

[...] tłuszczy 5,0 węgli SNIADANIE- 1.płatki owsiane-100G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-65gram 4.białka jaj-120g 5migdały-30gram 6.liwki suszone-15gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.CYCEK-150-200 gram 3.pomidor 150gram 4.ogorek-150gram 5.oliwa z oliwek-10gram 3.obiad 1.wołowina chuda-150-200g 2.ryż brązowy 100g [...]

DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 bialka,0.5 tłuszczy 6.o węgli SNIADANIE- 1.płatki owsiane-150G 2.banan-100-120g 3.białka jaj-160g 5.migdały-20gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-125gram 2.CYCEK-150g<ew chuda rybka 3.pomidor 150gram 4.ogorek-150gram<inne warzywa> 3.obiad 1.cycek<ew chuda rybka>150g 2.ryż brązowy 125g 3.pomidor 200G [...]

cvo myślicie o tej dzien 1 sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru obiad: 2 jaja na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor kolacja: 250g miesa wolowego, salata z cytryna i oliwa dzien 2 sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru obiad: 250g miesa wolowego z salata i cytryna i oliwa, 1 swiezy owoc kolacja: 100g szynki, 1 jogurt naturalny [...]

Adzik nie zero a tyle zeby nie zwariowac nie jedz wegli na sniadanie, moze jakis owoc jako zagryche po bialku i tluszczu na drugie sniadanie bardziej sie nastaw z weglami pozniej znow trzymaj carbsy nisko jak sie da a tylko w momentach "osłabienia" zjedz jakis owocyk albo i cukierek a te Twoje cheat meale to porazka to nigdzie nie [...]

[...] l) Kefir 2% tłuszczu 405 g (1,8 x szkl.) Wartości odżywcze Wartość energetyczna 629 kcal Białka 21.33 g Tłuszcz 22.97 g Węglowodany 82.83 g Drugie śniadanie Kanapka z ogórkiem 40 g Herbata bez cukru 1 x szkl. (0,2 l) Grejpfrut 350 g (1 x średnia szt.) Wartość energetyczna 203 kcal Białka [...]

[...] 3,6T / 31,2W 20g rodzynek 0,5B/ OT / 13W 20g orzechów wł 3,2B/ 12T/ 2,3W 2 jaja 5B rodzynki zastap swiezym owocem Białko: 21,4g Węgle: 56,3g Tłuszcze:19,6g 2. 11.00 Drugie śniadanie: 100g ryżu 6,7B / 0,7T/ 76,5W 100g piersi 21,5B/ 1,3T/ OW 120g surówki 4T 5g oliwy 5T dodaj oliwy Białko: 28,2g Węgle: 76,5g Tłuszcze: 11g 3. 13.45 Trzecie [...]

[...] odżywiać się normalnie. Jeżeli po upływie 3 lat zacznie przybywać na wadze, należy dietę powtórzyć. W czasie trwania diety należy wypijać 1-1,5 litra wody dziennie. 1 Dzień śniadanie, czarna kawa obiad: 2 jajka na twardo, szpinak, pomidor kolacja: duży kawał mięsa gotowanego, sałata 2 Dzień śniadanie: czarna kawa, suchar obiad: duży kawał mięsa, [...]

Dzień 1 - tak w skrócie bo żona sapie że znów tylko sobie poświęcam czas a ona i dziecko samotnie wieczorem Budzik o 5,50 – śniadanie , było ciężko upchać w siebie taką ilość jedzenia bo jeszcze tydzień temu redukowałem i jadłem dużo mniej , ale udało się z bólem. Praca od 7 do 16 ( narobiłem w pracy jakieś 15 km spacerem a później 10 [...]

Dzień wolny - byczyłem się w domu i żarłem :D , relaksowałem się w ciszy i spokoju prawie cały dzień :) Pogoda lipna więc i nastawienie już troche gorsze ale ogólnie był GIT dzień TRENING Słodkie interwały z programu INSANITY MAX 30 - ostry wycisk SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 7. [...]

[...] poszła pierwsza porcja KO. Rozpuszczalność w sumie OK, została tylko niewielka grudka, ale dolałem wody i nie przetrwała. Smak kicha, ale da się przełknąć. Po 8:00 zjem śniadanie, łyknę przygotowaną już porcję: One-a-day, 3x Omega-3 (póki co jem zwykłe, bo Gold będę miał dopiero w tym tygodniu) i oczywiście Thermal Pro Evolution. Do szkoły [...]

[...] nie kojarzę? Mieszkasz w ŚŚ, czy gdzieś się wyprowadziłeś? Nikogo, patrząc na Twój profil (kiedyś) nie mogę dopasować do 'rysopisu'. W szkole zgodnie z planem zjadłem II śniadanie i łyknąłem drugiego kapsa Thermal Pro Evolution. Pobudzenia zero, ale to mnie nie dziwi, bo kiedy jadłem po raz pierwszy ten spalacz przy większych dawkach również [...]

W wolnej chwili podam krok po kroku co należy robić, aby przyrządzić dwa moim zdaniem najciekawsze dania obecnej diety, tj. śniadanie (czyli omlet) i obiad (ryż + zarumieniona kura + warzywa w różnych formach), ponieważ dostałem już parę pytań mailem i na GG o sposób ich przyrządzania. Będzie to wygodniejsze, niż tłumaczenie każdemu z osobna, co [...]

W wolnej chwili podam krok po kroku co należy robić, aby przyrządzić dwa moim zdaniem najciekawsze dania obecnej diety, tj. śniadanie (czyli omlet) i obiad (ryż + zarumieniona kura + warzywa w różnych formach) fajnie szczegolnie ten omlet bo mi nie bardzo wychodzil, zaobaczymy czy bedzie lepiej

[...] 1 tabletce do 4 posiłków. Wystarczy. Póki co, nawet kataru nie miałem... Z tym testem nie przesadzaj, sam wpadam i czytam. Dzisiaj coś napiszę u Ciebie. Obecnie spożywam śniadanie. Poprzedzłem je porcją KO ok. godz 6:50. Dziś wracam chwilę po 14:00, a więc: - 14:30 przedtreningowy + kaps Thermala - 15:30 Nitro2 + 2 kapsy tauryny - 16:00 [...]