śniadanie

garnier + mleko i masz fajne sniadanie

pełnowartościowe śniadanie za 1zł = kilkanaście łyżek płatków owsianych, po czubatej łyzce siemia lnianego i białka (dla smaku, polecam Matrixa) + garść rodzynek, zalac to wrzątkiem. Koszt 1zł, czas przygotowania 1min. A co do mięsa to jak ktoś mieszka w dużym mieście i ma takie markety jak Alma czy ewentualnie Kaufland, to moze często kupić kilo [...]

Gdybym nabierał 1kg masy za każdym razem gdy ktoś zapyta na tym forum o to jakie płatki jeść na śniadanie to byłbym pałacem kultury. BTW, odpowiedź: owsiane górskie. zdr.

[...] jakiś czas cwiczyłem 30 - 45 min po obudzedniu, wieczorem impreza, wracałem do domu kolo 2, jadlem kolację ze sporą porcją węgli, wstawalem o 7, szedłem na trening na 7:30, a śniadanie jedłem przed 9, i jechałem na uczelnie... Dawało radę i progres był, ale jakoś psychicznie szybko wymiekłem Zmieniony przez - testek w dniu 2010-08-21 11:46:49

No i dziekuje Wiec jesli chodzi o rano to na czczo dyma burn + cm3 - treinng poranny- i potem sniadanie trening poranny to najczesciej bieganie wiec powinno byc okej Ale wlasnie nie wiem jak zrobic w DNT czy jest sens brac spalacz po poludniu czy nie tylko z rana. Wydaje mi sie ze po poludniami w DNT nie bede fiziycznie zaangazowany. Chociaz jak [...]

18 lat, 85 kg, z dietą zawsze miałem problem;) Staram się trzymać rozpisek.. ale nie ilościowo. Jem na oko;) Płatki owsiane na śniadanie itp. jakieś jajka.

Ha ale Wam dziś wiczorem pokarze Zrobiłem video-relacjo-blog z mojego kucharzenia Padniecie Wieczorem wrzuce na yt, i dam linka do dziennika - zobaczycie jak robie sobie śniadanie, gdy rano na bank nie mam czasu

Samirek nie wiem po co się udzielasz skoro widać na pierwszy rzut oka że nie znasz się na rzeczy w najmniejszym stopniu. Jeśli uważasz że śniadanie: mleko + musli to dobre rozwiązanie to współczuję ludziom którzy biorą Twoje "rady" na poważnie

[...] nabiału masz na przykład przed treningiem nie powinieneś go dawać to samo rano . Najlepiej jakby ten ser biały był tylko przed snem . Jogobelle i kefiry bym powywalał , na śniadanie białka jaj , potem ryby i chude mięso zamiast tego sera . Najlepiej popatrz sobie do dzienników oraz tematów podwieszonych tam masz przykładowe diety. Zmieniony [...]

To tylko ja w******lam to mięso jak zły? U mnie kura 14pln ale brałem zawsze 1,5kg bo dużo zostaje odpadów wychodziło mi z tego 5 posiłków 200-250g kury i 100g ryżu do tego śniadanie i kolacja. Ale już z pół roku diety nie trzymam.

Tak jak napisalem na wstepie - będzie to okres delikatnego masowania. Dieta oparta na CC (carb cycling). Troche matematyki: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x89)+(5x178)-(6,8x29) 66+1219+890-197 BMR=1978 BMR*1,4=2770 kcal BIAŁKO -> na stałym poziomie ~3g/kgmc I będzie to wyglądało następująco: ->2 [...]

Jeszcze się zastanawiam , czy pierwszym posiłkiem mogłaby być puszka tuńczyka ze 100g ryżu? Wtedy odżywkę białkową wrzuciłbym gdzieś indziej. moglby byc, sniadanie powinno byc obfite, zebys mial sile na reszte dnia. wstajesz i twoje miesnie sa glodne, jesz tak zeby je nasycic w 200 procentach Zmieniony przez - iferprime w dniu 2010-08-21 22:45:52

Jak śniadanie jem o 6:30 a następny normalny posiłek mogę zjeść o 10:30 to czy powiedzmy gdzieś o 8:30 mogę zjeść tak Z 100 g batoników zrobionych przeze mnie, a potem zjeść o tej 10:30 normalny posiłek czy lepiej poczekać do 10:30

Jestem Na początek mała ochrzań za trening: w pierwszym tygodniu miały być max. 2 obwody każdego ćwiczenia ---> patrz post Michaila: -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obwodów (1-2 tydzień), a dochodzimy do 3 obwodów (3-4 tydzien) i 4 obwodów (5-6 tydzień) w czasie jednego treningu. I tak jak Marta Ci już napisała: najważniejsze, żeby się [...]

Śniadanie jajecznica z całych jaj oliwa razoiwec warzywa Zielona \ czerwona herbata B/T/W 37/26/77 razem 694 kcal drugi posiłek około treningowy 1,5 godz przed treningiem kasza mięso Po 30 min trening TRENING 3 posiłek 30 min po treningu ryż biały 70g WPC 30g B/T/W 28/2/55 całość 241 kcal 4 posiłek Pomidor 100g Rzodkiewka 20g Szczypiorek 10g [...]

8:00 (śniadanie przed szkołą) 2x kurze jaja (60g) 1 kromka chleba zytniego pelnoziarnistego +2 plasterki pomidora i szynki z indyka/ (salami/mielonka czy coś) kanapka z masłem orzechowym + dzem 11:00 (w szkole) Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc 13:00 ( w szkole) Jogurt naturalny + płatki fitness + otremby zbożowe+ [...]

8:00 (śniadanie przed szkołą) jajecznica oliwa razowiec warzywa 11:00 (w szkole) Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc 13:00 ( w szkole) Jogurt naturalny + płatki fitness + otremby zbożowe+ płatki owsiane PRZECZYTAJ LINK W MOIM PODPISIE.... 15:00 -ryż bialy 100g/kasza/makaron -jakies miesko/kotlet/pierś z kurczaka [...]

wsumie wychodzi lekkie przedtreningowe śniadanie aminokwasy byś dał bcaa czy zwykle? i ile?

no ale dajmy na 2-3 sniadanie? ;P

Za wcześnie na kliczke... dużo za wcześnie... jeszcze z dwóch takich złamasów niech zmieli i dopiero pcha sie na szczyt bo kliczko go zjada na śniadanie w chwili obecnej...którykolwiek