śniadanie

Witam Zamierzam zacząć biegać, tak z dwa razy w tygodniu po 30-40 minut. Jestem na diecie nisko węglowodanowej obecnie. Węglowodany spożywam na śniadanie, przed i po treningu. Niestety zielonego pojęcia nie mam co powinienem jeść przed bieganiem, by stracić jak najmniej mięśnia. Moim głównym celem jest lepsze odtłuszczenie brzucha. Wiem, że [...]

Witam. Chcialbym zebyscie pomogli mi w ulozeniu diety. Tzn nie chodzi o takom profesionalną ale zeby bylo w miare ok. Śniadanie: 2 bułki z serem mleko W szkole Drozdzowka Woda Obiad Po treningu Baton "Snickers" Kolacja Banan twarozek Co myslicie?

Cześć, już od tygodnia stosuje dietę nisko węglowodanową i chciałem się upewnić czy wszystko dobrze robie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000kcal z racji ze jestem na redukcji to obciąłem 500kcal i zostało mi 2500kcal. Zgodnie z zasadami diety spożywam ~50g węglowodanów dziennie, przed i po treningu. W pozostałych posiłkach raczej [...]

Lo Matko, no nie sa to porazajace ilosc, w rzeczy samej dieta ponizej 50% zapotrzebowania kalorycznego + niekonczace sie aeroby, czyli wszytsko co sie da by nie schudnac. Na jakich zasadach ukladalas ta diete? Pytam powaznie, bo chcialabym ustalic co preferujesz, czy zbilansowana w/g 10 przykazan, czy LC, czy jakies inne formy... Druga sprawa, [...]

zrobie jutro na sniadanie i dam znac jak wyszly

no jasne ! codziennie takie sniadanie ostatnie pare lyzek jest ciezko ale dam rade :D 200 g platkow z 500ml mleka :D

Dzisiejszy dzień Dieta Dzisiaj było standardowo: śniadanie - jajecznica ze szczypiorkiem i pomidorami + żytni razowy + garść orzechów włoskich + 1 drops omega-3 10.00 - WPC + garść pestek z dyni 13.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa 17.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa + 1 drops omega-3 20.00 - parę kromek żytniego + wędlina drobiowa, przed [...]

Dieta na masę Dni treningowe to poniedziałek, środa, piątek. Objaśnienia. 1-śniadanie ok 6 rano 2-posiłki w szkole na przerwach 3-obiad 14-16:00 4-podwieczorek ok 18 5-kolacja ok 20 6-posiłek po treningu ok 22 Nie potrafię określić ile zjem np ryżo bo nie wiem ile akurat będę mógł ale przeważnie jem, niepełny głęboki talerz ryżu , ok połowy 400 [...]

Witam z rana sniadanie juz opierniczone teraz posprzatam i zjem drugi posilek i spadam na praktyki yo!

witam troche to chaotycznie rzopisane dieta tez nie najlepsza,zacznij od policzenia zapotrzebowania kca,potem rozłóz to na BTW moze zaproponuje cos sniadanie platki owsiane,mleko,twaróg,owoc,siemie lniane 2 sniadanie w szkole chleb razowy,szynka z piersi kurczaka/indyka,oliwa,warzywa obiad kasza jeczmienna,jajka,oliwa,surowka podwieczorek ryz [...]

WYPIS Z DNIA 15.12.2008r. Przysiad ze sztanga: 20x10/10 50x8 65x8/8/8 Wyciskanie sztangi na plaskiej: 60x10 80x10 100x7 120x0,5 (do polowy ) 100x4 90x8 80x10 Wyciskanie sztngielek na skosie: 29x10 35x10 39x8 Rozpiętki na bramie: 15kgx10 15kgx10 15kgx10 Biceps sztanga lamana stojac: 30x10 40x10 50x8 + od razu 40x10 Hantelki siedzac na lekko skosnej [...]

dopiero wstalem i sniadanie jem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-12-16 11:38:54

Śniadanie : 4 jajka + warzywa (pomidory, ogórki, papryka) jajka,owsiane,oliwa, 2 Śniadanie : 50g orzechów włoskich + rodzynki twarog,warzywa,orzechy Obiad : 300g wątróbki + kapusta kiszona watrobka raz na jakios czas daj np.makrele wedzona,warzywa Przed treningowy : 100g makaronu + jogurt piers+warzywa+oliwa Po treningu : 150g twarogu + śmietana + [...]

ja tez tak robie, wyliczam sobie sniadanie np. b40 w70 t30 i staram sie tak dobrac produkty zeby sie mniej wiecej tego trzymac ale jem zamiennie. mysle ze to najlepsze rozwiazanie bo taka dieta nigdy sie nie znudzi a jest trzymany jakis rygor

co do zoldu to na pierwszym roku studiu wynosi on bodajze 310 zl . teraz maja wniesc ustawe, i nasz rocznik ma juz dostawac podobno 900zl. Zarcie za darmo jest, mundur tez dostajesz . jesli chodzi o wstawanie wczesne to wyglada to tak 6:00 pobudka 6:05 przebiezka 3 km potem chwilka na przebranie, sniadanie i wyklady ktore sa obowiazkowe... [...]

[...] : max 50g dziennie - 200kcal Zapomniałem dodać, że dodatkowo stosuje TSE 2x2 w dni treningowe i 2x1 w nietreningowe oraz HMB tak samo dawkowane. Czyli węglowodany przenosze z posiłku przed treningowego na śniadanie ? No i co mam zrobić w dni nie treningowe, ten jeden posiłek tak jakby mi wypada bo nie będę w stanie zużyć tych węglowodanów.

Mam pytanie, w tym temacie http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html autor mówi że na śniadanie można jeść musli, natomiast jak wbije 'musli' w wyszukiwajke to znajduje tematy w których ludzie piszą że nie jest to jednak najlepszy pomysł na śniadanie.. mam na myśli oczywiscie takie musli normalne, nie jakiejś firmy, [...]

15.12.08 Dieta hmmm... śniadanie mleko płatki owsiane rydzyneczki w szkole bułka z tawrogiem po szkole kasza kurczak przed treningiem kasza kurczak po treningu twarog płatki owsiane troche orzechów ityla wiem ze po treningu twaróg nie nada ale innej mozliwosci nie było...no. Trening te zmiany ktore wprowadziłem są good...szczególnie [...]

witam serdecznie wklejam dietke do poprawy zależy mi na raczej suchej masie zerknijcie jak możecie i poprawcie Śniadanie Jogurt 375g -198 kcl B-10.12 g Ww-27g T -5,6 Musli 50 g -172kcl B-3.92 Ww-34,2 T-2.15 [...]

[...] za wczesno). Nic w tym okresie nie straciłem na wadze a jeżeli już coś to niewiele. Teraz ponad 1msc jem bardzo mało tzn. na początku jadłem 2 posiłki dziennie (w tym na śniadanie połówke kanapki i normalny obiad bez zupy) teraz natomiast jem 3 posiłki (słabe śniadanie najczesciej pół kanapki, w szkole nie jem nic, w domu obiad najczęsciej [...]