śniadanie

[...] trochę oblany tłuszczem jak dla mnie to za bardzo by rozpocząć masówkę. Chciał się ciąć tak do 60kg - 65kg myślę że przy takiej wadze w miarę podobał bym się sobie. 1. śniadanie -płatki owsiane gotowane 100g - oliwa z oliwek dwie łyżeczki - 3 jajka gotowane 150g B:32g/T:34g/W:69g/690kcal 2. posiłek - 2 kromki chleba razowego [...]

Ja owoce jadam na drugie śniadanie właśnie do owsianki lub popołudniu po treningu. A próbowałaś owsiankę czekoladową z bananem pycha. Ja robię ją tak. Rozgniatam banana, dodaje od 30 do 50 g płatków owsianych, łyżeczkę lub 1,5 łyżeczki kakao, zalewam wodą i gotuję ok 5 min aż się rozciapcia. Posypuję migdałami ale można też innymi orzechami. [...]

słabe te ładowanie ja od 15 juz wrzuciłem 800g wegli i jeszcze jutro ładuje:) wreszcie pekato sie robi:) Własnie skonczyłem piec sniadanie 300g płatków owsianych, 300g białka jaj, 1 zółtko, 50g rodzynek, 50g żurawiny, 50g miodu + polewa masa krówkowa o smaku kokosowym HELIO petarda:) Zmieniony przez - rOOmeK w dniu 2014-05-17 23:19:37

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, od czasu do czasu dywanówki dla zabawy Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, owsiankę (ale też jogurty i bułki słodkie, ale cii ;)) Co lubisz jeść na obiad : różne rodzaje mięsa, ryż, makarony, tarty Co jako przekąskę : wszystko to, [...]

ja jadam ciągle owsiane z jajkiem :D Ale jadam samiuteńkie bo owoce jem tylko z rana (bardzo rzadko w innych posiłkach) a na śniadanie nie lubię jeść takich "ciężkich i sycących potraw". Jadłam z kakao ale nie polecam bo jak dla mnie za gorzkie i matowe w smaku :D

a propos kawy z masłem ;-) http://potreningu.pl/artykuly/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym 8-) i tak na sniadanie chlusniem:>

[...] tolerancję laktozy, która jest niezwykle frustrująca (wzdęcia) Mleko mimo tego jest jednak spożywane przeze mnie w sporych ilościach, gdyż 1. Jest jednym ze zródeł białka na śniadanie 2. Do po treningowego posiłku zamiast wody również jako dodatkowe żródło białka. Nie mam czym go zastąpić (16 lat, częściowe uzależnienie od rodziców, finanse). [...]

Dziś na trenigu rano juz było lepiej ale jakoś dalej tak bez polotu , dlatego stwierdziłem ze trzeba sie naładować i zrobiłem sobie dziś cheat day (3 w ciagu 5 miesieczym okresie redukcyjnym) Trening BICEPS + TRICEPs 1.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3serie ostatnia dropy 2.Prostowanie rąk na wyciagu górnym chwyt młotkowy linki 3serie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 17 MAJ DT Dziś na trenigu rano juz było lepiej ale jakoś dalej tak bez polotu , dlatego stwierdziłem ze trzeba sie naładować i zrobiłem sobie dziś cheat day (3 w ciagu 5 miesieczym okresie redukcyjnym) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df729077c4544cfa89582015090e8eee.png BICEPS + TRICEPS [...]

[...] Bazuję na tej diecie od pewnego czasu, jednak wprowadziłem w niej pewne modyfikacje. Śniadanie 8.00: - Mleko 250ml - Musli pełnoziarniste 50g - 2 banany II śniadanie 11.00: - bułka razowa 2szt - tuńczyk/łosoś 100g Obiad 14.00: - Pierś kurczaka/udko z kurczaka/stek wołowy 150g - makaron razowy/ziemniaki 80g - "bukiet warzyw" 60g [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4x Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : Ryż, mięsko Co jako przekąskę : Chrupki kukurydziane małego :< Co jako deser : owoc, zazwyczaj nic [...]

dla mnie niema tylko to było ciasto na życzenie (moi domownicy sobie zażyczyli), a mnie chyba aktycznie głód przyćmił, bo na drugie śniadanie jadłam jaglaną z wiśniami - mogłam sobie zostawić na deser

[...] i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór? To czy dasz odżywkę na śniadanie czy na ostatni posiłek nie ma większego znaczenia dla ciebie. Dania z odżywką spoko, ale nie można pozwolić aby odżywka zastępowała połowę dziennego żarcia. bzdury [...]

[...] i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór? To czy dasz odżywkę na śniadanie czy na ostatni posiłek nie ma większego znaczenia dla ciebie. Dania z odżywką spoko, ale nie można pozwolić aby odżywka zastępowała połowę dziennego żarcia. bzdury [...]

[...] i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór? To czy dasz odżywkę na śniadanie czy na ostatni posiłek nie ma większego znaczenia dla ciebie. Dania z odżywką spoko, ale nie można pozwolić aby odżywka zastępowała połowę dziennego żarcia.

Przypowieść o pomarańczy. Budzę się rano, za oknem lekkie mgły, o czwartej zapobiegawczo zjadłem śniadanie, opłaciło się, idę biegać. W planie idę długo biegać. http://www.strava.com/activities/142041773 http://www.mygeonaute.com/en/share/kavrIyIGO8 Nie brałem wody, nie brałem żeli energetycznych, wziąłem 20zł, jakiś sklep po drodze powinien [...]

[...] bardzo ok. :) Myślę, że to zasługa dotlenienia dzięki aero na rowerze :) Jutro plecy i biceps, w poniedziałek klatka triceps, we wtorek barki, środa obwodówka :) Dzisiaj na śniadanie zjadłem 4 takie cudeńka- 60g Pancake, 30g izolatu, 10g wiórek kokosowych, 1 jajko i 250 ml wody :) [...]

[...] : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (2xtyg), aerobox (3xtyg), bieg na bieżni/w parku (3xtyg), stretching, basen (okazjonalnie) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, muesli na mleku lub jogurcie (+ jabłko, otręby, migdały); ciemny chleb z jajkiem, wędliną, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, makaron, [...]

[...] różnica Biust 94 91 -3 Talia 74 71 -3 Brzuch 83 81 -2 Biodra 95 96 +1 Udo 55 55 0 Miska wczorajsza: śniadanie: jajecznica z 3 jaj, kromka chleba żytniego z nasionami II śniadanie: chleb z serem żółtym i ogórkiem obiad/lunch: naleśniki z mąki pełnoziarnistej z serem i [...]

No tak, bez pracy nie ma życia. Ja nie wiem, co jest odżywcze, co jeść, co kupować, jeśli ktoś byłby w stanie napisać, co mam jeść na śniadanie, na drugie śniadanie w pracy i kolacje to byłbym wdzięczny. Niestety obiadu nie zmienię, jest jaki jest, moja mama gotuje i tego się muszę trzymać. Prosiłabym o rozpisanie co jak i w jakich ilościach o [...]