śniadanie

Śniadanie: Jajecznica. - 2 jajka 120g - polędwica z indyka 25g - Gouda 10g - cebula 15g - oliwa z oliwek 5g 14/1/14 189kcal tu ma być węglowodanów conajmniej tyle ile białka II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - [...]

[...] wywalę i będę jadł 100 gr łososia i czerwoną kapustę z orzechami włoskimi. Co do białka w każdym pożywieniu to myślałem, że izolat białka po przebudzeniu uzupełnia moje śniadanie o ten składnik? Na siłownie będę chodził przed ostatnim posiłkiem, więc dodam do niego więcej białka po prostu... Bardzo dziękuje za odp:) Zmieniony przez - murano [...]

Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka=(2800)3370 kcal do rozdania na: 490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) 6:50- glutamina 5g 7:00 -200g płatków owsianych 24 14 140 -400ml mleka 2% 12 8 16 -5g oliwy z [...]

Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka=(2800)3370 kcal do rozdania na: 490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) 6:50- glutamina 5g 7:00 -200g płatków owsianych 24 14 140 -400ml mleka 2% 12 8 16 -5g oliwy z nasion zbóż 0 5 0 i owoców a zrudło Białka ? razem: 36 27 156 10:35 Śniadanie w szkole -100g chleba [...]

Witam, mam 15 lat i chciałabym troszkę schudnąć i wymodelować brzuch w końcu nieubłaganie zbliżają sie wakacje. Chciałabym przejść na dietę 1400 kcal. Na forum wyczytałam, że im wcześniej tym mogę sobie pozwolić na więcej węglowodanów, a im później tym więcej białek, tego sie mam trzymać? Już wszystko ułożyłam, ale wolałabym żeby ktoś to [...]

Pytanie do Joggera Czy Jodid100+bilobil+vite(300mg) może powodować takie staraszne uczucie sytości? Na obiad ok 17.30 zjadłam befsztyk,sałatę z olejem i cytryną+poł jabłka, sniadanie i lunch jak pisałam i przez cały dzień czuję się TAAAKAAAA grubaśna że szok. Zestaw suplementów wzięłam pierwszy raz w takim składzie właśnie dzisiaj trzy razy w [...]

Czas trwania cyklu: 31 dni Dni treningowe: 24 .......................... Piatek (1 z 31) Sniadanie zgodnie z planem: mixik: na patelni: na talerzu + 10g dzemu: całe sniadanie: Poranne suple: Body Octane: Membrana w srodku: ............i UWAGA - kłamiąąąąąą: Miało byc 11,5 - a jest prawie 15g!!!! Porcja BO 40min pozniej: Wrazenia: rozpuszczalność - [...]

Mógł sam machać. Dobra ide sobie podgrzac potreningowy co mi matka zrobiła 100g ryżu i 500g ryby nawet nie wiem jakiej bo nie zdąrzyłem się spytać i jutro sam sobie robie śniadanie A ja jescze musze obstawić bo znowu zapomne :-/ Zmieniony przez - Sc0rp0w w dniu 2008-05-23 19:14:45

na śniadanie prawie pól litra mleka sporo i białka praktycznie zero o zdrowych tłuszczach nie wspomne. w drugim wędline zmień na gotowane mięso. Posiłek o godzinie 21 cały czas wędzonej ryby nie można jeść proponuje lekki posiłke 30-50 g ryżu z mięsem. ostatni zły daj twaróg z oliwą ew tuńczyka . Pamiętaj o dużych ilościach wody warzywach i [...]

rano glutamina zbędna stosuj okołotreningowo można równiez przed snem. śniadanie w szkole zmień ew na chleb razowy plus MIĘSO a nie wędline. Glukoza po treningu zbędna do tuńczyka oliwa zbędna zamieniaj ten posiłek równiez na twaróg i 100 g węgli jak dla mnie to za dużo

jutro sam sobie robie śniadanie Witamy w dorosłym zyciu scorpiku

Na noc też jedz posiłek białkowy. Śniadanie ma być największe w ciągu dnia, a odżywką nie zastępuj, tylko uzupełniaj.

Trochę pozmieniałam. Śniadanie: - płatki Fitness 50g - mleko 2% 50g 5/41/4 221 kcal II śniadanie: - chleb mieszany słonecznikowy 100g - kurczak pierś 100g - sałata 20g - masło śmietankowe 3g 19/45/13 371 kcal Obiad: - kurczak pierś 150g - kalafior 200g - bułka tarta 7g - pomidor 30g - ogórek 30g - oliwa z oliwek 5g 22/9/14 259 kcal Po [...]

Witam! Po długim okresie przeglądania tego forum ciężkim treningów postanowiłem że pójdę po porade do najlepszych. Mianowicie coś o mnie: Wiek: 19 lat Postura: Ektomorfik Staż: Trenuje od 4 miesięcy. Cały czas próbując budować mase. Waga: 87 kg Wzrost: 185 Poziom tłuszczu: ogólnie chudy, ostatnio dziwne tendencje do nadmiernego tycia na brzuchu. [...]

pizza => super śniadanie

[...] takich drobnych wyjątków i "ziarnko do ziarnka...". To, że tłuszczy jest trochę więcej to nie szkodzi; wszyscy Ci piszą, że niebezpieczne są węgle. Nawiasem mówiąc śniadanie jest do bani - oprócz cukru, który Twój organizm szybciutko zamieni w tłuszcz nic tam nie ma. Za mało białka w diecie. Dołóż ze 200g jajek, do potreningowego trochę [...]

siema z rana nie ma to jak na śniadanie 250 g twarogu i litr mleka

1 .WIEK:20 2 .WAGA:70 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:104 -Udo:x -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:2-lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa, siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2lata temu Creatyna miesiac stosowania miesiac przerwy i miesiac stosowania. 3-miesiace temu Creatyna(małe efekty). 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

[...] na myśli to, że np: tosty z boczkiem i żółtym serem zastąpiłem świeżymi surówkami (sam robię) i białym serem. Ostatni posiłek jadam o 20 a spać idę zawsze o 24. Pierwsze śniadanie: np. płatki owsiane z mlekiem i suszonymi owocami, albo tuńczyk z puszki i jakieś warzywo. Drugie śniadanie: np: bułka z pieczywa ciemno ziarnistego z białym [...]

z witaminami to roznie bywa, przy odpowiednim odzywianiu dostarczasz zapotrzebowanie ponad norme i tak mogles nie podawac firm bo troche tu podjezdza kryptoreklama (a moze to te moja jajka na sniadanie tak jadA? ) ogolnie suplementacja ok choc ja bym wyrzucil to carbo po treningu lub dal od razu carbo+bialko Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]