śniadanie

śniadanie: -trzy parówki -trzy kromki z jakimś serkiem albo szynką drugie śniadanie po godzinie: -odżywka masowa trzecie śniadanie: - sześć kanapek z wędliną i żóltym serem - po pół godziny ryż zmieszany z danio po godzinie : -odżywka obiad: -schab, ziemniaki, kapucha kiszona albo surówka po dwuch godzinkach: - ryż z danio kolacja: -kanapki z [...]

[...] ciągu dnia, bo jak człowiek wyspany to i zadowolony . Top 10 dla mężczyzn uzupełni nasze braki witaminowo-mineralne spowodowane brakami w diecie oraz ciężkimi treningami. Na śniadanie proponuję zarzucić Musli GainBody. Wiem, że duzo osób ma wiele problemów z odpowiednim śniadaniem - a to wystaczy zalać mlekiem i mamy gotowyporanny posiłek. Whey [...]

[...] 2800-3000 Sok czy woda? Czy jest jakaś różnica, który sok będę pił (np. jabłkowy albo pomarańczowy?) Czy np. jak zrobię z płatków owsianych ciastka (da się w ogóle) to będę mógł je jeść zamiast "płatków owsianych" na śniadanie? Czy zamiast szynki mogę jeść pasztet? Taki zwykły w puszcze Zmieniony przez - VikeM w dniu 2010-01-15 23:54:25

Poniedziałek - DZIEŃ Nr.1 - DT Nr. 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 70g + 15g białka do smaku 3 x jajka 2 x marchewka owsiane zmielone blenderem i wymieszne z białkiem prolaba smak nie zachwycał całości ale do "przepicia" II posiłek: oliwa z olivek 20g kurak warzywa Suplementacja przed treningiem: 30min przed [...]

Sniadanie 7.20 Chleb razowy 100g Jajka 180g warzywa orzechy 31/100 Powinny sie tu znajdowac platki owsiane ale nie lubie wogole platkow czy moze byc gainer wkoncu on sluzy zeby zastapic posilek. II sniadanie 9.35 Chleb razowy 100g ryba/mięso masło warzywa 14/46 III sniadanie 12.20 Chleb razowy 100g daj mięso warzywa oliwe 14/46 Obiad przed [...]

sniadanie 6.00 - platki sniadaniowe z mlekiem, do tego co drugi dzien 3 jajka lub 2-3kanapki z serem, owoce - glownie jablka drugie sniadanie 10 - 2kanapki , z szynka, lub serem, jablko trzecie sniadanie - 2kanapki , tez z szynka albo serem obiad - tu juz to co starasza ugotuje, ale zawsze z jakims miesem, po obiedzie z 2,3h - ryz, albo jakies [...]

[...] tym sie najem, czy ewentualnie mogę tu dorzucić tez płatki owsiane? z racji tego ze wyszło mi za mało weglowodanow chyba powinienem?) 445 kcal, B: 15,4 W: 51,8 T: 33 III śniadanie (w pracy) chleb razowy 200 g serek wiejski 150 g lub chuda szynka 80 g ogórek, pomidor 584 kcal, B: 29,4 W: 96,8 T: 9,5 IV przed treningiem pierś z kurczaka [...]

Mam 16 lat, 66kg, 180cm. Co powiecie na taką dietę: Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) Suma: 660(kcal) 35.4 g 23.8 g 82.27 g II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g Suma: 417(kcal) 27.4g 11.7g 55.9 III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 plastry) [...]

śniadanie 7;30 - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g np wpc 80 łowickie (sporo osób poleca) - owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g MIĘSO - warzywa do kanapki orzechy b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) chleb razowy warzywa masło jaja - [...]

hator wiem jakie sa realia w PL z reszta na 99% wracam w maju wiec tymabrdziej sie utwierdze ale chodzilo mi o to ze duzo osob pisze ze nie kupis sobie miecha czy ryby a jogurty,slodkie bulki,batoniki w diecie nie mowiac o fajkach nie kaze kazdemu jesc dobrze i tak jak nalezalo by jesc bo sam mialem ten problem prze 20lat mieszkajac z rodzicami [...]

śniadanie: wywal musli, daj owsiane, dodaj pełnowartościowe źródło białka, możesz dodać owoc, dodaj źródło zdrowych tłuszczów 2 śniadanie: dodaj źródło zdrowych tłuszczów, zmień twaróg na mięso/ryby a jak nie da rady to od bidy będzie 3 śniadanie ok obiad ok Kolacja dodaj źródło zdrowych tłuszczów BTW ustal na początek 2,2/1,5/3 ... z czasem [...]

[...] //tu powinny być zwykłe płatki owsiane, dodatkowo zadbaj o źródło białka, najlepiej jajka. Orzechy oczywiście są OK, do tego dodaj jakieś warzywo i będzie prawidłowe śniadanie. 2. II Śniadanie- jajko lub 2 jajka, ciemne pieczywo z szynką z drobiu i żółtym serem. //Dodaj do tego warzywa i kilka orzechów. 3. Obiad - 1/3 woreczka ryżu lub [...]

[...] sobie 180gWW B = 131g 524kcal T = 84g 756kcal WW = 180g 720kcal RAZEM = 2000kcal Do kaloryczności nie wliczam węgli z warzyw zielonych ROZKŁAD POSIŁKÓW I ICH SKŁADU - śniadanie (przedtreningowe): B i WW (owoce) - potreningowy: B i WW (kasze, ryże, makarony) - lunch: B, T, węgle z warzyw - przedtreningowy: B i WW (owoce) - potreningowy - B [...]

[...] pije colę, piwo... więc jeszcze troche popracuję nad wytrzymałością charakteru hehehe. Wczoraj była całkiem fajna dieta, ale niestety wieczorem wysiadły mi hamulce... Rano śniadanie: miska musli z gorącą wodą i troszkę mleka (nie lubie samego mleka, musze rozwadniać wodą) musli ma duuużo orzechów i myślę ze juz więcej nie potrzebuje podjadać. [...]

Rano na śniadanie przed 8 2 kromki chleba białego z jakąś wedlina pomidorem najczesciej na sniadanie cos takiego drugie sniadanie w sql tak ok 10-11 jabłko lub jakis owoc około 15 obiad z tym różnie najczesciej jednego dnia zupa drugiego, ziemniaki kotlet surówka i tak na zmiane tylko inna zupa a zamiast ziemniaków ryz pulpety sos cos w tym stylu [...]

Hmm... mam jeszcze pytanie co do diety... czytałem te poradniki i chciałbym tylko żebyście mnie ew. poprawili... Zacznijmy od moich 'danych' mężczyzna 17 lat 180cm wzrostu 72kg wagi zdrowy bez odzywek cel: masa staż: na powaznie drugi tydzien Dieta (w tygodniu...) sniadanie: platki pełnoziarniste z owocami + mleko, do tego lubie wypic kawe... [...]

Wiec co dac za ten slonecznik ? Kiedy dac ta oliwe ktora nie ma byc przed treningiem ? Na sniadanie? I mieso 3x dziennie jesc ? Czy moze mieso ktore jest na drugie sniadanie dac po treningu a caly twarog na drugie sniadanie?

[...] 100 gram 19/13/44/377 2 drugie sniadanie . twarog chudy 80 gram 16/0/3/79 chleb razowy 3 kromale 100 gram 6/2/46/233 oliwa z oliwek 5 gram 0/5/0/44 21/7/48/346 3.trzecie śniadanie twarog chudy 80 gram 16/0/3/79 chleb razowy 3 kromale 100 gram 6/2/46/233 oliwa z oliwek 5 gram 0/5/0/44 21/7/48/346 4.obiad kasza 100gram 13/3/63/336 oliwa z [...]

Witam ! PRoszę o korekty. wiek : 18 waga: 70kg wzrost : 175cm zapotrzebowanie: 2760kcal / 140g białka/90g tłuszczy/385g ww I-śniadanie: 2jaja/2kromki razowego/szklanka mleka/70g owsianych 642kcal/26b/23gT/81gWW II-śniadanie makaron 100g/ser twarogowy półtłusty 100g/orzechy włoskie 20g 636kcal/33gB/20gT/79gWW III-śniadanie 4 kromki razowca/masło [...]

Śniadanie 7:00 ® Porcja płatków owsianych z mlekiem i jajecznica z 3 jajek z warzywami i oliwą I Śniadanie (szkoła) 9:35 lub 10:30 ® Bułka rAZOWA z warzywami mięsem II Śniadanie (szkoła) 11:15 lub 12:25 przeczytaj link w moim podpisie Obiad 15:00 lub 16:00 ® Kurczak z ryżem, surówką, ziemniakami + kompot (do tego jakieś [...]