śniadania

[...] A kiedy siłka? posiłek I 7:00 100g płatków owsianych // z wodą lub mlekiem 0,5% + twaróg-100g(białko)+ łyżka oliwy z oliwek 2 jabłka duże //wywal oba, ale jedno dodaj do II śniadania lub między posiłkami przegryź 2 kanapki z indykiem //wywal posiłek II 10:00 2 kromki pełnoziarnistego chleba 4 plasterki szynki z indyka //nie żałuj posiłek III [...]

płatki śniadaniowe zamieniamy na owsiane. o 14 jedna kromka chleba, a o 17 aż 100 g. kaszy. rozbij te węgle równo. odpuść kromkę chleba i zjedz po 60 g kaszy na przykład. odpuść wtedy tez ten ser zółty. na noc zjedz całe jajka (ile to zależy od wyliczeń) lub twaróg. ogólnie do całej diety: pozbądź się sera i daj więcej tłuszczu z innych źródeł. [...]

po treningu proponowałbym zjeść np. ryż + jabłko; top masa stosowalbym jako uzupelnienie posiłków np. drugiego śniadania;

Zrob jak radzi Kamel tylko do sniadania dorzuc wiecej orzechow, zmniejsz mleko i wywal kefir i daj twarog, ten banan przed snem to niezbyt dobry pomysl

nie tylko we ferie , ale nie zdarze zjesc tych posilkow , chyba ze zaczne dietke jaks ie buda zacznie :) Ta dieta jest na redukcje ;o;o;o , ech Poprawie i znow dam do oceny. Mam jeszcze jedno pytanie , co moge pic np do sniadania , obiadu czy kolacji zamiast wody , biore jablczan , herbata odpada choc dzis wypilem pol szklanki ale to dlatego ze [...]

[...] do 1 twaróg/jajka i jeden owoc. w 2 zostaje jeden owoc, pozostałe dwa wypadają. w ogóle tłuszczu o 40 g. za mało (minimum, chociaż powinnno być jeszcze więcej imo). do śniadania tranu. do kolacji oliwy. ma wyjść 1g/kg masy ciała. po treningu możesz wypić gainera ewentualnie, a odjąć z innych posiłków. z kolacji poleci sok, węgli z gainera i [...]

aha. czyli przynajmniej wiem, ze moje sniadania - 1-2 kromi razowego chleba z wedlina lub twarozkiem sa zle. Jesli jednak zrezygnuje z weglowodanow nawet w zdrowym wydaniu - to co sie stanie z moimi jelitami???

ok jak potrzebujesz pomocy z planem to wal na priva jak mowilem. a co do herbaty pij ja zamiast normalnej czyli sniadania kolacje.czy pomoze niby to na odchudzanie napewno nie zaszkodzi

[...] Complex_B> ---> 40 zł; 2. odzywka węglowowodanowa: carbo ---> 4 kg za 80 zł; 3. wpc z Ostrowi <zamówisz na stronie producenta: ostrowia.pl> 2,5 kg za 95 zł z przesyłką; Suma: 215 zł; Carbo + wpc = gainer, bulk; carbo po treningu; wpc w ciągu dnia jako uzupełnienie posiłków; gainer np. w szkole jako uzupełnienie drugiego śniadania;

Witam. Mam do cyklu który chce zacząć od poniedziałku za tydzień takie suple: CP 450 g CrESTER 250 kap TCM 250 kap Mono 250 g Białko, Carbo, Omega-3, i ZMA apteczne ja to widze tak: DT: Cr i TCM rano po 4 cap i po treningu po 4 capsy CP przed treningiem DNT: Cr rano 4 capsy CP w porze treningu Białko już jest wklejone w diete Carbo w [...]

[...] g B/T/W też będzie w normie (jak pisałem, nie podchodź do g B/T/W jak do rzeczy świętej 11.00 80g makreli 16,56/12,4/0 - zamień makrelę na 100g twaróg chudy + oliwa ze śniadania (jeśli ten posiłek jesz w pracy/szkole i masz dojście do pasty do zębów, dobrego mydła to nie musisz ) 70g makreli = 100g twaróg chudy + 7 ml oliwy (kalorycznością) [...]

[...] jaki to Ty mądry jesteś.Po to są odżywki by skorygować błędy w diecie.Niestety mam szkołę + treningi i nie mam możliwości za każdym razem sobie zrobić pełnowartościowego śniadania/obiadu/kolacji.Co do odżywek zalewam je zwykłą mineralką z butelki i zajmuje mi to nie więcej jak 30 sekund ale to możesz potraktować jako ciekawostke Pozdrawiam ! [...]

jogger dziekuje Ci bardzo za odpowiedz Juz wszystko jasne A co do czosnku-myslalam po prostu, ze jest na 13 niedozwolony. Jutro bedzie pyszny stek z czosnkiem 4 dzien za mna... przed chwila nie wytrzymalam-w glowie mi sie krecilo, wypila kubek goracej wody z sokiem z 1,5 cytryny i lyzeczka miodu mam nadzieje, ze diety to nie polozy, a czuje sie [...]

Jest ok uwzglednij zmiany Michala i dodaj troche wiecej bialka do sniadania. z czasem dodaj wegli i tluszczu zeby wychodzilo 6g ww i 1.5 t

może białko dozuce do śniadania tylko ile gram? moze być z 30?

Przeczytalam 319 stron-lekko wymiekam ;) Boje sie jo-jo, boje sie jak diabli, ale do chole*y musze schudnac, bo za 2 tygodnie czeka mnie wesele kuzynki i porazka, ale nie mieszcze sie w to, co zaplanowalam wlozyc!!!! Zastanawiam sie, czy nie zwiekszac sniadania (codziennie grzanka) i dolozyc troche warzyw....pewnie tak i tak schudne, a moze zok [...]

daro tylko zobacz na to ile ty mas lat a ile ja narazie ich nie przekonam a ten twaróg to sie z czym je?? diety narazie nie chce narazie to zaczne zdrowsze rzeczy jesc i jesc sniadania,m bo jak narazie to nie jadłem

Lichu powiem Ci tak: po pierwsze zacznij jesc sniadania! dieta az tak zabardzo jeszcze Ci nie jest potrzebna(chociaż przydała by sie) narazie wystarczy jak poprostu bedziesz Jadł!!!! sniadanie jest najwaznijeszym posilkiem wciagu dnia! na sniadanie dobre jest np: płatki owsiane lub jakies musli + jakiś tłuszcz oliwa z oliwek albo orzechy [...]

[...] pytanie!! Co najlepiej jeść na śniadanie! Czytałem posty podwieszone, oraz korzystałem z wyszukiwarki, ale nie znalazłem nic interesującegp Zauważyłem , że wielu z was zjada płatki owsiana z mlekiem i coś jeszzce. Czy to dobry pomysł?? Jeżelitak to dlaczego??? I czy macie do polecenia jakieś inne śniadania... Z góry dziękuje za pomoc!!!!!!!!!

kup wage I śniadanie: Płatki owsiane Ilość=50g B=11.9g T=7,2g WW=69,3g kcal=366 TROCHE RODZYNEK? Mleko 0,5% Ilość=250g B=3,5g T=0,5g WW=5,1g kcal=40 DAJ OMEGA 3 II śniadanie: 4 kajzerki Ilość=300g B=7,5g T=3,7g WW=59,4 kcal=299 ZA DUZO, ODEJMIJ STAD WEGLE I DAJ NA PIATY POSILEK Ser żółty Ilość=100g B=27,9g T=22,9g WW=0,1g kcal=319 DAJ MASELKO [...]