śniadania

[...] i dzisiaj do 10 gwiazdek -małe takie). Dzisiaj był szalony dzień i znowu nie wrzuciłam do ilewazy. Ale będę w raportach pisać mniej więcej ile czego wpadło. Co do drugiego śniadania miała być kanapka, ale... nie miałam co na nią położyć. DZIEŃ 9 suple: omega 3, Wapń + D Ś: omlet z 3 jajek II: jabłko, kromka chleba bg P: 1 ciastko O: miska zupy [...]

[...] szczególnie w zimie, gdy jest generalnie deficyt witaminek. A przez jeden owoc dziennie nic się nie stanie. Muszę jechać na zakupy, bo jak wstaję i nie mam z czego zrobić śniadania to jest źle. DZIEŃ 13 Ś: mięso z nóżki z kurczaka + omlet II: sałatka z makaronem i sosem na oleju lnianym P: paczka (taka mała) wafli kukurydzianych O: ziemniaki z [...]

[...] na oliwie z oliwek O: kurczak curry z ryżem (ryż biały niestety, pierś z kury, mleko kokosowe, pasta curry zielona, kurkuma, cukinia, marchewka, kukurydza) K: powtórka ze śniadania Ruch: brak :'-( Tydzień zapowiada się intensywnie z 1 kolokwium z całego materiału i prawdopodobnie 3 egzaminami. I gdzieś między nimi jadę na badania. Także będzie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a6b5e3598c04a288c336801f19474bb.JPG Dzień 5 76 Dzisiaj to tak, jakby się na mnie uwzięło wszystko - rano musiałam coś ogarnąć i nie zdążyłam zjeść śniadania, potem zaczęłam maxy i przybyli goście, więc po maxach w MC poszłam się przywitać i potem mi się już nie chciało podejść do maxów w Wyciskaniu na Barki, ale się [...]

Witam wrzucam kilka fotek mojego dziela :) Zaczynamy od zakupow - To jest najwieksza rozpusta http://images50.fotosik.pl/1905/fe7a3181b0407823med.jpg Tak podana owsianka to niebo w gebie :) http://images42.fotosik.pl/820/f93e7484268962bamed.jpg Sniadania ciag dalszy http://images40.fotosik.pl/1999/4f948ef250c28d63med.jpg I kolejno od lewej obiad [...]

http://images43.fotosik.pl/1797/438438eda852da0fmed.jpg Witam wszystkich bardzo serdecznie po dosyc dlugiej przerwie... Troche czasu brak dlatego moje wpisy sa takie a nie inne ;/ A wiec przejdzmy do konkretow bo troszkie sie pozmienialo mianowicie jestem teraz pod skrzydlami Radka Slodkiewicza ( ktorego bardzo pozdrawiam) wspolpraca bardzo sie [...]

Witam wszystkich fanow zelaznego sportu... A wiec powolutku zbliza sie start i powoli zacyzna byc widac jakas tam forme choc tym razem jest mi sie mega trudniej przygotowac bo troche dlugo jestem na diecie ale jestem dobrej mysli ze wytrzymam do konca.... Dieta na dzien dzisiejszy 1 100g Owsianki +100g jagod/truskawek/ananasa + 250g wolowiny [...]

omega do śniadania może być przepiusy na makaron dział kuchnia na bazie jogurtu naturalnego rób

[...] posiłków przed i po treningu): Białko 160g-165g Węglowodany 350g - 375g Tłuszcze 50g - 60g Kcal 2420 - 2616 + Suplementy: W dni treningowe: - Omega 3 1 kaps do śniadania - Activlabb BCAA 1kaps po przed śniadaniem - Suple na stawy 1 kaps po śniadaniu - Activlabb BCAA 1 kaps przed treningiem - Activlabb BCAA 2 kaps po treningu - [...]

Krótko i zwięźle pij jak tylko będziesz miał na to ochotę, dobrze byłoby gdybyś wypijał ok.5 litrów. W ciągu dnia masz zakaz picia czegokolwiek innego niż woda,wyjątkiem niech będzie herbatka do śniadania czy kolacji,ewentualnie raz dziennie kawa czarna.

[...] Zapewne będzie koło 20km, ale nie mam licznika. Jazda na rowerze, 2 dłuższe podjazdy, 2 małe. Czas trwania: 53min HRśr: 142 HRmax: 174 Suplementacja Tran Mollers - 5ml - do śniadania Activlab Vitality Complex - 1tab - po śniadaniu Hi-Tec Whey C-6 - 30g - posiłek 2 Vitalmax Wit.C + Cynk - 1kap - po posiłku 2 Activlab Machine Man Burner - 2kap - [...]

30 min rowerek dzisiaj bez treningu takze projekty i powiedzmy relaks ;-) Dieta: dzisiaj troche przytne wegle, zamiast 320g ryzu bedzie 200, zamiast 3 jablek do sniadania - 2, troche sie przyglodze %-)

No to wyszla kolacja %-) po restauracji dodatkowo mc donald i : 2x big mac 3x cheeseburger 1x duze lody z polewa toffi 1x duze frytki 1x ciastko porzeczkowe a pozniej 1x magnum jogurtowy i piwo na lepszy sen %-) Ladnie mnie nabilo :-D ale o dziwo woda nie napuchlem bardzo, takze mysle ze z woda sie juz organizm w koncu ogarnal ;-) zaraz na trening [...]

Niestety wczorajszy dzien pokrzyzowal mi troche szyki, juz nie wchodzac w szczegoly zostal mi odciety prad w pzn do wtorku %-) takze kolacja plus sniadanie bylo inne niz planowane, rowerka nie pokrecilem -> byl spacer, strata wielu nerwow, na swieta jednak do domu musialem wrocic, oby juz zadnych wiecej niespodzianek i cudow do zawodow nie bylo [...]

[...] śniadaniem http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Grenade_50_Calibre-opis29460.html przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Ration_Pack_-opis29892.html cały pakiet do śniadania http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Defend-opis31093.html po treningu Porządny zestaw witamin się przyda bo dzisiaj znów niestety rozłożyło mnie i dzień niestety z [...]

[...] burratą i kalarepką (gradobicie uniemożliwiło zakupy), na obiad polędwica wieprzowa z ryżem i duszonymi papryką, bazylią i szalotką. Zapomniałam wbić płatki owsiane do śniadania i przeżarłam makra {{:-( Acha, wczoraj wytrzymka, ale jakaś taka licha, bo rozpisana na 8, 12 i 16 kilo, a swing czy jerk 8 kilo, to jakieś nieporozumienie /-)_ [...]

Czy smażenie mięsa na oliwie z oliwek liczy się jako spożycie owego tłuszczu? Jeśli i tak nadal za mało (myślałem, że tłuszczy to 1.5g/1kgmc) to orzechy zacznę wpulać albo łyżeczkę oliwy przed snem. :) Dzisiaj do śniadania dodałem rodzynki. :)

Tak wiec dzis koniec tego dobregu!Niestety..Wlansie dobiega powoli konca ostatni dzien feri:( Od jutra znowu nauka, zbicie...itp;/A matma czeka na zaliczenie..Boshhhhhh Wklejam plan treningu na jutro gdyz bed emogl wejsc dopiero po szkole, jutro musze zaminic podciaganie na sciaganie drazka, odp. czy plan jest ok na jutro czy cos ewentualnie [...]

A ja kupiłem płatki owsiane górskie w Carrefourze, dziś rano siadałem do śniadania ucieszony Aż skosztowałem, myślałem że żygne bleeeee 20 min walczyłem żeby aby trochę zjeść.

Tzn. zamiast szamy normalnej, to tuż przed dać owoce ( celowo unikam supli ) albo kupić carbo i sobie walnąć? Czy oprócz tego białkowo - tłuszczowego śniadania dodatkowo dać supla / owoc? Podczas treningu woda mineralizowana. Muszynianka. A odnośnie mleka -> słabo toleruję laktozę :/