śniadania

dieta 1000 kal jest swietna. sniadanie: kromka z pomidorem (bez masla) 2 sniadanie : jabłko obiad: ryz z kurczakiem (mozesz sobie na obiad pozwolic 350 kal) podwieczorek: jabłko kolacja: kromka z pomidorem po kolacji: nie wytrzymasz po kolacji (nikt nie wytrzymuje w pierwszym dniu) najlepiej zjedz jabłko lub grejfruta [...]

[...] tych płatków ? tylko na śniadanie trzeba unikać ? czy można je spożywać z mlekiem albo czymś innych w innych posiłkach o innych porach dnia . Jeszcze mam jedno pytanie co do drugiego śniadania co powiecie o kanapkach z chlebem razowym pełnoziarnistym z serem żółtym , albo jakaś szyneczka , może masło orzechowe ? + jakiś banan może jabłko .

od razu po treningu wypij gainera lub carbo+białko, a za to odejmij makaronu z kolacji. obetnij trochę białka. oliwę ze śniadania zamień na tran. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-01-30 09:54:41

tunczyka mozesz jesc i do sniadania i do kolacji , pamietaj o urozmaiceniu , kotlety sojowe sobie odpusc najzwyzej raz na jakiś czas.Koktajl odpada , lepiej ugotuj jaja i wszamaj

[...] 5 posiłków: I śniadanie, II śniadanie, obiad, I kolacja, II kolacja. I teraz niewiem jak rozłożyć te gramy makroskładników. Czy mam rozłożyć po równo do każdego posiłku B,T,W. Np 19,6 g białka, 23,4 g tłuszczy,47,8 g węglowodanych do każdego posiłku czy np więcej dać więcej białka do śniadania,kosztem kolacji. Z góry dzięki dla tych co mi pomogą.

i ktoś tę dietę poprawiał mówisz?? na początek..za mało zdrowego tłuszczu. porcję tranu do śniadania. płatki kukurydziane zamieniamy na owsiane. dorzucamy rodzynek i twarogu. zamień twaróg z tuńczykiem z 5 i 6 posiłku. do 5 tuna, do 6 twaróg. napisz ile ważysz i jakie jest Twoje zapotrzebowanie na kcal. napisz kiedy w ciągu dnia masz trening [...]

a jak juz zaczalem to moze zapytam jeszcze o taka sprawe - bo mam jeszcze bialeczko serwatkowe - czy jest sens je brac rano ? bo kreatke na pusty brzuch - a pozniej do sniadania whey ?? czy klepiej zamiast tej porcji porannej zjesc ja przed spaniem ??

[...] uregulowanie, umiar. Jak się odżywiac, żeby być zdrowym..... Stosować zasadę trzech 'U'/ -Jeśc dużo owoców i warzyw, a codziennie pić mleko... -Nie wychodzić z domu bez śniadania i jeść conajmniej cztery posiłki dziennie. Drugie śniadanie w szkole poprawia koncentrację i sprawność umysłu. -W każdym posiłku powinny być produkty zbożowe, [...]

Kacha, u mnie waga nie wrocila do poprzedniej pomimo, ze czasem grzeczylam slodyczami, ktore lubie, w koncu zycie jest jedno :) nie odmawiam sobie pokus ale mam zasade, ze slodycze zajadam w weekend i wtedy tez czasem folguje sobie z zarlem. W tygodniu papu sklada sie glownie z warzywek, owocow i miecha. Jakos oduczylam sie jesc ciezkie, [...]

dużo śmieci i syfu. do śniadania białko. wywal mleko w proszku. białka w 1 kolacji. na noc białko z tłuszczem. ewentualnie TROCHĘ węgli. bez miodu i soku. nie napisaleś tam ile czego jadasz nie ma źródeł o-3.

nopiotr 'jak Ty nawet nie odróżniasz węgli od białka! Dajesz w posiłku pierś/ryż i kaszę gryczaną, a gdzie białko jeśli dasz ryż?' SORY. WTARGNAL SIE BLAD. PRZEZ PRZYPADEK NAPISALEM 'RYŻ' A MIALA BYC 'RYBA'. JUZ BLAD POPRAWILEM 'Dlaczego nie podałeś gram każdego składnika, ile jesz?' NAPISALEM: 'niestety nie posiadam wagi a wiec nie jestem w [...]

tran do śniadania. białka ma dużo twaróg, jaja, ryby. mleko w proszku jest złe, więc je w ogóle wywal. zastąp normalnym jeśli już musisz. waga być musi za 10 zł z allegro nawet, ale musi

wylliam wage kupie na dniach poprawki - dodalem tran do sniadania (15 gram) - dodalem 'Ser twarogowy półtłusty' do sniadania pytania 1. czy moze mi ktos podac ile ma 100g siemniow lnianych weglowodanow, bialek i tluszczy? 2. co jeszcze moge poprawic w swojej diecie? PROSZE O DALSZE PODPOWIEDZI. 3. jezeli teraz przez najblizsze 2 tygodnie silownie [...]

Tylko miedzy 6-16 nie mam za bardzo jak cos zjesc oprocz sniadania o 10. Taką mam prace. Moge cos zjesc jeszcze o 5:30 przed wyjscie do pracy.

Sloners doloz po 5g tluszczy do sniadania i posilklu przed treningiem Do sniadania dorzuc wiecej orzechoiw a do przed treningiem oliwa spoko zrob jak mowie

Siema! Co sadzicie o takim koktajlu ( 2 cale jajka, 40gr platkow owsianych, 100gr twarogu, 500ml mleka) czy taki koktajl bedzie ok? Chcialem go rozdzielic na dwie porcje... jedna pilbym po treningu drugo rano do sniadania... czytaki koktajl moge zostawic na noc w lodowce i wypic go rano?? z gory dzieki za odp... pozdro

wylliam sprobowalem dodac twarog do zupy mlecznej jendak nie jest to zbyt dobre wiec twarog na sniadanie z tym zestawem odpada kamel na zyczenie DIETA: I Śniadanie Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Tran Siemię lniane II Śniadanie (szkola) Chleb żytni razowy Masło wyborowe EKSTRA Mięso z [...]

co wy sie czepiacie, nie jest tak najch**owiej podaj ilosc tych produktow tluszcze zamien na zdrowe np oliwa z oliwek sniadania: 1 wyglada bardzo lowcab-owo (bardzo tluste) i do tego chleb :/ nastepne owsianke rob na wodzie i dodaj chudy twarog np twarog wogole zamien na chudy (wiecej bialka, mniej tluszczu ma) z mlekiem nie przesadzaj Zmieniony [...]

Do Sniadania dorzuć ze 100 g twarogu , jakieś pestki dyni , orzechy zalezy co będziesz mnieć na stanie.Z II posiłku wywal serek topiony i daj jakies masło śmietankowe i oliwy z oliwek.Obiad-ryz brazowy lub parabolied ,urozmaicaj raz jaja raz kurak jakas wołowinka ryba itd itp., daj troche wiecej białka w tym przedtreningowym.Glukozy daj [...]

outsidee: "Zwiększ biako bo coś mi się wydaje ze raczej 2k na kg to nie będzie" 1 posilek ~36g bialka, 2 posilek ~20g bialka, 3 posilek ~25g bialka, 4 posilek ~38g bialka, 5 posilek ~40g bialka = 159g bialka wiec mniej wiecej 2g/kg Bialka wiecej nie bede spozywal - kiedys do drugiego sniadania mialem jeszcze porcje ostrowii ale zaczely [...]