śniadania

[...] wszystko jem itp małe zmiany a raczej poprawki;) jak ebdzie zle mówicie;) z 20g do 50g szynki w jajecznicy przechodze w dni NIE TRENINGOWE bede jadł 400g kurczaka tzn 50g do śniadania , 250g do drugiego i do IV posiłku 100g w dni treningowe 50g śniadanie, 250 II snaidanie, 200g Iv posiłek:) myśle że tak lepiej będzie;] dzis kurke na francuskim [...]

mgnx kreatyna 5g rano zawsze i 5g po treningu gainera za duzo po treningu daj okolo 100-120g jak pijesz gainera po treningu to carbo zbedne co do zamiany na bcaa to bardzo dobry pomysl Tobikk Animal Pak rano do sniadania bo to przeciez zwykle witaminy. mono DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano BCAA jak sa fundusze to warto wrzucic conajmniej [...]

Witam! Od następnego tygodnia zamierzam zacząć swoją dietę wraz z odpowiednim treningiem w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Trening siłowy będzie/jest wykonywany 3 razy w tygodniu, Trening aerobowy również 3 razy w tyg (w inne dni niż siłowy), jeden dzień odpoczynku + codziennie A6W. Waga: 92kg Wzrost: 188cm Wiek: 22 lata Mezomorfik [...]

kurde to dużo jest:D?^^ smaże to sobie z przyprawa od kebaba i jest super:P wcina się tak szybko, aż szkoda że koniec takie dobre:P jem tyle bo akurat mi wychodzi w kcal, a nawet ciut za mało;] kroje to w małe kosteczki i jem:) chyba ok bo dużo białka w tym, chude to, to spoko:P ogólnie to po wycięciu kości z kury zostało mi 1kg kury-.- oszukańcy [...]

[...] (18:00) 150g karkówki + 3 jajka + pekińska 5. (21:00) (Omlet: 3 jajka + 20g WPC) + 40g orzechów + marchewka 6. (00:00) serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS do śniadania : 2x Gold Omega-3 / 5g Mono / 2x Magne B6 po treningu : 30g Carbo / 5g Mono przed snem : 3x Magne B6 TRENING Plan: [...]

[...] stoją, waga nieznacznie do przodu, wiec czas dołożyc kcal. Tylko nie wiem czy zakładac topic w Progresie czy tu się poradzić?-Co powiecie na dołożenie 20 gram owsa do śniadania co da + 15 gr wegli i w ciagu dnia miedzy posiłkami, przegryzanie wafli razowych (4 wafle) + 30 wegli co da razem ok. .200 kcal i 50 gr wegli. I zobaczymy co się [...]

[...] jadł 600g kury dziennie, ciężko mi z łopatka bo nie zawsze moge dostac demo, a czy po "obróbce cieplnej" coś się zmienia:) dziś dieta bedzie na 90% trzymana bo II śniadania nie miałem:< a reszta git:) jutro 100% bo mam wszystko i ogólnie mały problem... bark mnie boli, wczoraj mieliśmy na wf zwisy, jako jedyny dałem rade i wisiałem [...]

s.m.p.a ale możesz użyć jakiegoś argumentu przeciwko "wypiciu" śniadania? bo nie rozumiem dlaczego mam jeść jogurt z owocem jeśli mogę dostarczyć pełnych wartości

Super pump to suplement typowo przed treningowy. DF ze 2 tabletki np. do śniadania. Bcaa - zależy jakie masz. Porcja 15 minut przed oraz bez po treningu. Bierz tyle żeby wyszło chociaż te 8g 'czystego' bcaa na porcję. UYM - według braków w diecie. Jakaś kreatyna do tego SP250 by się jeszcze przydała.

[...] z poprzednich postów, zjadam 4 z 6 z łyzeczką miody lub masła orzechowego 9.00 jakaś rybka wedzona + warzywka z oliwa z oliwek 12.00 śledzik + warzywka 15.00 2 placki ze śniadania + orzechy 18.00 ryba lub kura z grilla + kasza lub ryż + warzywka + olej lniany 19.00 - 20.30 trenig siłowy 21.00 ryba lub kura z grilla + warzywa. A teraz trening. [...]

[...] + 40g orzechów + pekińska + pół pomidora 5. (21:10) (Jajecznica: 5 jajek + cebula) + 20g oliwy + pekińska 6. (00:00) serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS do śniadania : 2x Gold Omega-3 / 5g Mono / 2x Magne B6 przed snem : 3x Magne B6 TRENING DNT. PIKCZERS No! Wreszcie jakieś normalne żarcie (zdjęcia robione czajnikiem) : [...]

Witam, Zakupiłem tego bulka i mam z nim związane pytanie: Zalecane dawkowanie przez producenta to spożycie potreningowe raz dziennie. Myślałem czy nie mogę tego brać rano o 7.00 jako zastąpienie śniadania? Nie będzie to lepiej wchłaniane? Po treningu brałbym białko whey shake od syntraxa. Dodam, że często zdarza mi się nie jeść śniadania.

masz wysoką aktywność, więc daj na początek ok 2500, podbij węgle i tłuszcze. węgli daj do śniadania i około treningowo, w pozostałych podbij tłuszczem. twaróg z warzywami daj na noc. pzdr/

Kreatyna mono z Universala 500g, codziennie rano 5g BCAA xtra activlab 500g 15g 15min przed i bezposrednio po treningu Cell Pump 665g 30min przed treningami tylko, 3,5 miarki WPC 80 Ostrowia 1800g wg brakow w diecie Dextex juice 2000g daj po treningu z 30g jak juz masz. Mass xxl 4800g wg brakow w diecie Vita- min Olimp do sniadania

[...] Brzuch 4s brzuszków po 50 reps + 4h na stoku (miałem lecieć na aero, ale za bardzo mnie wszystko boli po stoku ) Suplementacja 2tab o3, 1tab l-karni., 1tab vitamin do śniadania 1tab l-karni przed stokiem 1tab cynku poleci przed snem ZMIANY Zwiększam dawke l-karnityny przed treningiem do 2tab Zmniejszam ilość węgli w diecie, daje 60g [...]

[...] zresztą nadzieję, że te 14g nie stanowi problemu przy tej ilości oliwy i jajku. Jak widzę, jedną porcję oleju z orzechów zamienić na oliwę. Zrobi się. Warzywa daję gdzie tylko mogę, z wyjątkiem śniadania oczywiście. A co powinienem zrobić z tymi dniami nietreningowymi? Będzie OK., jeśli np. posiłki 4 i 5 zrobię takie same jak 2 i 3? wujek_adam

Tak wysiłki bez i tlenowe w róznym stopniu pobudzają wydzielanie kortyzolu. Hess89 po treningu do sniadania ok

[...] posiłku mogę wyrzucić białka, w 2 i 1 dać tylko po 2? Cyca będę smażył na oliwie, tak samo placek owsiany i te "kanapki", dodatkowo mogę dorzucić trochę oliwy do twarogu na noc. Warzywa będą w obiadach, czy dodać też trochę do śniadania? To po trenie dodam jakąś rybkę. A temat założyłem od razu drugi, bo już rozkminiłem o co chodzi

Przydałoby się więcej szczegółów. Daj jakieś konkretne przykłady posiłków, co zjadasz na obiady, co na śniadania, czy jesz między posiłkami. Jak wygląda sprawa z nawadnianiem organizmu, czyli czy poza herbatami itd pijesz czystą wodę? Czy zachowujesz odstępy między piciem wody a posiłkami, czy popijasz posiłki wodą/napojami? Napisz coś więcej bo [...]

[...] piłem wode A jak przyszedłem do domu to zjadłem 250g twarogu + 20ml lnianego Trening Trening przeniosłem na dzisiaj. Suplementacja 1tab l-karni., 2tab o3, 1tab vitamin do śniadania Dzień 6 Dieta Śniadanie 200g jaja + 40owsa + oliwa z oliwek 15ml + warzywa 2Śniadanie 120g chleba razowego + 20g szynki z indyka + oliwa 20ml + warzywa Obiad [...]