śniadania

Co do warzyw-nie wliczasz ich w ogóle.Poza burakami,ziemniakami,selerem,pietruchą,karczochami,zielonym groszkiem,dynią , które wliczasz. Co do śniadania aby podbić białko- dodaj jajka. :-) Czyli zrób placuszki owsiane :-D Ja robię tak : 50 g płatków owsianych zalewam wodą,tak aby WSZYSTKO wsiąkło.Bo jak jest za dużo,to papka potem jest za [...]

MUsze wrócić chyba do swojego "dawnego śniadania" - co o tym myslicie? - mleko - surowe jajka - whey - banan/kakao(opcjonalnei gdy nie daje whey'a) - owies Do blendera i uogień:)) Kotlet - no ja wiem, bez przesady:-D Nerkowce wymieniłem z racji tego, że mimo, że zdrowe to akurat chetnie bym je przygarnął:-D noes%-) - nie jest zle, pizza czasem [...]

120g płatków owsianych. Nie wiem dlaczego ale z każdym dniem dodaję ich więcej do śniadania, jem o 6, a i tak godzinę później mnie ssie :-D. Słyszałam, że placki owsiane bardziej zapychają. Trzeba spróbować. Miłego :-).

[...] zmienić na wytrawne :D Miałam identycznie.Jeszcze jak rozkładałam posiłki na 4 to miałam dwa słodkie a dwa wytrawne.Na śniadanie i kolacje słodko.W ten sposób po godzinie od śniadania byłam głodna i tylko myślałam o obiedzie.Zaś jedząc słodkie na kolacje nie mogłam sie opanowac i zawsze miałam za mało.Tylko podsycałam ochote na buszowanie po [...]

[...] niż wtorek na siłkę to w sumie skończę z jednym treningiem w tym tyg więc chyba całkiem odpuszczę . Chyba że wieczorami się uda wyskoczyć ale to zobaczę :) Kalorie chyba jednak muszę delikatnie podnieść bo od ostatniego ważenia w te parę dni mi znowu spadł prawie 1kg . Na razie dodałam sobie 20g węgli do śniadania i zobaczę jak to będzie :)

[...] 7. Jabłko, morele suszone, whey, orzechy włoskie, migdały Razem: B 139 T 69 W 109 1617 kcal Coś mi dziwnie dużo jedzenia wyszło jak na te 1600 kcal Rano nabrałam ochoty na aero, co rzadko się zdarza Stąd rozbicie mojego typowego śniadania na 2 posiłki. Wiem, że takie średnie są jako osobno, ale cóż

[...] siły. A oczywiście od razu długi dystans musiałam wykonać.A potem musiałam pokazać technikę na w-f. Na początku wolno a potem na maxa.Pod czas pływania jedyne marzenie - nie zwrócić śniadania . Teraz będzie ostry miesiąc przygotowania do zawodów. Muszę powrócić do formy + poprawić czas Maciek hehe whey oczywiście osobno , a cebula+oliwa razem.

[...] Rano przed interwałami: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Po siłowym: Iso Whey 20g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Rano już po 5 minutach rozgrzewkowego truchtu było mi bardzo gorąco, mimo że na [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Przed treningiem: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Po cardio: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Znowu było gorąco %-) Trening mnie zmęczył, niby prosty, ale wbrew pozorom z gumą wcale nie jest łatwo [...]

[...] Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Po siłowym: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Whey bardzo dobrze komponuje się z owocowymi plackami owsianymi :-D Trening w [...]

[...] Rano przed interwałami: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Po siłowym: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Interwały mnie wykończyły, te ostatnie raczej nie były 30/30 ;-) Jak zwykle po [...]

[...] Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Po siłowym: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Ciężko mi szło bieganie rano, jakaś zmęczona byłam. W nocy mocno padało i [...]

ten wieczorny posiłek był naprawde fajny, pierwszy raz od dawna nie poszłam głodna spać :-D Za to rano obudziłam się bardziej głodna niż zwykle, śniadania nawet nie poczułam i 1,5h poźniej pochłonełam kolejny posłek }:-( Co ciekawe po tym jedzeniu brzuch mi wsysło ;-) A nie mówiłam? :-D Tak właśnie działają czity, jeśli umie się nimi operować };-) [...]

[...] + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Rano do śniadania: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Kolejny dzień odpoczynku :-D Podczas biegania rano brak siły, miałam ochote sie rozpłakać }:-( Znowu bez [...]

[...] schab) 40g makaron razowy 40g 5. indyk 80g śledź 70g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano do śniadania: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Odpoczywam i zbieram siły na kolejny tydzień. W tym tygdoniu był czit, luz z treningami a i tak są [...]

[...] Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Po siłowym: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Trening mnie wyjątkowo zmęczył. Z bieżni zeszłam cała mokra, ledwo ubranie [...]

[...] Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania i po treningu: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Pogoda była okropna, jak [...]

[...] Mój obiadek: http://imageshack.com/scaled/800x600/90/pbk6.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano do śniadania: Iso Whey 20g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Miałam się wyspać i odpocząć, niestey rano [...]

[...] Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały Zestaw przedtreningowy :-D http://imageshack.com/scaled/800x600/547/jlf6.jpg Bcaa bardzo [...]

[...] Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Przed siłowym po południu: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Tym razem wyjatkowo ładna pogoda, więc fajnie [...]