śniadania

co do suplementow na pobudzenie polecam np stanofusion nie tylko samo pobudzenia ale rowniez swietna pompa a ze jest to stack bezkreatynowy to organizm odpocznie od kreatyny .... co do odzywki bialkowej polecam np Hi anabol lub C-6.... mozesz kupic sobie carbo pur (swietne wegle) bialko bedziesz mogl uzywac do sniadania a na noc dodasz np maslo [...]

jak mam schudnąć???ważę 49,8 kilogramów.Cały czas jestem głodna a nawet jeśli nie jestem to też jem bo mi smakuje!czy jedząc jabłko można się najeść?śniadania nigdy nie jem ani kolacji ale obiad w dużej ilości.Teraz są wakacje więc nic nie jem no chyba że jogurt!jedząc 1 posiłek dziennie dużo tyje!!!co robić zeby schudnąc???co jeść zebym wtedy nie [...]

[...] traktować jako nocną przekąskę czy jako śniadanie? Bo jak mam wolne, a jem o takiej godzinie gdy się obudzę, to zazwyczaj za godzinę-półtorej idę dalej spać do drugiego śniadania. I tak o 8;00 planuje ... oczywiście bułke z warzywami + jajko .. eh. W ogóle, straszne problemy ze snem mam, nie wiem czy to też przez anoreksję czy jak .. wstaje [...]

Podlacze sie do tematu z weglami z zapytaniem: czy przy diecie LC przy dawkowaniu wegli: 40g platki owsiane do sniadania 40g ryzu/makaronu/kasz w przedtreningowym 40g ryzu/makaronu/kasz w potreningowym (40 min po treningu) oplaca sie dodawac jakies proste wegle? do tej pory dawalem waxy, ale sie skonczylo stad pytanie. potreningowo bezposrednio po [...]

Piotrze, mam pytanie odnosnie suplementacji potregningowej. Jest wiele szkol, propozycji. Jestem obecnie na diecie Low Carb i wegle daje w porcjach: 40g owsianych do sniadania 40g ryzu parabolicznego/brazowego/makaronu durum/pelnoziarnistego/orkiszowego/kaszy gryczanej przed i po treningu Dodatkowo 30 min przed lykam BCAA, zaraz po treningu [...]

Co do śniadania to szczerze mówiąc nie będzie mi sie chciało robić tych jajek bo trochę czasu to zajmuje a wiesz szkoła itp ale w sumie ja zacznę chyba trenować z tym jeszcze w wakacje to można by było robić te jajka ale przecież nie codziennie bo to źle wpływa na mężczyzn... Ale nie powiem bo zaskoczony jestem ze tylko z tylu posiłków tyle [...]

[...] takich drobnostek. "100 g owsianych + 4 jajka ? Nie realne. Teraz jadam czasem na śniadanie Musli - 5 łyżek stołowych musli (+/- 40g ) + 250 ml maślanki. I do drugiego śniadania mi starcza .. a gdzie tam 100 g." - Ej, a po ch*j od razu skok z 40g na 100g? Ja już od dawna jem normalnie, ale 100 gram płatków owsianych czy kukurydzianych [...]

[...] zdawać sobie sprawę że jem śmieciowe jedzenie i od tego czasu staram się jeść zdrowiej , gotuje w miarę możliwość przepisy potraw zamieszczone na portalu . Przykładowe śniadania : jajecznica , płatki z mlekiem , smażona kiełbasa , tosty, naleśniki z dżemem 2 śniadanie: bułka z serem i szynką obiad: zupa 2 danie : kurczak ,ryba ,schabowy, [...]

[...] półtłusty 250g + oliwa 15g (47g/26g/9g/465kcal) Filet z piersi zamiennie ze schabem wieprzowym, zaś filet z mintaja zamieniam na tuńczyka/makrele wędzoną bądź makrelę w galarecie. Warzywa w każdym posiłku oprócz śniadania i kolacji. Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-06-29 19:16:30 Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-06-29 19:17:04

[...] chce zrobić tak rano na czczo kreatyna 5g z glukozą i za chwile te śniadanie za jakieś 15 minut nie wiem własnie czy to dobrze ? No i po treningu oczywiście to samo bez tego śniadania już ale. I własne nie wiem czy to tak może być z samego rana 2 dawki a później już nic ? Z góry dziekuje za odpowiedz Aha siłownia poniedziałek środa piątek jak by [...]

[...] post. Bartek - 100 g owsianych + 4 jajka ? Nie realne. Teraz jadam czasem na śniadanie Musli - 5 łyżek stołowych musli (+/- 40g ) + 250 ml maślanki. I do drugiego śniadania mi starcza .. a gdzie tam 100 g. Dzisiejszy dzień: 4:30 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata + warzywa 8:15 - grahamka, masło, plaster goudy, [...]

[...] pełnoziarnista z serem, sałatą, pomidorem, ogórkiem zielonym i konserwowym, papryka) wrzucę jakiegoś loda (3 gałki) bądź cokolwiek innego słodkiego, będzie ok? W ogóle czy jak się przełamie i zacznę szamać słodkie itp, np na śniadania bułki z nutellą itp, czy podleje mnie? Czy jakbym przybrał te 7-8 kg tłuszczu to nie wygląałbym tłusto? ehh

[...] zniesmaczyłam, itepe. Obliques, dziękuję, hmm, pomyślę nad tymi owocami, bo ja się ich strasznie boję, zresztą, mnie tak uczono, by jeść jak najmniej i tylko rano. Po treningu na pewno banan, do śniadania może coś wrzucę i spróbuję wyliczyć teraz, ile czego będzie po tych Twoich sugestiach - czyli procentowo 30/40/30. Okej, dzięki serdeczne

wszytskie A wiecie, że mi tak naprawdę się nic nie marzy i że na regeneracji to ja sobie tylko chleb do śniadania dołożę, a reszta zostanie jak była

[...] się po kilku ćwiczeniach czy mógłbyś coś polecić na pobudzenie i ewentualnie jak stosować ? a drugie pytanie o białko jakie byś polecił zamierzam spożywać je do śniadania, odrazy po treningu odzywka węglowodanowa i o kolo 10 min późnej białko a także na noc białko, co o tym sadzisz do tej pory zażywałem gai-nera od 3 miesięcy plus [...]

wiesz - jedzenie z rana - tez nie glownie - ale jest po to bo ludzie czesto nie jedzac w domu sniadania porzadnego jedli byle co w drosze do pracy,w pracy/szkole jesli to nie praca fizyczna - osoba ktora boi sie o miesnie ze one beda palone zbytnio nie musi sie bac o ile to nie ciezka praca fizyczna po poscie nocnym istnieja inne substraty niz [...]

serek ze sniadania wywal, zostaw same jaja to białko sie obnizy bo blisko 3g jest do 2 sniadania dodaj oliwe lub olej lniany warzywa dodaj do kazdego posiłku (ok 250g na porcje) poza potreningowym, zamiast musu owocowego lepiej swiezy owoc 1. tak reszta, 1g bialka i wegli to 4kcal, 1g tłuszczu - 9kcal 2. nie musisz, zacznij od 3000-3200kcal, z [...]

[...] konieczne, to wkleję tu, ale wolę się wstrzymać, póki co. Plan przyjęłam taki - węgle 2g/kg masy ciała, nawet mniej - dałam 140g, czyli takie 4 porcje po 50g kaszy, do śniadania 50g kaszy, po treningu kolejna porcja (ww proste+złożone) tu będzie więcej, bo 2 takie porcje i na posiłek kolejny też 50g kaszy, ryżu. Tłuszcze - 1g/kg wychodzi [...]

Dawkowanie rkeatyny rano koło śniadania do tej pory Robilem tak ze szamam 3 lub 4 jajka do tego wiadomo odpowiednie pieczywo jakies warzywka i po około 5 min bralem kreatyne Czy moge dalej tak kontynuowac?

7:00 Śniadanie Płatki owsiane 95g 351Kcal 11b 7t 60ww orzechy wloskie/laskowe mieso/ryba/jaja ogórek 100g 10Kcal 1b 0t 2ww SUMA: 437Kcal 28b 8t 62ww /więcej warzyw jesli jesz do sniadania 10:00 Drugie Śniadanie Pomidor 300g 45Kcal 3b 1t 7ww Kasza gryczana 27g 91Kcal 3b 1t 17ww Dorsz świeży 160g 112Kcal 27b 0t 0ww oliwa lub lniany [...]