śniadania

ryby tak, mozesz do sniadania warzywa, kefir wodny tez, i omegę3, W ogóle mozesz tez kisic owoce, jak najwięcej kiszonych rzeczy http://www.rebeccawood.com/ tu masz troche przepisów szczególnie na owoce z liczeniem składników to na pewno na tyle by nie spaśc ponizej 1200kcal i nie przesadzic ponad 2000kcal, ale IMO dobrze byś sie własnie trzymała [...]

mozesz dodac do sniadania jeszcze orzechów włoskich do płatków np i troche podbijesz tłuszcze , obserwuj jak sie zachowuje Twoje ciało jak podlewa to zbij jeszcze wegle

[...] i tłuszczów. Znowu odczekaj około tygodnia, żeby zobaczyć efekty. Generalnie, jeśli Ci to nie przejdzie, będziesz musiał szukać odpowiedniej dla siebie kombinacji BWT. Co do śniadania, jest kilka opcji, możesz dodać brakujące węgle z innych źródeł, możesz je zastąpić tłuszczem czy białkiem, tak jak pisałem wyżej, poeksperymentuj. :-) Zmieniony [...]

[...] na noc 30g whey(?) Dieta - gdzie masz tłuszcz ? Suple - %-) masa spadnie bez bcaa ? nie jesz warzyw owoców, odczuwasz brak witamin ? %-) x2 Suplementacja : wiatminy olimp do śniadania bcaa 10g rano miedzy wf'ami bcaa 10g po wf'ach bcaa 10g przed bjj bcaa 15g po bjj 30g whey przed snem Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-10-22 22:33:01 Suple - [...]

anubis84 dlatego pytam bo sie chce dowiedziec !!! wiec pic je np godz po sniadaniu ? jak np w czasie sniadania zjem 40g bialka to kiedy je wypic po 2 sniadaniu nie wiem w jakim czasie ile moj organizm wchlonie bialka wiem ze potrzebuje dobowo okolo 200g bo waze 90kg

Arnok, napisze, ze swojego doswiadczenia...trenuje zawsze pod wieczor. Do momentu treningu mam juz za soba ok. 70% posilkow dziennych i trenuje sie ok. jest sila itd. Gdy mialem wolne dni to poszedlem na trening rano po jednym posilku i dupa. Chodzilem z kata w kat, mniejsze ciezary, jakos mniej koncentracji i ogolnie jakbym byl 'wolny i leniwy'. [...]

kluivert12 widac ze zero pojecia w temacie;-)%-) On nie jest od niczego uzalezniony tylko poprostu wie co dobre;-) Po co sobie odbierac cos co pomaga w codziennym zyciu i pozwala podniesc jego jakosc? Kupe robisz rano? Sniadanie jesz? No to jestes uzalezniony od jedzenia sniadania i robienia kupy;-) Przestan to robic! nie widzisz ze to Cie [...]

24.10.12r. Trening 16:30-18:00 BJJ (mocna rozgrzewka, wytrzymałość siłowa, drille , 1 technika, walki w parterze zadaniowe) Suplementacja : wiatminy olimp do śniadania 4 caps kreatyny jabłczanu na czczo 4 caps kreatyny jabłczanu po tren. bcaa 10g przed bjj bcaa 17g po bjj 30g whey do posiłku nr.2

[...] 3.twaróg, jabłka, pistacje 4.whey 5.twaróg, cebula, pomidor, pistacje Suplementacja: 20g stamina booster na aero 4 tabletki kreatyny do śniadania 4 kapsułki beta alaniny 40h wheya po aerobiku http://imageshack.us/a/img833/2529/dsc01679d.jpg Zmieniam zdanie o 6 protein blend smak truskawka teraz oceniam je [...]

[...] 50g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g oliwa 15g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 kap Allicin 1 tab Wit. C Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium [...]

[...] 50g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g oliwa 15g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 kap Allicin 1 tab Wit. C Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium [...]

u mnie ta manipulacja weglami to standardowy system, ale ja nie licze tego wszystkiego, poprostu w dnt daje wiecej orzechow, oliwy, smalcu itp, czasem caly dzien bez wegli tylko np prawdziwy miod do herbay i jakis owoc do sniadania ( jaki mi tam zona przyniesie ), chya ze mnie faktycznie przycisnie to dodam z pol worka jakis wegli typu ryz kasza [...]

[...] :/ nie dość ,że kontuzje ,potem tydzień przerwy , 1,5 ty treningów i znowu przerwa. ale nie ma co płakać ,na szczęście dieta cały czas trzymana ,dodatkowo poprawiłem śniadania ,bo był to najlipniejszy posiłek podczas dnia plecy postanowiłem trenować 2x w tygodniu ,raz na szerokość ,raz na grubość + mocniej prostowniki? po ile ćwiczeń i [...]

no właśnie jak już masz w diecie ww proste to raczej rano do śniadania na zastrzyk energii a nie na noc.

[...] 4 x 6 50kg Przysiady 80-80-90-100-100-115 Wyciskanie w wąskim 60-60-70-50 MDS na barki 3 serie 7+7+7kg SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -50g zamiast śniadania Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g Whey Protein 95 [...]

Witam z powrotem, patrze ze mnie tu troche nie bylo. Nic trzeba wziac sie za siebie i zapi******ac ostro. Z dieta i treningami bywalo roznie no przez to wyniki tez nie sa zaskakujace albo prawie ze niewidoczne. Mimo to chce jeszcze raz sprobowac i zaczac sie powoli ogarniac bo to juz "kolejny" najwyzyszy czas. Bark juz troche lepiej, pobolewa [...]

jaki koktail zamiast sniadania i kolacji przy odchudzaniu - kobieta 42 lata , waga 93..

Wiem. aktulanie powinnienem spozywac z 3000 kcal. A teraz patrzac na sniadania + lekki obiad na warzywach i bialku (to tak dziennie otrzymuje z 600 -800 kcal) przy czym na samej silce dziennie spalam wlasnie do 800-1000kcal. Czyli dziennie mam na minusie okolo 2500-3000 kcal. Wiec teoretycznie tygodniowo powinnienem chudnac o 2.5kg. (przy [...]

[...] vódki nie lubię :P Śpię u dziewczyny, to jak będę mieć ochotę na noc zapiję wheya, ale znając życie nic więcej nie będę w stanie zjeść %-) Suplementy: 4 tabletki kreatyny do śniadania aaaaa, bym zapomniał %-) jutro trening hrhrhr Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-10-27 15:46:47 EDIT: ALE SIE NAZARLEM %-) od teraz tydzien nie cheatuje, serio. [...]

[...] - 1tabs przed treningiem tauryna - 2tabs przed treningiem lub amok - 1tabs przed treningiem ( jeden dzień kofeina i tauryna, drugi amok - na zmiane) białko - po treningu i jako uzupełnienie diety (gdy nie będę chciał/zapomnę zjeść posiłku normalnego) Mam jeszcze 100tabs omega3 - troche tabs witamin, więc do śniadania 2tabs omega3 i 1tabs witamin.