śniadania

[...] bo choroba mnie rozłożyła, dzisiaj jeszcze głowa trochę pobolewa, ale trzeba zapyerdalać :) Dokładam 25 g węglowodanów żłożonych (łącznie będzie 225 g) oraz jedno jajko do śniadania, bo mi trochę mało białka wychodziło w pierwszym posiłku. Myślałem, też żeby zwiększyć ilość twarożku do 200 g w ostatnim posiłku przed spaniem i chyba tak zrobię, [...]

Właśnie umarłam... Zabieram się do jedzenia drugiego śniadania, wchodzi szefowa i mówi: "smacznego, ale masz wuchtę" Oczywiście powiedziała to z taką pogardą jakbym właśnie jadła 3 powiększone McZestawy... A mam tylko płatki z wiórkami kokosowymi, kakao i pomarańczą... :-D

obiady to ja nie jem drogo,gorzej sniadania bo np nie mogie jajek

Cru ja tu jeszcze śniadania nie jadłam a ty mi tu z kurą wyjeżdżasz. morszczuk mi sie rozmraża bo w ferworze walki ciastowej zapomniałam go wcześniej wyciągnąć.

dziewczyny biegała któraś kiedyś na czczo? bo ja się zastanawiam nad bieganiem w dnt, co prawda nie przepadam, ale bym chciała jakąś aktywność mieć codziennie i jak kiedyś biagałam to rano mi najlepiej było, ale bez śniadania, tylko nie wiem czy tak bedzie ok...

[...] bo ja się zastanawiam nad bieganiem w dnt, co prawda nie przepadam, ale bym chciała jakąś aktywność mieć codziennie i jak kiedyś biagałam to rano mi najlepiej było, ale bez śniadania, tylko nie wiem czy tak bedzie ok... Ja biegałam na czczo. Później to było ok godziny po kawie i jakiejś naprawdę drobnej przegryzce do niej. Tak jest do teraz w [...]

[...] czasow pracowalam w wakacje w knajpie w st. julians na malcie :) hah detektyw z Ciebie :P dodam że nawet się do hotelu włamywałam @@-) ale życie bez przygód nie ma sensu. w st julians nocowałam właśnie :-) w której knajpce? może kojarzę.. choć ja tylko do Cuby chdziłam - przepyszna kawa, śniadania pierwsza klasa i przystojni panowie :D

[...] włamywałam @@-) ale życie bez przygód nie ma sensu. w st julians nocowałam właśnie :-) w której knajpce? może kojarzę.. choć ja tylko do Cuby chdziłam - przepyszna kawa, śniadania pierwsza klasa i przystojni panowie :D raczej tam nie bylas bo to taka mordownia-hamburgerownia %-) ale moze kojarzysz bo jest dosc charakterystyczna, przy glownej [...]

[...] włamywałam @@-) ale życie bez przygód nie ma sensu. w st julians nocowałam właśnie :-) w której knajpce? może kojarzę.. choć ja tylko do Cuby chdziłam - przepyszna kawa, śniadania pierwsza klasa i przystojni panowie :D raczej tam nie bylas bo to taka mordownia-hamburgerownia %-) ale moze kojarzysz bo jest dosc charakterystyczna, przy glownej [...]

Ja zaraz zjem resztę placków ze śniadania i mam w lodówce resztki kurczaka i makaronu :-)

[...] żeby się zgadzał bilans). - między obiadem a kolacją zazwyczaj jem banana -kolacja: makaron pełne ziarno + kurczak nie jem białego pieczywa, chyba że sporadycznie wszamię do śniadania zamiast chleba razowego i ogólnie nie stosuję cukru już kawał czasu, raczej nie spożywam słodyczy (chyba z 2 batony musli zjadłem przez ostatnie 2miechy) a chipsów [...]

Pytanie o posilki i suplementacje okołotreningową. 2h przed treningiem mam posilek zlozony z wegli i bialka(150g kury i 50g ryzu), 30min po treningu taki sam posilek. Posiadam WPC i carbo z sfd. Czy warto je brac zaraz po treningu i potem posilek czy lepiej odczekac te 30min bez prochu? Z diety brakuje mi ok. 20g bialka i nie wiem czy WPC dac rano [...]

Gdy mam zamiar juz skończyć z redukcją i powoli przejsc na mase to tygodniowo dodaje ok 150 kalorii tak żeby wejsc na dodatni bilans prawda? i do jakich posiłków? stopniowo do wszystkich czy zacząc od sniadania i po treningowego?

Gdy mam zamiar juz skończyć z redukcją i powoli przejsc na mase to tygodniowo dodaje ok 150 kalorii tak żeby wejsc na dodatni bilans prawda? i do jakich posiłków? stopniowo do wszystkich czy zacząc od sniadania i po treningowego? Spokojnie możesz od razu wskoczyć na swoje zero bez szczypania się z tak małymi wartościami, jednocześnie możesz [...]

Siema, jesli teraz jest redukcja i w planie jest obcinac tluszcze do minimum, a zostawic wegle to czy zeby miec pole do manewru wrzucic do sniadania same bialka jajek i dodac oliwy?(pozniej bd mogl zmiejszac oliwe) czy normalnie cale jajca, a pozniej jak juz oliwy nie bedzie wyrzucac po jednym zoltku co jakis czas. Tluszcze jedynie jakie bd [...]

[...] jakim czasie od przebudzenia należy zjeść śniadanie? Trenuje rano na czczo 45-60min i zanim się zbiore do treningu, potem zrobie trening i wezme prysznic a dopiero po tym wszystkim zaczne robić śniadanie wychodzi mi czasem troche powyżej 2 h bez śniadania od przebudzenia. Lepiej zjeść jednak przed treningiem cos małego a potem normalne śniadanie?

Szukałem kilka godzin tych informacji i niewiele znalazłem: 1) http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz_i_w%C4%99glowodany-t510216.html 2) http://www.sfd.pl/%C5%81%C4%85czenie_t%C5%82uszczy_z_w%C4%99glowodanami-t536388.html 3)i jeszcze jeden temat na bodyfactory gdzie było tylko informację "złym połączeniem jest posiłek zawierający zarówno cukry proste jak [...]

U mnie sniadania z przewaga bialka i tluszczu a kolacje weglowodanowe. A cel. Wiem ze jest wazny ale puki co nie mam konkretnego. Na pewno chcialbym zrobic triatlon zaczynajac od sprintu, zeby zobaczyc z czym to sie je. Ale nie man na razie okreslonych konkretnych zawodow. Chce utrzymac zalozona objetosc treningowa w tyg aby ubic pewien poziom [...]

[...] węgli, tłuszczy. Wtedy miałbym więcej wariantów co do jedzenia bo za bardzo nie wiem co jest wartościowe w te składniki - znam tylko podstawy. No i zalezy mi też na odpowiedzi na pytanie czy trzeba to wszystko wyliczać co do grama, czy można jeść bez tych obliczeń np. na śniadania ileś tam g białka, ileś tam g węgli i ileś tam g tłuszczu ?

i tak do Matta jeszcze Ci sporo brakuje, cztery browarki to on łyka na szybkiego do śniadania,przed szkołą