śniadania

nie no, wiem, co to IG ale surowa marchew chyba nie jest zła. zreszta, pomidory i tak wole. dzieki za rade dot. tych wegli, nadal za duzo bialka mi wychodzi, musze wiec zrobic sniadanie "bogate weglowo", zawsze sniadanie jem najobfitsze, bezpiecznie bedzie wstawic tu ten posilek weglowodanowo-tluszczowy (znaczy, tluszczy odrobina), bo [...]

[...] śniadaniem a obiadem jakieś 4-5 godzin przerwy, między obiadem i kolacją podobnie. Nie raz wpadnie coś między obiadem i kolacją na "podwieczorek", jakieś kanapki podobne do śniadania. Głodny nie chodze, ale i tak brakuje mi tego żarcia. Nic nie zrobię, muszę się do roboty trochę przemęczyć, grunt że nie cały czas tak będzie. Wiem, że dieta jest [...]

[...] 18:00 - pierś z kurczaka 150g - ryż 100g 5. 20:00 - jajecznica z 3 jajek 6. 22:00 2 marchewki + twaróg 200g Suplementacja: 5g mono przed i 5g po treningu 1kaps. witamin do śniadania i 1kaps. do obiadu. Trening klata+barki+triceps+brzuch Wyciskanie płasko 4*8 56kg rozpiętki 4*8 10kg pompki 2*max 21, 17 wyciskanie zza głowy 3*8 arnoldki 3*8 [...]

nie ma wiekszego wplywu czy to rano czy przed tr. najodpowiedniejsza pora jest wlasnie przed + po treningu no chyba ze ktos wstanie 30-60min przed sniadaniem wezmie mono + wegle/bialko po 30-60min sniadanie ps. dorzuc bialko do sniadania znowu brak bialka w sniadaniu - wrociles do punktu wejscia - a wtedy gdy jest wazne nie ma go dosyp tewet ten [...]

[...] 3 jajek + szynka drobiowa - marchewka w przerwie między posiłkami 6. 22:00-23:00 - twaróg 200g - łyżka oliwy Suplementacja: 5g mono przed i 5g po treningu 1kaps. witamin do śniadania i 1kaps. do obiadu. Trening: Przysiady ze sztangą 3*8 79kg wykroki na kolano z hantlami 3*8 25kg wspięcia na łydki 3*10 65kg MC 3*8 84kg szrugsy 3*8 84kg [...]

Jeśli chodzi o sam smak, to mi nie przeszkadza na śniadania, ale może ktoś coś więcej na pisze o tej kiełbasie?

czesc, sa jakies przeciwwskazania co do jedzenia ogorkow kiszonych i papryki marynowanej? a i jeszcze, zalozmy ze na sniadanie mam 400 ml mleka, w dzienniku wiyliczylo mi ze to 14g bialka i 20g ww, i tak sie zastanawiam czy wliczac to do bilansu sniadania? no bo mleko niby..

Mam male pytanko Tanio tunczyka w puszce moge nabyc. Na poczatku juz jadlem tego samego i spoko jest w smaku tylko potem przestalem bo z 2/3 osoby mi mowily, ze bede po nim sie zmeczony robil ... Ale raczej tak nie jest a nawet jak tak to mam w to troche wyj.... Kiedy najlepiej jesc takiego tunczyka? codziennie raczej nie bede jadl ale niewiem [...]

Zalezy jaki jest Twoj dokladny cel. Jezeli przygotowujesz sie do zawodow to nawet takie szczegoly odpadaja. W innym przypadku mozesz sobie pozwolic. Moze nie bezposrednio przed treningiem, ale do sniadania czy miedzy posilkami.

Czy warto jeśc mussli na śniadanie z mlekiem 2%? Dieta na masę, a w ramach drugiego śniadania uzupełnic się np. 3 jajkami i chlebem z kurczakiem? Akurat mam dostęp do dobrej jakości niemieckiego dr oetkera vitalis, poza tym łatwo się robi :)

a co mam wstawic w miejsce tych kalorii?? przy moim apetycie ciężko będzie dołożyc jeszcze np 50g płatków czy ryżu? noi jeżeli odejme tego gainera od śniadania to będzie ono miało tylko 570 kcal, czy przy dziennym zapotrzebowaniu 3300 nie będzie to za mało?

jesz mandarynki z pieczywem ? czy jaja sobie robisz Mandarynki są ok jesli nie jemy ogromnych ilości są niskokaloryczne i bogate w witaminy zobacz sam jedzdobrze.pl ale jadaj jako przekąskę lub dodatek raczej do śniadania itp rzeczyt

A co sądzicie o posiłkach dla dzieci typu Bobofrut? - nie będę tego jeść zamiast obiadu, śniadania itd., ale jako przegryzka w pracy + owoc jest ok? Skład ma ładny, np. potrawka z królika / indyka z warzywami, dodają tylko jakąś skrobię kukurydzianą, co to w ogóle jest?

kupilem oliwe z oliwek mozna na niej smazyć ? czy tylko pic . W tren dodaje do kazdego okolo 20 ml procz po tren a w dni nie tren do kazdego dawac . I czy w dni nie tren spozywać weglowodany tylko o niskim IG procz sniadania?? I jak poradzic sobie z przetransportowaniem oliwy do szkoly w jakas buteleczke nalac? :D bo nie chce ksiazek pobrodzic. [...]

stopniowo dodawaj kcal zacznj od dodawania do sniadania potem posilkow okolotreningowych obserwuj jak organizm reaguje ale nie lodz sie ze fatu nie przyjdzie zawsze troche podleje,dobrym rozwiazaniem bedzie rotacja weglami poczytaj troche sa art. na forum

polecam do śniadania

nie ma jakieś utratej granicy. Zależy także jakie to są owoce jak dużo mają cukru. Pamietaj także że takie suszone owoce są także bogactwem skł mineralnych. Dlatego ilośc uzależniona jest od całości diety uważam że do śniadania smiało możesz dorzucać.

Tak wysiłki bez i tlenowe w róznym stopniu pobudzają wydzielanie kortyzolu. Hess89 po treningu do sniadania ok

Vitamin multiple sport bierz np. do śniadania niebieską i białą tabletke a omega 3 możesz dac kiedy chcesz prócz posiłku potreningowego imo

czy płatki owsiane można kompletnie wykluczyc ze śniadania i zastąpic je rodzynkami (chodzi mi o wyrównanie pral)?