śniadania

Dzieki za soga :) Moj pierwszy <3 Zdaje sobie sprawe ze dieta jaka wiekszosc z nas poleca jest droga i wymaga poswiecenia sporej czesci dnia w kuchni.. ale jest zdrowsza o wieele. Pozostaje robic zakupy w supermarketach na caly tydzien,zeby 2 razy nie chodzic. Platki rano z kozim mlekiem,3 jajka i jablko to dobra opcja. Mozesz np odmierzyc [...]

owoce do sniadania lub po treningu najlepiej a jeśli sie pomyliłeś zmodyfikujesz w trakcie nic się nie bój obetniesz ww pozdr

spróbuj kawy, śniadania jadasz? jak długo śpisz?

Sniadania jem (robie mase ,więc trzeba jesc ) spie od 22-24 do 6 rano.

[...] czerwonej 4. 150 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 200 g kiszonej kapusty 5. białko 50 g i 20 g orzechów laskowych Suplementacja: na czczo BCAA Mega Caps 5 kaps. do śniadania Gold Omega 3 1 kaps. i Vit C 1 tabl. przed treningiem BCAA Mega Caps 5 kaps. i Nano-x9 5 tabl. po treningu BCAA + G 10 g, 50 g Carbo, 10 tabl. Amino 2700 Trening 1. [...]

obliques ok spróbuje ,może jak mąz nie bedzie szedł wczesniej do pracy zrobie ten trening jutro zamiast wytrzymałosciówki,bo obawiam sie ,ze bez sniadania nie dam rady w sobotę wielkich maksow zrobić.

[...] BIAŁKO 191,1 TŁUSZCZE 91 WEGLOWODANY 197 Wiec wsumie, proporcje masz dobrze ułożone i Z węglami bym sie nic zbytnio nie bawił Tak sobie myśle, czy nie lepiej było by z śniadania serek wiejski wywalić(bo już mamy białko z Jajek i mleka, i na kolacje te 100g serka zamienic na 150 twarogu chudego Wtedy gramówka Białka by sie nie zmieniła, a [...]

PIĄTEK, 11.12.09, godz. 18:45, waga 72,2kg, czas trwania 30min siad z przodu 67,5/8,8 siad 87,5/8,8 ciag na prostych 100/8,8 lawka 85/8,8 waski 75/8,8 wszystko lekko caly tydzien ladna dietke trzymalem. do pracy biore sobie 300g ryzu + 300g wolowiny . Na sniadanie jem platki owsiane. Musze sobie jakies bialko do sniadania dodac i kupic jakas [...]

w miarte sensowny jest wzór z podwieszonych w tym dziale (IMO lekko zawyza). dodalbym wegli do sniadania, 4 i 5 posilku równiez trochę mozna wrzucic. jesli jestes ekto - nie bój sie wegli w ostatnim p[osilku (ale tez bez sensu z nimi przesadzac). generalnie wegli dodawaj w sniadaniu, i posilkach w porach gdzie masz większą aktywnosc (przed i po [...]

:) Michy pilnuje ale sam wiesz czasem chocby niewiem co to sie nieda, np.: praca. Dlatego zawsze w pracy mam pod ręką szejker z odmierzona porcją białka. Dodaje wode i pije. oczywiście nieruszam się z domu bez zjedzenia sniadania, zapakowania kilku kanapek czy serka wiejskiego, banana lub jabłka. Przed treningiem dodawałem kilka caps BCAA ale [...]

[...] kurę na rybę. Moja mama dostarczyła mi pyszną rybę bez glazury !! 15 zł za kg a jest mega pyszna. Dzisiaj kuraka gotowałem. Suplementacja: na czczo BCAA Mega Caps 5 kaps. do śniadania Gold Omega 3 1 kaps. i Vit C 1 tabl. przed treningiem BCAA Mega Caps 5 kaps. i Nano-x9 5 tabl. po treningu BCAA + G 10 g, 50 g Carbo, 10 tabl. Amino 2700 Trening: [...]

do sniadania mozesz dorzucic oliwy z oliwek:)

czyli w ciagu miesiaca 2kg w dół, jesli zadowala Cie taki stan rzewczy - to trzymaj sie diety - (choc jest to raczej szkic diety niz dieta). Jest rozplanowana dobrze, choc brakuje wziecia pod uwagę proporcji pomiedzy nkt-nnkt-wnnkt. Jesli natomiast chcesz ruszyc z masa, dodaj kalorii. Poczatkowo wegli: do posilku potreningowego i do sniadania. I [...]

a co sądzicie na temat jajecznicy na śniadanie? nie ukrywam ze najwiekszy problem mam ze skomponowaniem śniadania..bo owsiane mi po prstu nie wchodzą

[...] sobie taką jednak Rano 6:00 o tej godzinie muszę wstać bo muszę się szykować do szkoły codziennie(życie bym oddał o 7:00 wstać) Musli ze sklepu + mleko duża miska lub 2 2 śniadania nie jadam OBIAD torebka ryżu + kurczak po treningu torebka ryżu KOLACJA musli + mleko 1 duża miska lub 2 taką sobie dietę ułożyłęm tuńczyki nie wchodzą w grę [...]

witam co do treningu to sie nie wypowiadam bo sie za bardzo nie znam, ktos inny bardziej doswiadczony jak wpadnie to sie wypowie a dite wyglada w miarę ok, ale ziemniaki jak cos to po treningu i do sniadania wiecej jaj niz dwa conajmniej 3. dziennik sie na pewno rozkreci zbiegiem czasu powodzenia

do sniadania pol pomidora do tego serka z bananem bułka z szynka i serem oraz pomidor

[...] odwodnienia (np. wysoka temp. w pomieszczeniu) spaść 1-2kg. Zresztą wahania 2kg w ciągu dnia to normalne, do tego wagi na zawodach wskazują chyba raczej niższą wagę niż typowe łazienkowe Moim zdaniem wystarczy nie zjeść kolacji i ewentualnie śniadania przed zawodami, albo wejść na czystą dietę w ostatnim tyg. a nie powinno być problemu....

Zrobilem goraca kapiel, troche wypocilem sie i przed chwila na wadze 75,8 bylo Dzis caly dzien oprocz sniadania na ktore jajecznica byla lece na miesie z indyka. Z 0,5 kg pewnie poszlo przez dzien Tyle w pasie co teraz to chyba nigdy nie mialem, i nigdy nie mialem kabli na brzuchu A teraz one sie pojawily Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu [...]

ja nie moge sie zmusic zeby walic insy do sniadania bo jak mnie puszcza to jestem strasznie senny tak 3h po iniekcji 10j.uchce mi sie *****sko spac nie ma mowy zebym poszed na trening.bede chyba lecial tylko po treningu i wieczorem do kolacji.faktycznie apetyt po tym jest ale nie wiem czy nie jest spowodowane to strachem przed hipka he he