Dosc sporo supli z pomyslem na rozplanowanie ! mala pomoc

Jajecznica z ilu jajek?

Tunczyk jedz 1 raz na tydzien - zawartosc rteci. Zamieniaj na inne mieso.

Zamiast homogenizowanego daj wiejski.

Brakuje tutaj posilku potreningowego. Obowiazkowo miecho plus wegle nawet wskazane z wysokim IG w celu odbudowy glikogenu.

W okolotreningowych nie dodawaj tluszczy - spowalniaja wchlanianie bialka.

Oblicz swoje zapotrzebowanie, bo jak masa to musi byc plus bo inaczej nie pojdzie.

Zmieniony przez - CeK w dniu 2009-12-16 22:05:53

jajecznica z 3 jajek nie dam rady zjejsc z wiecej

homogenizowany jem danio nie zbyt smakuje mi wiejski nie daje rady go zjejsc

potreningowe mam platki owsiane z bialkiem na mleku z braku czasu takie cos

na obadi bede dojadal 30 gram rodzynek ;]

Dorzuc choc jedno, bo z 3 jajek to malo tego bialka - oblicz swoje zapotrzebowanie. Ten "posilek' z serkiem to lipa totalna, gdzie tam bialko? Jaki brak czasu? A co robisz oprocz szkoly? Niektorzy zapier*** od rana do wieczora i daja rade - CHCIEC TO MOC. Jakis tam szkielet jest, ale do idealu daleeeeko z tymi produktami plus "potreningowy" - w zasadzie najwazniejszy posilek.

do sniadania
pol pomidora

do tego serka z bananem
bułka z szynka i serem oraz pomidor

Sniadanie - za malo bialka, pomidorem nie dobijesz. Bulka, szynka, ser? co to ma byc? poczytaj tematy podwieszone ze zrozumieniem i oblicz swoje zapotrzebowanie! Wtedy sie odezwij, albo masuj z bulkami

Zmieniony przez - CeK w dniu 2009-12-16 23:56:56