śniadania

[...] nie czułem się na siłach. Uginanie - a tak sobie, nie zrobiłem progresu względem ostatniego treningu ale to z braku sił. Choroba zrobiła swoje. Długi odstęp treningu od śniadania także }:-( Ogółem to czuję że w paru ćwiczeniach nadchodzi nieubłaganie stagnacja - nowy plan treningowy już praktycznie gotowy! Filmik: [...]

[...] Kolacja: sernik kulturysty 200g 316kcal/37B/12T/16W) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (90g). 30g do śniadania i 60g do sernika. Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Trening biegowy na polu... :-) Chyba [...]

[...] 135 kg mnie przestraszyło, ale za to 145 kg poszło bez żadnego problemu.. Nie rozumiem tego.. Zawsze bardzo mocno się poce, ale dziś to już była przesada.. Może to wina śniadania, ale wątpie ( zjadłem omlet z 280gr jajek, 100gr płatków owsianych i 180gr dżemu niskosłodzonego ~ ok 1100 kcal ). Mam nadzieję, że za tydzień na przysiad pójdzie [...]

Ja bym dał z rana do śniadania 25mg provironu jeśli nie dajesz rady (clomid łykasz na noc). Ale tylko jakbym faktycznie rady nie dawał. Dla mnie taka dawka już robi swoje, ale ja tylko z bioniche miałem do czynienia. Po paru dniach zobaczysz czy zwiększyć provi czy nie trzeba. Zmieniony przez - jambala1540 w dniu 2019-04-04 13:18:32

[...] wcześniej wspominałem trening na czczo słabiej wpływa na EPOC, czyli powysiłkowe spalanie kalorii i REE (metabolizm spoczynkowy). Poza tym, poranne ćwiczenia bez spożycia śniadania mają subtelny wpływ na wzrost temperatury ciała (termogeneza wysiłkowa). Wobec tego osoby chcące zmaksymalizować tempo redukcji tkanki tłuszczowej powinny dobrze [...]

[...] porcji białka. Czyli jak na posiłek wychodzi Ci np. 30g, to bierzesz 15 g z glutaminy i 15 z WPH (amino). Podchodząc mniej ekenomicznie, to jeszcze dałbym jakieś 10 g do śniadania. 3) dawkowanie kreatyny w fazie ładownia i kolejnych zostało juz wcześneij kilka razy opisane w tym dziale, więc na pewno znajdziesz 4) teoretycznie jest to prawda, [...]

[...] nastepujące suplementy: - Izolat isoprox(po treningu) - Carbo Olimp (po treningu) - monostearynian glicerolu(wrzucić go 30min przed treningiem?) - Primaltein Whey (do śniadania) - DAA Smart Powders(3g przed snem) - gold omega 3 Olimp – 2kaps rano, 2 przed snem - AAKG Forte Blastex (w porcji 2g AAKG i 1g cytruliny) Planowany [...]

[...] odszukaj sobie i spawdz, żebym się nie powtarzał Glutmaina - po treningu siłowym w dawce 200mg/kg m.c. Ewentualnie możesz wrzucić jeszcze połowę napisanej procji rano, do śniadania. Białko serwatki jako źródło biaka któregoś z posiłków. Zwykle jako sniadanie i/lub po treningu i/lub na noc. Cięzko i powiedzieć, bo nie znam Twojego planu [...]

Grzes1304: Tak, podana ilość to na porcję. Bierz po treningu (odlicz od tych 20g to co masz w reanimatorze). Przy ProLong na noc odpuść. Jak finans pozwala, to połowę wspomnianej porcji wrzuciałbym do śniadania, ale bez ciśnienia, po treningu najważniejsze.

Dzięki za jak zawsze konkretna odpowiedź! ;) Mam jeszcze dwa pytania i to bedzie na tyle. Po pierwsze to mowi Pan żeby nie czekać 20min tylko jeść posiłek odrazu po wysilku zarowno tym porannym aerobowym jak i tym silowym wieczornym rezygnujac czasem nawet z bcaa. No dobra, dla mnie to nawet lepiej ale czy nie bedzie przeszkadzac ze w tych [...]

Panie Piotrze, mam nietypowe pytanie. Wczoraj zdarzyla sie przykra historia i przez 9h od sniadania nie moglem nic zjesc (ostra awaria samochodu na odludziu, cud ze zyje :D ). W zwiazku z tym nurtuje mnie czy w takim dniu jak przytoczony po dotarciu do domu warto spozyc pozostale kalorie tak zeby wyrownac bilans. dodam, ze sytuacja dotyczy [...]

[...] krok. ja najpierw uciąłbym węgle w ostatnim posiłku. Później przed treningiem, potem zdjął troche z potreningowych, potem jechał z 3. potem z 2. i na koniec ze śniadania. Pewno, że można mieszać interwały z normalnymi aero. Nie tylko w obrebie różnych treningów, ale w ciągu tej samej sesji też, tylko w takim wypadku najpierw [...]

francuz62: Ja potrzebuję dziennie 4-5 kapsułek Chela-Mag B6 forte. Do śniadania, przed treningiem, bezpośrednio po treningu i przed snem. Dużo zależy od Twojej diety, ale myślę, że przy ciężkich treningach taka ilość jest niezbędna. Zacznij może od 2 kaps w DNT i przyjmuj na początek o 1 więcej w DT. W razie potrzeby tą ilość zawsze możesz [...]

[...] węgli i tłuszcz:20g. Do posiłku 2. dodałbym kompleks witaminowo-mineralny (100% będziesz miał za mało, zainwestuj w Vita-Min multiple sport) - zeń-szeń podziel na 2x/dz - śniadania i 15:00 - dołóż 1,5 g tribulusa o 15:00 - chlorek magnezu zmień na formę organiczną- diglicynian. 250 mg Mg2+ rano, przed treningiem, po siłowym, po aero i przed [...]

dodaje fotki mmooonia masz rację to są interwały. No tak laik ze mnie Mam dzisiaj kryzys jedzeniowy, ciężko się zmusić do 2 sniadania. Wczoraj nie zjadłam tej ryby wieczorem, wywaliłam :/ Zaraz zjem coś przedtreningowego i poruszam się :)

[...] -wiosło połową sztangi 1x20kg 15p -wyciskanie sztangi stojąc 2x22,5 15p -unoszenie hantli na boki 1x3kg 15p -uginanie na biceps 1x20kg 15p -triceps 1x20kg 15p -brzuszki 1x15p AEROBY: bieżnia 10min wieczorem gra w piłkę nożną ok 1,30h http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -kreatyna 5g przed siłowym -omega/witaminy 3 do śniadania -magnez przed snem

DZIEŃ 2 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i57.tinypic.com/1yqxe8.png Dzisiaj bez treningu siłowego ale za to były aeroby: HIT + walka z cieniem http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -witaminy/omega do śniadania -5gkreatyny i 10g bcaa przed aero -przed snem cynk i magnez

[...] http://i61.tinypic.com/33cpt7q.jpg http://i59.tinypic.com/iwj12v.jpg dzień bez treningu, wczoraj był i jutro jest. dużo siedziałem nad wodą i grałem w siatkę plażową :-) http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -witaminy/omega do śniadania -5gkreatyny i 10g bcaa przed aero -przed snem cynk i magnez Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-07-31 23:05:22

[...] 15p -uginanie na biceps 1x27kg 15p -triceps 1x27kg 15p -brzuszki 1x15p 5kg aeroby: -maszerowanie pod górkę na bieżni 14min http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -omega/witaminy 3 do śniadania -magnez przed snem -kreatyna 5g przed i po treningu Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-08-06 22:03:30 Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-08-06 22:04:29

[...] na maszynie+ mix spięć 3x15 Trening ok, żyły na rękach powychodziły, cieszą mnie barki bo coś w końcu ruszyły. Mam problem z jedzeniem w pracy, czasu mało i zazwyczaj tylko szybko wrzucę serek wiejski i bułę. Nie mogę się zmobilizować do przygotowywania drugiego śniadania i brak pomysłów. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-03-06 18:29:53