śniadania

Tutaj podałem przykładowe jedzenie. Nie unikam żadnego mięsa, jem także chudą wieprzowinę, a jak mnie najdzie ochota to i inne mięso. Do drugiego śniadania i posiłku przed treningowego jem pomidory świeże, tylko chyba źle to wpisałem w rozpiskę diety. Pomidory także wpisałem przykładowo. Warzywa jem różne, pomidory, ogórki, sałatę, brokuł, [...]

[...] się do 10 wskazówek żywieniowych Co się tyczy węglowodanów to nie eliminuj ich zupełnie bo w twoim wieku również są istotne Jednak ograniczyłbym spożywanie ich jedynie do śniadania i posiłku po treningu lub do posiłku przed treningiem i po nim i właśnie te węglowodany które ograniczysz zastąp zdrowymi tłuszczami Źródeł węgli nie bede wypisywał [...]

[...] to ująć jako kawa z dużą porcją mleka) to oznacza że jest tego typu zapotrzebowanie na takowe produkty Swoją drogą spotkałem się już z tego typu podejściem do porannego śniadania Tylko tyle że wpierw pito białko a później dopiero kawę Jednak idea pozostaje podobna (i w tym miejscu można sie zastanowić nad pewną rzeczą - drobna polemika ze [...]

dzieki za odpowiedzi,bialka uzywam glownie do sniadania z platkami owsianymi,męczenie sie z miska 180g owsianych i maskowanym smakiem nie brzmi zbyt optymistycznie,pozdr

Panowie to tak...dzisiaj poprostu nie zjadlem takiego sniadania jak zawsze tylko jedną kanapke z mięsem i nic nie piłem. W szkole czulem sie bardzo dobrze. O 9.45 wypilem sok bananowy i zjadlem kanapki z szynką i nic mi sie nie dzialo...I nie wiem co teraz...czy nie jeść sniadań, ale tak przecież nie wolno:( czy moze nie jeść tak pozno kolacji? No [...]

To zamienię te 4 jajka bez żółtka na 3 z żółtkiem. Do kurczaka dodam sałatkę z pomidorów, ogórków, brokuły. Po treningu twaróg zamienie na tuńczyka w zalewie. Co proponujesz na śniadanie do szkoł na 8 godzin? Do drugiego śniadania dodam może jakiś owoc, banan/jabłko. Zwiększę ilość tych płatków na śniadanie do 75g.

oki Gazar,to co proponujesz na śniadania np???

pisząc o rodzynkach miałem na mysli antyoksydanty i coś słodkiego do sniadania obnizylbym te tluszcze, bo 2.5g to spora ilosc, ile węgli masz w diecie?

[...] planuję dokładnie sobie wszystko zaplanować). Mimo wszystko zawarte porady na pewno mi się przydadzą :) Z węglowodanami tak właśnie robię. Najwięcej w sumie zjadam w czasie śniadania (przeważnie ciemne pieczywo) i obiadu (zależy co akurat jest, albo jem same mięso z warzywami, albo też ryż, makaron to już ostateczność, jeśli nie mam czasu nic [...]

Duża ilość białka podczas śniadania jest równie ważna. Myślę, że lepszym rozwiązaniem byłby np. System Protein 80 z Olimpa. Bardziej wszechstronne źródło białka. Ty nie potrzebujesz tak wybranego białka jak WPC czy np. WPI. A po co przepłacać...

Aga poszło. Trochę zmodyfikowałem 2 jajka 80g mąki gryczanej 80g mleka ksylitol 10g na górę nutella z awokado by Cccaren wiórki kokosowe i orzechy włoskie OGIEŃ takie śniadania to ja nigdy w życiu nie jadałem. Uwielbiam Was };-)8-):)) /SFD/Images/2016/2/18/9f77199233ae4af99630872209baf418.jpg [...]

Szynka gotowana w formie śniadania B+T z warzywami ;-) z dwóch dni. /SFD/Images/2016/4/17/09bdc96122984c9eab6ca91727498814.jpg /SFD/Images/2016/4/17/daa65d2097fe4a3d94c205c31a236de4.jpg /SFD/Images/2016/4/17/083ddbe4c6e24b31b40850de23d97787.jpg /SFD/Images/2016/4/17/89a304995d304103873ab59faf10e497.jpg

Ulubiona wersja omleta...z masą z avokado ;-) B+T śniadania <3 /SFD/Images/2016/5/31/8e87747974f7485699d078d0626dd181.jpg /SFD/Images/2016/5/31/fe54b9038877475dad163666a81ca0e1.jpg

Babeczki, wyszły oblędne ;-) %-) Nieskromnie mówiąc, takie śniadania ...mmm - mąka ryżowa 25g - jabłko 180g - jajka x3 - twaróg półtłusty 100g - słodzik ( u mnie stevia w proszku) - odrobina proszku do pieczenia /SFD/Images/2016/6/25/af843f4e996e42738dd96ce26c8448fd.jpg /SFD/Images/2016/6/25/996aae5440cd4a408113796412a8c161.jpg [...]

Bo takie śniadania, to mogę mieć codziennie ;-) Lody truskawkowe z 2 łyżkami mleka, owsianka na wodzie z czekoladą gorzką oraz omlet z 3jaj ;-) Mniam! /SFD/2016/9/19/e1e8e904673647d89b43151d4caab32f.jpg /SFD/2016/9/19/12b01c69b7f6447aac009fbcdab55243.jpg

[...] ogółu diety. Na tak postawione pytanie można odbowiedzieć tylko - zbilansowany posiłek - przed i po treningu. Nie wiem, co jest w szejku. Też cwiczę rano i jadam omlety - słodkie, wytrawne, ewentualnie łososia, mozaraellę - to w czasie jak jadłam na śniadanie bt, teraz jem śniadania z ww. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-26 17:52:34

wywal ten proch ze sniadania! daj ew. 1 jajco wiecej jesli sie obawiasz ale nie ma czego! bez prochu! z przedtreningowcem zorb tak: daj wiecej rybki - tak do 150g, jesli nie masz - a masz opakawanie 125g - to niech tak bedzie jesz rybke + kasze tuz prtzed wyjsciem na silownie/przed dojazdem - pijesz to bialko idealnie bedzie pasowac jakies [...]

DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 5 Dziś ostatni dzień diety niespodziankowej. Powiem tylko że nie mogę się doczekać jutra i śniadania :-D W ciągu dnia znów musiałam sobie zafundować drzemkę tym razem tylko 2h. Miska Podwójny koktajl Podwójny łosoś pieczarki cebula pekińska pomidor olej kokosowy Łosoś wędzony pekińska pomiodor Marchewki oliwa cebula [...]

[...] poszło ładowanie :D Rozwaliłem nawet mojego trenera z siłowni }:-(. Mój wynik to 71 powtorzeń :D. Co do redukcji do w zeszłym tygodniu średnia to 71,6kg :D Przestałem jeść śniadania. Bo nie satysfakcjonują mnie małe posiłki i czuje sie lepiej :D /SFD/2017/5/14/2ad540d1a1bb4b05bbe01c37f596f899.jpg [...]

dresonator animal pak po treningu czy raczej do glownego posilku lub sniadania? daj jakas sensowna propozycje co ladowac zamiast mstakow by lepiej porobilo.