śniadania

[...] W związku z tym że teraz mniej pracuje, zaczęłam chodzić na fitness w tygodniu i pilnuje pór posiłków. Ale często nadal boli mnie głowa i mam uczucie głodu od drugiego śniadania do trzeciego posiłku lub nawet do obiadu. Dodatkowo mam problemy z załatwianiem się, mam wzdęty brzuch. Poniżej piszę dokładnie co jem i proszę o porady. 15min [...]

jest ok Ostatni posiłek może być tylko nie pij do każdego posiłku tego soku czy miodu-ewentualnie możesz czasem dodać do śniadania miodu w miejsce rodzynek;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-19 08:09:30

Progres widać, jednak przez 2 latka to dałoby rade wiecej o wiele zrobić nawet bez diety, wystarczy starać się trzymać śniadania, przedtreningowego, potreningowego i kolacji, az takie trudne to nie jest.

Dzięki za szybką odpowiedź. Jeszcze raz poprawiłem dietę. Oto ona: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7be5d38a4b634727b43b72c05781e2be.JPG Do śniadania dorzuciłem orzechy włoskie. Jeszcze jedno pytanie, czy ostatni posiłek wystarczy w postaci takiej jakiej jest czy może coś dorzucić. Ogólnie coś do zmiany czy dostanę ocenę dostateczną z diety? Zmieniony [...]

Oczywiście do śniadania 2, obiadu, przed treningiem i kolacji dorzucam warzyw. Pytanie brzmi: 1.co dorzucić po treningu , wiem że węgle trzeba i banany są też dobre ,ale czy nie za mało?? 2. czy owoce jeść kiedy mi się podoba czy dołożyć po posiłku ?? 3. I najważniejsze pytanie w dni NIEtreningowe nie ćwiczę lecz biegam kondycyjnie cardio (20 [...]

[...] posiłku 2 i 4 dałem dodatkowo po 10g oliwy. W posiłku 5 Makrela wędzona 180g W sumie kaloryczność dobowa zachowa zgodnie z planem, tak samo i BTW Prochy: żeń-szeń olimpu do śniadania multiwitamina do 2giego posiłku coffeine plus 200 treca 30m przed treningiem BCAA + chela mag b6 olimpu + witamina c 500mg olimpu potreningu siłowym Ostrowia 40g po [...]

1.W dzień wolny-odejmij 20g węgli -w sumie ze wszystkich posiłków? Odejmij z jednego posiłku(nie śniadania) 20g i tyle.

warzywa i owoce do kazdego posiłku -włoskie mogą być do śniadania -wędzoną rybę zastąp świeżą -carbo usuń-zastąpić możesz właśnie bananami -do któregoś posiłku dodaj jogurt nat/kefir Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-17 21:14:23

[...] teraz tak nie będzie bo dopiero teraz doznałem sam na sobie moc odżywiania ponieważ jem 2x w tyg łososia i 1-2 razy wołowine na obiad z ryżem warzywami lub makaronem na śniadania serek granul. z trzy kanapki waza + np jajecznica albo jakiś ser pomidor szynka. Ćwiczę w godzinach 18-20 jak wracam to często z dwie kanapki z tuńczykiem polecą. [...]

[...] 5b Wrist curl pochwytem 4x30p *chwyt hakowy-łapiesz małpim podchwytem i uginasz nadgarstek w stronę ziemi.W takiej pozycji wykonujesz ćwiczenie W ćw. głównych zeszliśmy na 8p-to ci da sporego kopa,więc dorzuć ciężarów! Zmiany dietetyczne Węglowodany-+20g/najlepiej po treningu/w dni nietreningowe do śniadania Białko-+15g w DT I DNT Jedziesz!

Czyli co mogę pozmieniać aby było wszystko ok ? Najadam się tym wszystkim i nie jestem głodny czasami może wieczorami. Może dodać do sniadania jednego banana a nastepnego np kolo 10.00-13.00? Na nic więcej nie mam pomysłu.

Ok,co jeszcze dodać do posiłków tak to juz nie musiałbym sie męczyc od nowa a te produkty co tu są mi pasują.Może do śniadania orzechy włoskie??,oraz po treningu 2 banany i w dnt tez razem z posiłkiem 2 banany,i do posiłku przed treningowego jabłko Zmieniony przez - DanielNgUp w dniu 2013-03-17 16:15:05

W tej diecie z neta masz za mało tłuszczy, dowal np orzechy włoskie do 2 posiłku czy kielon lnianego do śniadania

Ja teraz jem jeszcze szybsze śniadania.Płatki zalewam na 20 minut wodą mineralną,dodaję:orzechy,isolite... wszystko miksuję blenderem i wypijam.

[...] ruszyły 8-) w tym tygodniu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10ea22a3e1034e4da495863cb2f083ee.JPG Dziś: Micha: Tak wyglądało śniadanie jajeczka sadzone na cukinii. Lubie niedzielne śniadania zawsze sobie wtedy dogadzam |-) Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-03-17 12:25:02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15b463feaebc44efbef965e30ae73bb1.png Zmieniony przez [...]

Witam. Jestem na redukcji i jem 4-5 razy w tyg łososia (4x150g+1x300g). Do tej pory bralem tez codziennie 5-6 capsow o-3 olimpu do sniadania i pytanie czy to nie jest bezsensownie za duzo? Czy taka ilosc jest potrzebna, czy bez straty moge spokojnie obciac o-3 w capsach do 2-3? (ponowienie) O3 nigdy nie za duzo(epa i dha) gdy będzie mnie stać to [...]

Witam. Jestem na redukcji i jem 4-5 razy w tyg łososia (4x150g+1x300g). Do tej pory bralem tez codziennie 5-6 capsow o-3 olimpu do sniadania i pytanie czy to nie jest bezsensownie za duzo? Czy taka ilosc jest potrzebna, czy bez straty moge spokojnie obciac o-3 w capsach do 2-3? (ponowienie)

ok jogurt naturalny do sniadania :)

Czyli co? za dużo mleka w śniadaniu ? Dodać Jajko do śniadania ? Odjąć warzywa przed treningiem...?(słyszałem, że dobrze zjeść warzywo zawierające potas przed treningiem) PS: Jak edytować pierwszy post ? dodam to wszystko o czym mówiliście. (Ankieta itd.)

Cześć, Proszę o pomoc w rozpisaniu dawkowania. PH: P-mag 70mg/70mg/70mg/70mg/70mg/70mg/70mg Shields: NAC 3x600mg ed Ostropest (Sylimaryn) ed Witaminy/Minerały i Inne: Vit-Min Olimp 120cap Olej Lniany B6 100-200mg ed Odblok: Clomid Po cyklu: Kreatyna aakg (może jakis pre) Pytania: -Nie wiem jak dawkować clomid oraz kiedy zacząć -Czy [...]