nie chciałabym stracić tu wizerunku idealnej kobiety ( %-) ) to nie powiem, że mam pudełeczko iii "po kawe, podczas śniadania, między śniadaniem a obiadem, 30 min. przed obiadem, przed kolacją, po kolacji, przed snem" - nic a nic nie powiem. Bo jestem młoda i jurna i ja nawet nie wiem do czego jest lecytyna :D
[...] Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dzisiaj zamiast ryby wpadła pierś. Leżała w lodówce, kończył się dzisiaj termin a szkoda wyrzucać :-P Nie ma lepszego śniadania od mięsa z orzechami! 1. Karkówka 220g + migdały 30g + warzywa 2. Pierś z kurczaka 270g + warzywa 3. 5 jaj + warzywa TRENING Rodzynki 50g, ryż 50g, 2 brzoskiwnie 4. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kreatyna 5 gram 20 minut przed treningu i od razu po treningu, bcaa przed treningiem i od razu po treningu, białko według braków w diecie np. porcja do śniadania, staraj się więcej czerpać z jedzenia, jajka, pierś, ryby itd.
dobra, a powiedz mi czy oprócz tego "aptecznego ZMA" mogę dodatkowo przyjmować np. rano do śniadania kompleks witamin i minerałow czy to już będzie za dużo ? chodzi mi o cynk i magnez ;) tak odstając lekko od tego tematu chciałbym prosić was jeszcze, mianowicie mam jeszcze jedno pytanko, przeczochrałem trochę forum tu i ówdzie lecz mało [...]
[...] dochodzą od czasu do czasu takie rzeczy jak orzechy włoskie, wędzona makrela, szpinak czy też właśnie szproty. Ewentualnie chyba dobrze byłoby dodać z 10-20g dziennie do śniadania właśnie orzechów. Po treningu zdecydowałem się na Carbo ponieważ mieszałbym go z kreatyną w shakerze. Co do posiłku nr 6 to myślę żeby zamienić też np makaron z [...]
[...] musiałe iść, nic nie musiałem załatwiać...więc o zjedzenie 2500 kcal do wieczora się jakoś specjalnie nie bałem. Dieta Węgle dzisiaj jadłem głównie w postaci chleba (oprócz śniadania) - tak jakoś wyszło, nie chciało mi się gotować. Skupiłem się na smażalni mięsa %-) Wyszło wszystko oprócz udka z kurczaka - nie nadaje się za bardzo na [...]
[...] dłuższe by dupsko zaangażować. No i łydek już mi się nie chciało robić do końca%-) A co do diety to za dużo tłuszczu wyszło niesety, nie potrzebnie te orzechy pakowałem do śniadania, no i kasze zamiast ryżu dałem, no ale kcal się zgadza i to się liczy. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=XSNceoXxg0s&feature=youtu.be dieta: [...]
[...] jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od 7:00 do 15:00 jestem w pracy, a o 17:00 mam trening. Nie potrafię wytrzymać bez śniadania, jak i zjedzenia czegoś po pracy. Z góry dziękuję za pomoc Cos malo tych kalorii, nie zostawiasz sobie mozliwosci obcinania pozniej. ad 1 - jak chcesz miec wyniki w [...]
[...] I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od 7:00 do 15:00 jestem w pracy, a o 17:00 mam trening. Nie potrafię wytrzymać bez śniadania, jak i zjedzenia czegoś po pracy. Z góry dziękuję za pomoc
Kwestia czy bardziej cieszy to co widzisz w lustrze czy ciasteczko zamiast drugiego śniadania. Absolutnie nie rozumiem podawania problemów czasowych jako powód, skoro nadwaga nie od tego pochodzi a od jedzenia słodyczy i nadmiaru.
to jest wlasnie najprosze rozwiazanie, jajecznice z rana z owsianymi i w trakcie robienia do piekarnika wrzucic piers + ugotowac ryz i warzywa, ja tak robie od dawna i ze zjedzeniem dobrego sniadania, takie przygotowaniej zajmuje mi max 50 minut.
[...] i też będe ucinał węgle do zera ;> Juz ponad 2 tygodnie jade na 150g węgla i postanowiłem zmniejszyć je do stówki, może ruszy bardziej fat. Powoli wyrzucam też węgle ze śniadania przedtreningowego i przekładam je na posiłęk potreningowy. Zastanawia mnie tylko czy lepiej zostawić węgle tylko na posiłek potreningowy czy warto też okolo 3 razy [...]
[...] Ryż brązowy 50g + 150g piersi z kurczaka + fasolka + surowka http://i42.tinypic.com/15qycf4.jpg 5. Ryż brązowy 50g + 150g piersi z kurczaka + fasolka + surowka SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 2 kaps, przed aero 4 kaps BCAA 15g przed aero Witaminy do śniadania Whey C-6 do plackow Magnez na noc Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-08-08 23:14:58
nie patrz na to róeni dobrze możesz popić herbatą;) tak samo pewnie natkniesz się na taki mit że nie powinno się spożywać kawy jak jesteś na cykklu również mit;) możesz przed śniadaniem do śniadania lub po sniadaniu przyjąć porcję kreatyny