śniadania

[...] i jak na razie nie jestem głodny, o 12.00 zacznę już jeść normalnie, a jutro wydłużę post do ok. 15-16 co będzie posiłkiem przed treningowym. W piątek już normalnie 16h postu i 8h jedzenia. W sobotę idę w góry (Pilsko), jako że to marsz to nie muszę brać bcaa itd? Jak na razie jeden plus: 1h zaoszczędzona na przygotowaniu i jedzeniu śniadania :D

parę artykułów, które można podczepić do jem/nie jem (o nie jedzeniu śniadania w celu spalania fatu, posiłku przedtreningowym bez węgli itd.) http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/carb-back-loading/ http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/logic-does-not-apply-part-1-meal-frequency/ [...]

ja od 6-ciu tygodni jetsem na J/NJ na wersji J/NJ ulozona podemnie - w koncu nie ma sztywnych zasad! przez te 6 tygodni jadlem z regulu 9-9,5h reszte poscilem niestety przez pierwsze 4 tyugodnie robilem ten blad ze dawalem bcaa naczczo -> stare przyzwyczajenie choc biniu pisal ze nie trezba i pozniej juz nie pilem tylko kofa + alfa joszka [...]

Tutaj podejrzewam jedzenie śmieci ujdzie płazem, po treningu i całym dniu postu mamy takie zapotrzebowanie, że na prawdę żadne g**** się raczej nie odłoży Dochodzi oczywiście anaboliczny efekt takiego postu - wrażliwość insulinowa itd. Ale bez przedtreningowego albo chociaż śniadania? To troszku hardkor.

Dzieki Kingus ale powiem w sekrecie ze kura mi juz nie wchodzi. Venka no walnelam sie oczywiscie mialo byc 26/9/4 oczywiscie, dobre oko :) Tluszcze wazne sa, zawsze mozna orzeszkiem dojesc, ja zjem pare i czuje sie najedzona :) Zdrzala no tak chwilowo skupie sie na budowaniu cialka, nie bedzie to 100%masa bo kcal podciagne do zera tylko. Uwazam ze [...]

[...] czemu mogę nadal progresować z cięzarem Miska ogarnięta na tyle ze słodkie prawie%-) całkowicie@@-) wywalone{{:-( , dużo więcej wody, mniej węgli ,ale dalej "na oko" i śniadania białkowo -tłuszczowe. Patrząc na wagę to niezła masa mi idzie%-) tej jesieni. Na razie jeszcze wchodzę w dżinsy , wiec nie panikuję.Pomiary zrobię za jakiś czas i [...]

[...] wyjście? daj ryż/kaszę gryczaną + kurczak/indyk + warzywa - kolacja mi się też nie podoba owoce na noc ? same cukry z fruktozy na noc, będą się odkładać w boczki rano do śniadania mogą być, np. do owsianki. ŻEBY CHUDNĄĆ TRZEBA JEŚĆ ! 4. Treningu się nie czepiam, no może po za jednym faktem. Dodaj klasyczne aeroby. W pierwszym tygodniu 3*30 [...]

[...] 15 Nie mam innej możliwości wykonywania tego ćwiczenia, ale tak tez się da http://www.youtube.com/watch?v=mMbN2zZrI1A Suplementacja 2tab l-karni, 2tab 03, 1 tab vitamin do śniadania 4tab l-karni + 2tab guarany przed tr porcja Recuvera 2.0 po treningu Odczucia Dzisiaj to był jeden z lepszych treningów, spociłem się dosyć mocno. Ogólnie motywacja [...]

A to ala mógł bym włączyć do redukcji po 6tyg ? bo mam z reflexa jak wcześniej mówiłe. napisz ile masz mg w 1 kaps jezeli 100 - to zacznij od 1 kaps 2-3x(2) dziennie przed posilkiem dojdz do 2-3kaps 2-3x(2) dziennie przed posilkiem jezeli masz okolo 300 to zacznij od 1 kaps 1-2x dziennie pozniej 2-3x dziennie wazne aby brac przed posilkiem - [...]

[...] już wrócić do treningów na siłowni ale to dopiero po powrocie z urlopu{{:-( nie wiem też co z jedzeniem na wyjeździe, nie planuje robić nic innego niż śniadania i kolacje (zawsze na wyjeździe biorę wolne od gotowania) stresuję się że wrócę do punktu wyjścia kończę to jojczenie....potrzebuję wyzwania, rywalizacji, motywacji [...]

Wiec dzisiaj zaczelam carb cycling wg nowych zalozen i ło matko, ale mam zjazd! Po zjedzeniu sniadania zlozonego z bialek jaj, jajka, platkow owsianych i mleka zrobilo mi sie goraco i zaczely oblewac mnie poty Czyzby byla to reakcja na zwiekszona ilosc wegli? A bylo dzisiaj mam dzien low... Trening nog dzisiaj o wiele lepiej niz [...]

Dobry produkt. Biorę jeden pak w DNT i dwa w DT, do śniadania i po potreningowym. Lepsza regeneracja, u siebie zauważyłem też działanie enzymów - minęły mi problemy trawienne. Myślę, że za taką cenę jak jest dostępny obecnie na all to spokojnie można sobie pozwolić.

Kiedy według was najelepiej wsuwac paka? do sniadania czy do obidu przed treningiem?

[...] %-) Miałam rozdanie dyplomów na uczelni, a że się przedłużyło to dziki głód mnie dopadł i na poczęstunku pożarłam trochę owoców solo - to te co sobie wstawiłam niewinnie do śniadania %-) Na usprawiedliwienie mam tylko to, że otrzymałam dyplom z wyróżnieniem \-) warzywa: kapusta kiszona, sałata rzymska, papryka czerwona, pomidor, cebula, cukinia, [...]

Mi na czczo się lepiej biega, bo jestem lżejszy i organizm nie jest obciążony trawieniem śniadania. Czytałem kiedyś ze można porcje węgli ze śniadanie podzielić sobie na 2 i pierwszą cześć zjesć przed aero. Poczekał bym na opinie Martuccy czy Obli, ale ja myslę ze to kwestia gustu

Ja bym jakoś tak nie umiał wywalić totalnie owoców, chociaż kiedyś byłem z nimi na bakier to teraz mam codziennie jakieś jablko czy dwa do śniadania, po prostu bo mi smakuje, do tego mam wrażenie że coś tam poprawia sprawy z flaczkami... A tyle ww co tam jest to mogę przeboleć biorąc pod uwagę profity zdrowotne i samopoczuciowe

Patrz jak ja Zap*****lam %-) /SFD/2020/4/3/b6f4c6e9a99441d0b93ae99f098c41d9.jpg Ja ostatnio od rana na młocie wyburzeniowym robiłem, to do śniadania mi 15k kroków nayebało %-)

[...] niż się bujać cały czas z bólem. Wobec powyższego kalorii raczej chwilowo nie będę podbijał i zostanę na tym co jest. Wyjdzie mi mniej dni treningowych więc i tak sumarycznie tygodniowo wyjdzie mniej. W ramach kolorowania dziennika zdjątko dzisiejszego drugiego śniadania: omlet + bonus :-D http://img694.imageshack.us/img694/4610/w2jm.jpg pozdro

[...] że bym chętnie dorzucił jeszcze z tysiąc %-), ale Artur powiedział że jeszcze nie teraz, szczególnie w dzień po treninu - wstaję o 6 i jestem głodny, nie mogę się doczekać śniadania, jak tak dalej pójdzie to będę jadł śniadanie na kolację ;-D waga w dwa tygodnie poszła z kilogram do góry czyli w granicach błędu, żyły cały czas na wierzchu, jest [...]

Nie zgadzam się. Areoby również są skuteczne, jeżeli są poprawnie robione. Po za tym beta-alanina i ZMA działa, wcale nie są to głupie reklamy. Wywaliłbym węgle ze śniadania i dodał do posiłku przed treningowego, ale to już kwestia tego jak Ty się czujesz. Generalnie życzę powodzenia, bo fajnie waga zeszła, a cel racjonalny i normalnie do [...]