śniadania

[...] B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, mocna kawa Dodatki: mix sałat, pomidor, ogórek zielony, biała cebula, biała rzodkiewka. Do śniadania: 3 plasterki kiełbasy lisieckiej, pół małego żółtego serka Babymil 2gi dzień @ - bilans niestety w rozsypce. [...]

Be sensu dawać B compositum i Daily Formula. Jak tak się uparłes na kompleks to już odpuść compositum bo witaminy będą się powielać. Formuła rano do śniadania a Omega 1tab ed do obiadu.

1. Musli zamień na płatki owsiane 2. Banana daj do śniadania, 1 wystarczy 3. Wywal oliwę 4. Ryba ok, jakieś sosy sklepowe odpadają 5. Dałbym więcej białka Białko daj 180-190g, tłuszcze 60g, węglami dobij żebyś miał 2700kcal i tak możesz zacząć, jeśli waga będzie stała w miejscu to po prostu tniesz węgle np. 20 co tydzień

A jeszcze pytanie co do tego BCAA to przed treningiem wogole? a creatine rano do sniadania i po treningu ?

http://kulturystyka.net.pl/wp-content/uploads/2011/01/trening-barki.jpg Witam w nowym tygodniu ! ;) Dziś przespany budzik, pobudka o godzinę później. Skutkiem czego jest brak śniadania... 180 kaps. cm3 zjedzone :) zaczynamy drugie opakowanie ! Mija 3 tydzień na masie, jutro pomiar wagi ! :) Trening : Barki : Arnoldki - 12x 15kg, 10x 17,5 kg, 10x [...]

[...] A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-10-07 23:07:39

Skoro nie masz czasu, to osobiście nie jadłbym śniadania i ćwiczył na czczo.

[...] treningiem więc nie sypać w ogóle BA przed treningiem czy wsypać 1.25g? bo taką mam miarkę... coś dodać do tej suplemencji? a może za dużo? jeszcze białko z SFD piję do śniadania i po treningu, bo na śniadanie ciężko mi dostarczyć białko z pożywienia, nie jestem w stanie jeść jajek na śniadanie, za ciężkie dla mnie są na śniadanie i z resztą [...]

[...] + leczo http://i41.tinypic.com/2lia3ps.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] podbijał tłuszczy ani stosował żadnych rotacji w diecie, bo po co mam zmieniać coś, co działa? Co do posiłku o 18:30 to jeszcze nie wiem co zjem, więc wrzucę go dopiero po jego spożyciu :)) będzie to albo powtórka ze śniadania, albo gotowane mięso z kurczaka z jakimś węglem złożonym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da749744a98d400db97f00f6f698fedb.png

[...] dałem białą czekoladę. nawet niezła ale pieni się zaj**iście Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=5rEmN9zu9qU http://www.youtube.com/watch?v=dJ-folY05dk Dieta: zdjęcia śniadania i potreningowego (warzyw było więcej ale schowały się gdzieś pod kurczakiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/687edd0a87624597927727923660419a.jpg [...]

[...] od thermo stima super nakręca metabolizm, ale tak pisałem crossfit wystarczająco go nakręci. Co do dawkowania: białko po treningu jak najbardziej, ale ja preferuję białko do śniadania, a nie na noc, na noc lepiej zjeść ja mam przynajmniej wtedy więcej czasu na zrobienie jedzenia, z rana nigdy czasu nie ma, więc białko i musli własnej roboty jem [...]

[...] + kasza kuskus 100g + ogorki/papryka http://i44.tinypic.com/23ru6jd.jpg 5. Sledzie 180g + chleb zytni razowy 100g + ogorki/papryka http://i39.tinypic.com/2myc41v.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE POWDER 5g rano BLACK DEVIL 4 kaps rano, 4 kaps na noc WHEY C-6 Do posiłków VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

Gaja! Ja mam zmielone... Moczyć? I mam zjeść te 3 łyżki do śniadania więc nie wiem czy placka mogę piec... :-( Na chwilę obecna to albo zatykam nos i żuję na sucho albo wwalam do jedzenia - ale wtedy ohydnie smakuje... Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-10 12:06:09

rano dzisiaj wywaliłem orzechy ze śniadania i zwiększyłem płatki do 150 g. muszę chyba zmniejszyć ich ilość do 100-125 bo w misce powstała mieszanina błotna. dało radę zjeść ale nie było to szybkie ani przyjemne. bez mleka wg mnie nie do przełknięcia:/

[...] bo uświadomienie/olśnienie przyszło w południe, zły start, złe śniadanie, potem nagle węgle żeby wszystko wyrównać, zależy mi tylko na podsumowaniu czy tak może być, od jutra pracuje już od śniadania i będzie to bardziej "miarowe". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c3c2f56e50a479781ba06863937b424.png Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-11 17:30:22

[...] kurczaka 150g + ryz basmati 125g + warzywa SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

Dziś zaspałam do pracy, więc śniadania nie zjadłam, nie przygotowałam jedzenia i przez to cały dzień zarwany. Nie udało się zjeść ile trzeba. Z drugiej strony, to ja już nie wiem, ile trzeba? Obawiam się, że moje założenia są błędne. Na wszelki wypadek zaczęłam wliczać też warzywa do tabelki. [...]

Ale co z tego że ze śniadania wyszło Ci ponad 1000kcal? Jeśli dzienny bilans będzie się zgadzał to nie będziesz musiał robić żadnych aerobów, więc wystarczy pozmieniać gramaturę innych posiłków