śniadania

jak nie jesteś 100kg dzikiem to raczej bym nie pił. laktoza, te sprawy, mleko to się sprawdza tylko po treningowo tak naprawdę, ew. do śniadania - bo smaczne :-D

[...] w tyg to niska czy srednia aktywnosc fizyczna). ile kcal powinnam zjeść na śniadanie, ile na II śniadanie,ile na obiad i ile na kolację? co jeść? jakie jeść przykładowe śniadania ,obiady,kolacje i w jakich ilościach? np często lubię zjeść na śniadanie jajecznicę,jakieś kromki z serkiem, szynką, płatki, owsiankę, sałatkę owocową z jogurtem na [...]

witam. up 3-4 kg :) dzisiaj poszła insa jak narazie przed i po treningu po 8iu jutro juz normalnie od sniadania. foto z treningu klatki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40a525dd13d94373a0b6f75539c7eb45.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d320717236094bfaabbecb32fafc4ab6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0f2e15fa8e54df889e2b94afea52118.jpg

Po I wrzuć więcej informacji o sobie. Po II posiłek przedtreningowy do wymiany, ze śniadania płatki kukurydziane zmień na owsiane, warzywa jeśli wpisujesz do bilansu to jedz ich więcej, na kolację jak już idzie tyle węgli to raczej z niższym IG. Orzeszki i pestki dyni zamień na siemię lniane, orzechy włoskie.

[...] przed tr. - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g obiad po tr. - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g kolacja -twarog 125g + cebula w kostke do smaku i tutaj pytanie odnosnie 2 śniadania. czy taki makaron za 1.50. polecany bodajże przez ewę wachowicz będzie oki? i.jeszcze jedno w polo widziałem takie rybne kotlety(?) nie wiem jak dokladnie to [...]

[...] przed tr. - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g obiad po tr. - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g kolacja -twarog 125g + cebula w kostke do smaku i tutaj pytanie odnosnie 2 śniadania. czy taki makaron za 1.50. polecany bodajże przez ewę wachowicz będzie oki? i.jeszcze jedno w polo widziałem takie rybne kotlety(?) nie wiem jak dokladnie to [...]

[...] 7, więc jestem bardzo aktywny. Chciałbym dodać, że przy wprowadzeniu diety zacznę stosować kreatynę. Mam do dyspozycji białko Whey C6. Ponadto rozmyślam nad zmianą drugiego śniadania, ponieważ chodzę do szkoły i taki posiłek wydaje się być niepraktyczny, może macie jakieś sugestie czym można by było go zastąpić? No i ogólnie trochę dużo tego [...]

okej dzięki za porady faktycznie białkoo dodam jeszcze rano do śniadania, a bcaa zawsze można dokupić jak będzie mało to nie problem. Pozdro Zmieniony przez - paweł113 w dniu 2014-03-02 19:18:49

białko daj rano do śniadania, ewentualnie po treningu lub na noc reszta w miarę ok.

po 1 - niekoneicnzie ogarnąłbym dobry trening godzine po treningu po 2 - z kaloryki niziutkiej startujesz - tak ma byc>? wziąłbym mocniej za morde węgle na rzecz tłuszczu, tym bardziej na redukcji, wywal np chlb ze sniadania, daj troche wiecej jajek i bedzie miód;-) po 2 - 90 kg +- o ile dobrze pamietam tak? ciut mało białka, wychodzi 2g/kg [...]

jest ok, pierwszą porcje kreatynu w DT mozesz dać do sniadania

Dieta ogólnie spoko. Do śniadania daj tłuszcz w postaci, np. siemienia lnianego. Zamiast samych białek lepiej całe jaja. Z kolacji wywaliłbym chleb. Białka bym dał nieco więcej skoro chcesz nie palic mięsa. Podbij do 210g. Tłuszczu również daj więcej. Tak do 100g. Banana daj bezpośrednio po treningu, a do posiłku po treningu daj trochę węgli. [...]

[...] http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Kombucha No i pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu: 106 2) - po śniadaniu: 101 (do I śniadania Siofor 850) 3) - 2 godziny po I śniadaniu: 97 4) - przed obiadem: 85 (do obiadu Siofor 850), 5) - zaraz po obiedzie 105 6) - 2 godziny po obiedzie 121 7) - po [...]

[...] – PIĄTEK 28.02.2014 – dzień treningowy - FBW 2 Z zakwasami, ale dałem radę. Opuściłem jednynie wykroki, bo uda dawały mrocznie znać o sobie. Raport z treningu, dieta, fotka śniadania i świeżo wyciśniętego soku z czerwonych pomarańczy fak je! i dziwne, ale jeść mi się chce! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e1ae759352c48af93891c794fb08ad8.png [...]

[...] jeżeli finanse mi pozwolą dokupię dodatkowo BCAA. Co do spożywania WPC. Od razu po treningu ? Nie lepiej będzie rano dawkę 20g (mieszkam w internacie, wiec tamtejsze śniadania nie są zbyt obfite w białko, a poranna porcja białka przyspiesza metabolizm - [...]

[...] ale o dziwo nie budziło to we mnie paniki ;-). Samo trzymanie "czystej miski" nie było dla mnie żadnym problemem, a wręcz przeciwnie - przyjemnością - ubóstwiam swoje śniadania, no i wreszcie zaczęłam piec mięsa i ryby. Pożegnania z cukrem nie odczułam w ogóle - może ze dwa razy chodziły za mną wizje najedzenia się kilogramem daktyli, fig [...]

Aha to wezmę wywalę ze śniadania ryż i chleb i podbije tłuszczami i zamienię na przed treningiem na ryż brąz

[...] miałem również problemy ze snem i tak budziłem się kilka razy w nocy ale koło łózka też miałem małe porcje czegoś do zjedzenia no i jadłem. Bardzo istotną sprawą były śniadania czym wcześniej tym lepiej, jadłem zazwyczaj to co mi smakuje do niczego się nie zmuszałem z czasem apetyt się tak rozkręcił że te posiłki były coraz obfitsze. No i [...]

up Ryż jest źródłem raczej węgli nie białek. Wywal chleb szynkę i czekoladę. Daj orzechy do śniadania i kolacji, albo inne źródło tłuszczu. Dorzuc rybę, albo kawałek mięcha, bo mało białka wychodzi. Węgle możesz podbic owocami jak Ci będzie brakowało.

[...] pomidorem/papryką lub 2 z twarogiem, pomidorem i szczypiorkiem. Po śniadaniu: jogurt z owocami/Monte/płatki/pączek/kanapka/batonik/ciastka/mandarynki/banan. W zasadzie to od śniadania do obiadu objadam się słodyczami i jakimiś innymi rzeczami. Obiad: no bardzo różnie, ale dość często jem spaghetti: mięso mielone z pomidorami, fasolą i kukurydzą + [...]