śniadania

[...] DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa suplementacja od szefowej (12:00 i na noc) Aniu, z tym brzuchem to ja mam problem od zawsze, a mała czarna wieczorem w niczym mi na razie nie [...]

[...] herbata, rumianek, mięta i pokrzywa, woda, całkiem dużo wody %-) DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa suplementacja od szefowej (o godz.: 12:00 i na noc) Zdaje się, że po posiłkach mam nagły atak bólu głowy, krótki ale intensywny, sam [...]

27.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Płukanie nerek DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Potas + dodatkowa suplementacja od szefowej (przed treningiem i na noc) Sprawdziłam przy okazji postnej miski, jak wpływa błonnik jabłkowy "Dietary Fibre" firmy [...]

[...] Przyciąganie kolan do klatki, stopy na TRX 3x10 Vacuum 3x20s rozciąganie http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Potas + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) Jak Twoje samopozuie na płukaniu nerek. Jakiś dyskomfort? poza tym, [...]

[...] gorzej, brzuch po wszystkim wywaliło #-P jak tak dalej pójdzie, to nie zdołam dojadać do poziomu 1300 http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Potas Naraya + dodatkowa suplementacja od szefowej (12:00 i na noc) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-07-31 22:32:39

[...] T3: Przyciąganie kolan do klatki, stopy na TRX 3x10 T3: Vacuum 3x20s rozciąganie http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Naraya + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) ciężko dziś było wytrzymać do 1 posiłku, w drodze powrotnej z pracy [...]

[...] IF 19/5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee4d9443ad5949778256ad1709efeb27.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Naraya + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-08-05 22:09:25

[...] wcześniej też to robiłam, tylko nie wiedziałam, jak się to ćwiczenie nazywa Rozciąganie http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Naraya + dodatkowa suplementacja od szefowej (12:00, 2h przed treningiem i na noc) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-08-07 17:46:54

[...] T2: 3x10 5d. brzuszki z kółkiem 3x10 T3: 3x10 T2: 3x10 Rozciąganie i pajac na podłodze 100x http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa suplementacja od szefowej (12:00, przed treningiem i na noc) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-08-14 23:33:00

[...] Kreon Travix do obiadu CUKRY Rano po wstaniu: 6:00 -89 czarna kawa około 7:00 około 9:30 śniadanie i Siofor 850 (niestety szef pokrzyżował plany i nie mogłam zjeść śniadania o tradycyjnej porze około 2 h po śniadaniu 11:45 - 96 2 śniadanie 12:30 + suple 2 h po 2 śniadaniu godz.: 14:30 95 obiad i Siofor 1000, godz.: 17:30 2h po posiłku [...]

Taka ilośc białka 1,2-1,3g/kg miałem na poczatku tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc B. Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, [...]

Taka ilośc białka 1,2-1,3g/kg miałem na poczatku tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, [...]

Nie, raz w tygodniu cheat meal tylko, a moimi slodyczami sa banany codziennie do sniadania . Nawet juz nic smazonego nie jadam., wiec poswiecenie pelne, mam nadzieje ze efekty bedą. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-13 08:25:31

[...] znowu jestem mniej dotyrana po tym treningu, niż po B i wcześniej tym długim, ale to pewnie przez te przerwy. Miska: lepiej. Rozkład w miarę równy - więcej tłuszczu do śniadania i będzie git. Z tortilli z majonezem nie jestem dumna. /SFD/Images/2015/6/10/5fa37411834c4995834d9a4c633dea8e.jpg Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-06-10 [...]

[...] białko. Pogotowane na czysto i zważone, ale nie planowałam wcześniej, tylko wpisałam w dziennik dopiero wieczorem, bo myślałam, że już umiem na oko. Gdyby był schabik do śniadania to by było ok. No i większość kcal w drugiej połowie dnia, ale przez pół dnia nie mogłam się zmusić do jedzenia. Potem dopiero włączyłam rozsądek... [...]

[...] tortillą, kuskusem itp). Miałam fazę na owoce, ale mimo ilości przekraczających lejdisowe zasady, zawsze mieściły się w misce. Teraz już trzymam się zasady, że tylko do śniadania i po treningu.. Nie byłam święta. Były wyjazdowe weekendy pod namiot bez lodówki i dieta "Polak na wakacjach", był alkohol. Były dni w weekend, gdzie nie liczyłam, [...]

To są dwa śniadania:-P Ale jakby je wziąć całościowo to można przyszpanować, że też się ładuję:-D O rany, poszłam na siłkę bez kartki, którą chwilę wcześniej spisywałam. Cały czas myślę o tym, co spakować do walizy. W efekcie zmiksowałam dzień 1 i 3 jak tak patrzę w rozpiskę%-)

Oyapyerdolę, kupiłam kilka paczek białka scitec'a żeby podbijać śniadania i czytam teraz a tam cukier}:-((( W ogóle tego nie wzięłam pod uwagę, muszę pojeździć poszukać jakichś innych po 30g bo całej paczki nie zjem.:-| Mam tylko nadzieję, że ten cukier nie zawali całości bo będzie straszna kaszana. Na dodatek zgrzeszyłam zuchwałością i wzięłam za [...]

[...] Oczy mi się same zamykają i mgli przed oczami, ale to nic nowego;-) czekam aż przejdzie i wejdę w świat prostopadły:-D Pytania: W rozpisce jest sok owocowy 2 łyżki do śniadania. Czy mogłabym dorzucać np wiśnie albo wycisnąć trochę pomarańczy? Nie ma sensu kupować soku jednodniowego żeby wykorzystać trochę. Mam nadzieję, że ta kaczka będzie [...]

[...] 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka 30kg#-P bieżnia 40:08#-P przed treningiem don't stop pod koniec treningu wyplułam kawałek banana\-) nie wiem skąd się wziął po 3h od śniadania\-) ---- POMIARY: Zmiana planów - w tym tygodniu dalej ćwiczę, w następnym wypadnie parę dni i raczej wyluzuję miskę. Powieki mi skaczą strasznie i mięśnie spinają w [...]