śniadania

Do śniadania dodałabym jakieś źródło białka np. jaja. Na moje oko przydało by się odrobinę więcej tłuszczy. W treningu jest progres i jak jest jeszcze technika to git :-)

Nie wydaje mi się, żeby koniecznym było popadanie z jednej skrajności w drugą. Z 6 posiłków nie trzeba od razu robić 1 czy dwóch. Wystarczy przemyśleć założenia swojej diety i zapytać siebie czemu na przykład zmuszam się do jedzenia śniadania, albo po co noszę kilka posiłków ze sobą, skoro nie mam czasu ich zjeść ;)

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - wg braków w diecie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html - przed i po treningu 1g/10kg MC / w dnt nie stosuj http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html - 3g przed i 3g po tr / w dnt 3g w ciagu dnia [...]

Możesz też robić śniadania takie jak robi Banan( zobacz w testach dokładnie) owsiane jaja oliwa, wszystko mixuje i po prostu pije. To może być dobre rozwiązanie dla Ciebie.

tak jak myślałem dieta strasznie kuleje!!! masz na trecteam.pl blogi zawodników TRECTEAM'u wiec zobacz jak powinno sie jeść, a wracając do suplementacji to skoro byłeś w dobrym sklepie i kupiłeś tam suple czemu sprzedawca n ie powiedział ci jak je stosować? whey'a 100 możesz dodać do sniadania do owsianki ale zmieszanego z wodą i po treningu [...]

[...] - jeśli zjem ten pieprzony twaróg to będzie 125g. Już na samą myśl mnie dźwiga... Meczyk w piłkę - 1,5h Dzisiaj odżywianie słabiutko, ponieważ z niewiadomych przyczyn od śniadania byłem max najedzony... co jeszcze nigdy mi się nie zdarzyło. Nie umiałem wepchnąć tego ryżu Do tego spałem tylko 4h, nie mogłem zasnąć i cały dzień ogólnie bardzo [...]

[...] że nie wiem w co ręce włożyć:)). Potem Malutek 2 wieziony jest do żłobka a Malutek 1 do przedszkola a ja zaczynam wyprawę do pracy i dopiero tu mam możliwość zjedzenia śniadania. Co do popołudnia to nie jest lepiej tylko dla mnie ułatwienie, że mąż odbiera dzieci (ja wracam później) ale jak wrócę to nakarmić wszystkich później wykąpać no i [...]

[...] ćwiczenia, wystarczają małe ciężary i poprawne wykonanie żeby móc dobrze poczuć barki. Dieta: Z rana placek twarogowo-płatkowy z bananem i orzechem włoskim (wniosek ze śniadania- albo twaróg półtłusty się nie nadaje, albo jednak nie umiem obracać omletów %-)) Po ćwiczeniach wygrzebałem z lodówki jogurt naturalny (dostałem komunikat o [...]

[...] żołądek. No metabolizm wraca na swoje tory. Super :-)) Dodam do tego jakiś migdałów, żeby podbić tłuszcze :-)) Jutro jadę na komunię. Zdążę w domu zjeść standardowo dwa śniadania. Pierwsze bez zmian, a w drugim coś zmieniać? Np. przewaga białka nad ww? Wiadomo jak to będzie w restauracji, więc pytam czy jakieś korekty wprowadzić :-) Oraz [...]

I - bułka sojowa z masłem i pastelą (gruboo posmarowane), druga połowa z masłem, szynką, żółtym serem + warzywa zmienilbym na normalne pieczywo, wrzucil na to twarog lub grillowane mieso, zamiast szynki i dodal awokado, troche masla i warzywa, czasem dla odmiany mozesz wrzucic jako etc II - serek wiejski z truskawkami ze śmietaną. /lub/ serek [...]

Przemku - Więcej białka tzn ? Rano do owsianki standardowo 30g odżywki, a do II śniadania mam 3 połówki razowca + 200g wieśniaka. Dorzucić 2 jajka, i zamiast 3 połówek, dać 2 razowca? Co do mleka - racja. Ośmieszyłem się :-)) Ties - Dzięki bardzo. Będę cisnął, i mam nadzieję, że 2 czerwca w podsumowaniu P&P, Was miło zaskoczę :-)) Nothing [...]

[...] logicznie ale w teoim śniadaniu ze chabem i pomidorem nie masz węgli dla odmiany w każdym maja być węgle i białko placki owsiane z jaj i owsa mają dobry skład i możesz wziąc do pracy i są sycące a do śniadania dołoż kromkę razowca i będzie OK do obiadu z mięcha mi wychodzi 50g ryżu brązowego, to jet pół torebki ugotowanej, nawet warzyć nie trzeba

[...] 70g pomarańcza, 30g WPC, migdały 15g, wiórki kokosowe 3 łyżeczki. O godzinie 8 miałem takie ssanie w żołądku, że to poezja. Przemek - jakbym wziął mniej razowca teraz do II śniadania, to bym chyba zemdlał z głodu do obiadu :)) Po I i II śniadaniu: 1107kcal, 80g białko, 44g tłuszcze, 93g węglowodany I za godzinę czas wyruaszać na komunię. Oby [...]

Przemek - jakbym wziął mniej razowca teraz do II śniadania, to bym chyba zemdlał z głodu do obiadu :)) No i super, metabolizm ładnie napędzony :-) Teraz będzie tylko lepiej :-) Po I i II śniadaniu: 1107kcal, 80g białko, 44g tłuszcze, 93g węglowodany I za godzinę czas wyruaszać na komunię. Oby się zbytnio tam nie pofolgowało :-)) Zupełnie nie [...]

We wstepie zaznacze, ze cierpie na anoreksje, bylam hospitalizowana juz ze zdrowym podejsciem do jedzenia. Prosze o sprawdzenie menu. Zalezy mi by porzadnie i zdrowo odbudowac organizm by potem wrocic do sportu. Mysle nad silownia i rzeźbą. Mam 185cm i obecnie waze 54kg. Przy jakiej wadze moge sie zastanawiac nad rozpoczeciem treningu na rzezbe? [...]

ok więc zamiast 60g chleba razowego na II śniadanie wrzuce 50g płatków owsianych do I śniadania, po treningu zjem od razu banana, po 20 minutach wypije białko a po 40 zjem kolacje. Również zamiast masła w II śniadaniu wrzucę 10ml oliwy z oliwek, może tak być?? PS najgorsze to że mogę tylko ćwiczyć po południu, jak bym ćwiczył rano to by nie było [...]

Ja częściej jem je sobie wieczorem z wiórkami kokosowymi i np. pestkami dyni albo orzechami, dobrze wchodzą ;-) chociaż ostatnio też zacząłem stosować twoją opcję 2 śniadania i w najbliższym społemie przy uczelni kupuję sobie grahamkę, wieśniaka i jest wyżerka :-D Mam dziwne fazy ostatnio, wczoraj sobie poćwiczyłem a mimo to teraz najchętniej [...]

http://fotozrzut.pl/zdjecia/75ddb2234d.png Dorzuciłam grejfruta do śniadania zamiast warzyw. Warzywa dorzucę do posiłku nr. 2. Poza tym rozpiska okej? Ser twarogowy chudy jako ostatni posiłek mogę sobie zastępować makrelą / tuńczykiem / mintajem? Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-05-14 11:24:50

[...] szybko cukier i stad te napady. wklej aktaulną diete z jednego dnia Taka akcje z wymiotami miałem może ze dwa razy tylko. Ogólnie to jem tak: jak chodze na uczelnie rano to śniadania nie jem. Wgl z rana głodny nie jestem i raczej nie mogę niczego wziąść do ust. Z uczelni wracam koło 12-15. Wtedy jem obiad czyli pieczoną pierś z kurczaka z [...]

Dni treningowe: Na pusty żołądek cm3+daily formuła(witaminy daj do sniadania) 30 min przed treningiem shock therapy+bcaa. ok Po treningu cm3+bcaa ok Dni NT: Na pusty żołądek cm3+bcaa+daily formuła.(j/w) I tyle wystarczy