śniadania

[...] zapiekam w piekarniku i miedzy posiłkami zjem jakiegoś owca. Zażywam teraz białko ALLNUTRITION ISOLATE protein i BCAA MAX support z tej samej firmy . Białko dodaje tylko do śniadania do posiłku nr 1 albo w niedziele do serniczka. a BCAA biorę przeważnie przed snem. Myślę tez sobie zakupić jakiś spalacz tłuszczu tylko tez nie wiem jaki byłby ok ? [...]

[...] w sumie dlaczego. Mianowicie na koniec zaproponowała mi odżywki Herbalife Formuła 1 itp i stwierdziła że tym suplementem i jeszcze jakimś innym tzw. PDM mógłbym wgl nie jeść śniadania i kolacji i zamienić je właśnie na te odżywki, sory ale w takie coś nie uwierzę, aż specjalnie się spytałem drugi raz. Na koniec powiedziała że taka suplementacja [...]

[...] dość szybkie tempo wiec jakby takie cardio. Rowerem to wyjdzie 10 minut wiec raczej tak duzo nie bede palić tych kcal, sam nie wiem co mam juz kombinować. Pomożecie? Może do śniadania dodać kolejne 25ml oliwy? Wtedy przy śniadaniu by było 25ml i przed snem 25ml z serkiem. /SFD/2017/1/29/2aa9562cb50244f9a31485fff92e1f29.jpg Zmieniony przez - [...]

W październiku postanowiłam w końcu wsiąść się za siebie. Przez wakacje jadłam 2 posiłki dziennie w tym brak śniadania i niezdrowe jedzenie, przez to z wagi 57 kg przeszłam na 52 kg. Bez jakiej kolwiek wiedzy od razu przeszłam na 1200 kcal w tym cardio w każdy wolny dzień, schudłam 3 kg. I tak lecę od października, kiedy nie zaóważyłam efektów to [...]

[...] na kawałki. Kurczak jest gotowany i suchy :D tak samo jak ryż więc pomaga -) ( 4 miesiąc redukcji przerwa w święta duuuuużo jedzenia ) Zastanawiałem się czy shake ze śniadania nie przerzucić na kolacje po treningu do twarogu i orzechów. Zapomniałem uwzględnić w ostatnim posiłku jeszcze 90g jogurtu naturalnego 0% tłuszczu Wiek :redukcja [...]

Pierwsze 4 tygodnie: Sniadanie: 50gr platkow owsianych + miarka odżywki białkowej + banan lub jajecznica z 3 jaj (2 żółtka, 3 białka) + chleb razowy żytni 70gr lub 3 kromki pieczywa Wasa + owoc DO SNIADANIA ZAWSZE 2x OMEGA-3 Posiłek 2,3,4: -80gr kury lub 80gr mielonego lub 80gr ryby zrobione na patelni na PAMie + ryż basmati 45g lub brązowy lub [...]

[...] B6 x2(rano i wieczór)**, cynk OLIMP(1 kapsuła na noc)**, selen OLIMP (1 kapsuła na noc)**. Dodam, że siłownię mam u siebie co bardzo redukuje czas poza domem... * biorę Żeń- szeń OLIMP (kapsuła do śniadania) ** nie robię reklamy Kwotę jaką mogę przeznaczyc to około 150-230zł. Tylko że wolę wydac kasę na 2-3 porządne dodatki niż na karton gówna...

[...] dużo więcej słodkiego + piłem słodkie napoje to jednak pojawił się wzrost kilogramów ale wszystko błyskawicznie wróciło do normy. Posiłek potreningowy będę też zmieniał, do śniadania oraz posiłku o 18:30 będę dodawał świeże warzywa, nie dopisałem ich na rozpisce ale pojawią się w tej diecie na pewno. Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost [...]

[...] zawartością tłuszczu, obiady to zawsze jakieś warzywo z pary, do tego mięso albo ryba w dużych ilościach też z pary no i torebka ryżu, na to wszystko sos, jeśli chodzi o śniadania to w weekend jajka w tygodniu kanapki, kolacje to zazwyczaj łosoś wędzony, mozarella z niską zawartością tłuszczu, jogurty skyr i twarogi, a po treningu batony [...]

Ciężki temat :-) chce rozpocząć pierwszą poważną w życiu redukcję. Wykupilam dietę od trenera personalnego. Mam 26 lat, 169cm i waze 62 kg (kobieta) lecz przez lata glodowek oraz dietę zniszczone ciało. Podaję rozkład BTW dni treningowe 138 g białka,55g tłuszczy 242g węgli około 2000 kcal. Dni bez treningu. 138 g białka,55g tłuszczu 142g wegli, [...]

Witam, podpowiedzcie mi kiedy brać poszczególne witaminy. Na razie lecę tak ze do śniadania biorę witaminy i minerały z Olimpu, omega 3, vit c, k2, d3. Do tego na walkę z syfami zincass rano i wieczorem, Alcar 3x0.5g i vit b5 3x1g rano,po południu i wieczorem. Jest jakaś przeszkoda stosowania tego przed albo po treningu ? Dodatkowo chce [...]

[...] się do kilku kluczowych zaleceń takich jak np. przygotowywanie posiłków na parze lub gotowanie i wyeliminowanie smażenia. O ile obiady nie stanowią dla mnie problemu, o tyle śniadania są dosyć kłopotliwe, ponieważ musiałem odstawić do niedawna dwie najczęstsze opcje czyli owsiankę lub jajecznicę (jajka mogę jeść na miękko lub omlet na parze). [...]

[...] się pytanie, czy po nocnej zmianie zjeść śniadanie i pójść spać, a po obudzeniu zjeść kolejny posiłek który mam w planie? Czy lepiej po nocy uderzyć w poduchę i zacząć od śniadania po tej 14-15 gdy się obudzę? Moją dieta w przybliżeniu wygląda jak na załączonym obrazku (naturalnie teraz gdy są świeże warzywa, to staram się je jeść zamiast [...]

[...] 4/4.15 Sniadanie - typowo białkowo/tłuszczowe (od czasu do czasu z węglami) 4.30-5.00 maks. Wpisuję też godziny, żeby było wszystko jaśniejsze. Kawę piję po zjedzeniu śniadania. 3x jajko kurze/ 230-240g Olej rzepakowy/lniany/oliwa z oliwek - 10g 120g warzyw. Do tego 2,3x w tygodniu 70-80g chleba żytniego pełnoziarnisty(chleb sprawdzony, [...]

[...] to wygląda tylko jem po 1 składanej xd na kolacje i śniadanie, unikam gaxowanych i słodzonych napojów, fast foodów, czasem jem słodycze. I moje pytanie jest takie czy po zmniejszeniu tych posiłków tzn śniadania i kolacji schudne bez żadnego biegania, i czy mój trening na brzuch jest dobry, oczywiście nie pogardzę jakimiś poradami,a więc siła !

[...] kurczaka na papirusie z ziemniakami, surówką, ogórkiem kiszonym/korniszonym, buraczki, i tym podobne zaprawy domowe. Kolacja jakieś kanapki, jajecznica załóżmy, podobnie do śniadania. Odkupiłem od znajomego również resztki gainer'u Mass XXL od Trec'a, starczy go na oko na 2-3 tyg. w zależności ile bd musiał uzupełniać kalorii do diety. Tu [...]

[...] niedowaga). Zwykłe jedzenie byle czego nic nie daje. Chcę zrobić sobie dietę + dorzucić gainer. Z dwoma posiłkami obiadowymi (kurczak, ryż nie ma problemu). Zaczyna się od śniadania i kolacji gdyż jestem w internacie i tam jadam te właśnie posiłki. Na przyrządzanie samemu kolacji po prostu nie mam pieniędzy, ponieważ wydaję je na karnet na [...]

[...] wzrost 177cm i 87kg. Głównie chodzi mi na zbiciu tkanki tłuszczowej po przez dietę lub jakiś suplementów ale na to chyba jeszcze za wcześnie , chciałbym się dowiedzieć jakie śniadania były by do tego najlepsze bym mógł przygotować sobie je do szkoły jeszcze wieczorem dzień prędzej lub na szybko rano przed szkołą , czy jeść coś po treningu jeszcze [...]

Cześć, mam 18 lat ważę 150kg przy wzroście ok. 185cm. Miałem już jedno podejście do odchudzania gdzie udało mi się zejść do 137kg w pierwszy miesiącu, trzymałem dietę i chodziłem na siłownię lecz przy mojej wadze miałem duży ból pleców, częste krwotoki z nosa (nadal je mam ale nie tak często jak wcześniej) więc zaprzestałem chodzenia na siłownie, [...]

Witam. Zastanawiam sie nad obecnoscia ww w posilkach. Obecnie jem w dwoch przed i po treningu. Stosuje rotacje. Interesuue mnie ile ww jest sensownie przyjmowac jednorazowo. Np po treningu jem 150g ryzu, przed w dni hc 180. Czy moze lepiej rozbic to na trzy posilki, dorzucic do sniadania ktore obecnie tobonlet 10 bialek i 100g twarogu z maslem [...]