[...] ale nie non stop. Daj tłuste ryby, orzechy zamiast smalcu zamieniaj na olej kokosowy, do każdego posiłku min. 200g warzyw. Całość węglowodanów dałbym po treningu a nie do śniadania. Spoko maroko, juz 10 razy zmieniłem dietę. Ogolnie to nie jadam tego samego. W weekendy dosc urozmaicam a od poniedzialku do piatku trzymam sie " schematu" Omega 3 [...]
W dziale Kuchnia SFD znajdziesz mnóstwo pomysłów na śniadania, zarówno BT jak i BW, zajrzyj tam.
No to nie musisz jeść śniadania ,najważniejsze będzie żebys w ciągu dnia zjadł zaplanowana ilość kalorii kalorii w odpowiednim rozkładzie makro
Dlaczego nie? Dżemik uzupełnienie węgli (dżem swojski) + białko. Makrosy licze w aplikacji fitatu - przepisze i wrzucam zrzut z potreningu. Jest to tylko przykład, wybrałem losowy dzień. Normalnie w szkole cos wcinam, chyba ze tak jak tutaj mega nie chcialo mi sie jesc, sniadania teraz to tez juz przynajmniej 700-800 kcal. Było to dzień bez siłki. [...]
Dzem z czarnych pozeczek wysokoslodzony na redukcji? Orzeszki ziemne odpadaja mocno przetworzone, mleko na nov zastap jakims posilkiem, moga to byc weglowodany na noc, nie zaszkodza , polepszaja sen oraz wbrew pozorom powoduja spalanie tkanki tluszczowej,w poailkach za malo bialka zwierzecego budulcowego , gdzie i ktore sa posilki przed i po [...]
cukry ze śniadania wywal. sos sojowy również. posiłek 3 ciężko nazwać posiłkiem, dlaczego on taki jest? jest jakiś powód? 25g oliwy w jakim celu? smażysz na niej? daj jakieś info o sobie, a najlepiej to wklej ankietę działu.
Cukry ze sniadania? Banan tak? Sos sojowy dla smaku chcialem ale wyrzucony. Do posilku 3 dodany twarog chudy. Oliwy tyle poniewaz chcialem na niej smazyc, moge ja zredukowac lub zdecydowac sie na pieczenie. Co do ankiety dodalem jakas ale chyba zrobilem jakis blad i nie wiem jak ja usunac teraz wiec moze po prostu napisze tutaj : Wiek: 20 Płeć: [...]
[...] fakt, że nic nie jesz po 18. Serio dasz radę? Druga sprawa : progi leucynowe. Przekroczysz je jedynie w przedtreningowym i potreningowym. Albo suplementuj z 2g leucyny do śniadania albo przerzuć tam trochę białka (np z szejka potreningowego). Nie musisz ładować tego szejka w ogóle. Jeśli zjadłeś o 15 to spokojnie do 18 możesz poczekać z [...]
[...] czyli czwartek i piątek. Ciągle mam problemy z jedzeniem, wgl nie mam apetytu i tak się zastanawiam czym to może być spowodowane, kolega mi doradził, abym dorzucił węgle do śniadania i może wtedy coś ruszy. Nie wrzucam filmików ani nic póki co, tak jak owiłem pierwszy tydzień jest takim tygodniem wprowadzającym, w poniedziałek zrobię pomiary [...]
[...] między surowym a takim jest minimalna No ok. więc dodam z wegli na 410g a tłuszcze zostawie na 130 2g/kg skoro tak radzisz :) Gdzie dodac tych węgli?? moge do śniadania czy jednak lepiej nie , w okresie około treningowym śreednio wychodzi mi 200 ww więc już sporo jak na przedział czasowy 17-21 A jak będe w przyszłości kcal [...]
Mam pytanie o węglowodany - czy warzywa typu pomidor nieduży do śniadania, kiszony ogórek zjedzony w przerwie między posiłkami, 10 plastrów białej rzodkwi do kanapek to mam wliczać do miski? Bo widzę że różnie tu ludzie robią. Wiem, że wszystkie ziemniaki, fasole itd to tak.
[...] mięśnie. Kurkuma, curry, chili, pieprz, cynamon, cebula, czosnek i wiele innych... Wybieraj które lubisz i sobie nie żałuj. (Tylko nie jedz na siłę, bo też niezdrowo). Do śniadania daj więcej białka (z 20-30g) - takie śniadanie lepiej syci. Jaja, wędzona ryba (nie za często), kanapki z pieczonym mięsem czy coś w tym stylu. Zboża z nabiałem u [...]
magnez po treningowo/przed snem chrom 2 razy dziennie mozna dac d3 do sniadania i z glowy :)
Ale ja właśnie nie jem śniadania tylko zaczynam jeść o 15 ;) Czy będąc do tej 15 bez jedzenia mogę coś zażyć? W sensie co z ww nie wymaga posiłku? Dałbym chrom na czczo o 14 żeby nie było ssania na słodkie. Dam magnez ok 17 po treningu i ok 22 przed snem. A wit D? Po drugim posiłku w międzyczasie magnezu? (20:00)
[...] życia nie jestem w stanie przestrzegać ścisłej diety, nie mam np. dostępu w pracy do kuchenki żeby coś ugotować, w domu nie mam za to czasu robić jedzenia na dzień następny. Więc zawsze dwa śniadania w pracy to coś co szybko zrobię + główny obiad po pracy i kolacja pod wieczór/po siłowni. Zmieniony przez - Michuu93 w dniu 2017-02-23 11:07:28
zaczyna to jakoś wyglądać. pewnie do śniadania mogę sypnąć więcej suszonych owoców, bo zalegają mi w szafce. /SFD/2017/3/2/8ed4a70183494577b8ef2aabacc60932.jpg
[...] indyka. Rolmopsy, owszem mogą okazać się dobrym posiłkiem, ale przyrządzonym najlepiej w warunkach domowych: Śledzie z cebulą to prozdrowotny posiłek szczególnie w postaci śniadania czy II posiłku przy odpowiednio zachowanych posiłkach w ciągu dnia. Zarówno zawierają NNKT jak EPA i DHA - Omega 3 jak i cebula będąca "naturalnym antybiotykiem" - [...]
[...] flora syntetyzuje wiele hormonów endogennych jak serotonina, kwas GABA czy inne endorfiny - czyli hormony "szczęścia" i dobrego samopoczucia. Niektórzy jednak lepiej czują się bez węglowodanów, a niektórzy w ogóle nie jedzą śniadania - wszystko zależy od indywidualnych uwarunkowań organizmu. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-28 00:30:51
Jeżeli wogole nie zjesz śniadania to rownież tragedii nie będzie . Zjedz odpowiednia kolacje . Pozdrawiam
[...] kolego higienę życia, kładź się spać odpowiednio wcześnie i śpij te 8h. Zacznij od eliminacji tych oranżadek najlepiej od razu do poziomu 0, ewentualnie jakąś szklankę dziennie przez kilka dni pozostaw. Wrzuć śniadania BT + zacznij uprawiać jakiś sport. Do tego podstawowe badania diagnostyczne w mojej opinii niezbędne, zdrowie masz jedno.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
