[...] ideologiczne czy jak? białko to bardzo przydatna rzecz, jako źródło białka w śniadaniu jak dla mnie rewelacyjna opcja to jak bardzo lubisz proponuję dać 1 banana do śniadania i 1 bezpośrednio po treningu - jeszcze w szatni jeżeli to posiłek okołotreningowy to wołowina chuda może być Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-07 21:46:19
[...] 3 zdecydowanie lepiej się czuję Napewno będę często stosował ten trening *************************************************************** SUPLEMENTACJA Wszystko zgodnie z planem: Creacola do śniadania i po treningu Nitro przed treningiem Biosterol do przedtreningowego Witaminy do śniadania Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-10-18 21:06:04
Co to za śniadania z taką małą ilością białka? Owsianka i 3 jajka na takiego chłopa ? Bo o tym bez jajek tylko sam owies to nic nie mówię ... Jak masz białko w prochu to wypij też porcję do śniadania jak nie masz apetytu rano i więcej nie wciśniesz. Zmieniony przez - test1337 w dniu 2012-04-21 17:53:04
Przesunięcie treningu na późniejszą porę i wrzucenie śniadania w okres przedwysiłkowy - strzał w 10. Na siłce nie do zajechania. Wypiskę zbiorczą dam wieczorem. Napewno jednak będę się starał w miarę możliwości trenować nie rano a wczesnym popołudniem. Oszczędzę też na BCAA, bo trenując po posiłku nie są potrzebne takie dawki jak na czczo.
Jak na taki sposób odżywiania :) - jak dodam śniadania i iwytnę bitą śmietanę będzie zatem ogień %) Forma póki co raczej przeciętna. Potrzebuję około 2 - 3kg więcej muskli i z 1 - 2kg mniej fatu. Póki co kg jest mniej niż było 3 tyg temu, dziś waga pokazała 91,2 (wczoraj 91, przedwczoraj 90,6, a w czwartek 92,3 - szkoleniowe wyjazdy wycinają mi [...]
no lydki faktycznie jak u baletnicy %-) co do kasz, nie wiem czy w PL jest cos takiego jak platki gryczane dostepne. Jesli tak to warto sprobowac bo produkcja identyczna jak przy owsianych, wiec cos nowego do sniadania ;-)
Tadziu propagujesz śniadania "bez węgli" ale czy takie śniadanie (np. jaja z migdałami, truskawki, trochę śmietany) które daje około 15g. węgli a np. śniadanie (np. jaja z 50g. płatków owsianych) które daje około 30g. węgli to czy taka różnica może mieć istotne znaczenie?
Witam wszystkich po weekendzie. Było pracowicie, ale tym razem kcal wpadło wiecej a km - mniej. Między szkoleniami zaliczyłem jeszcze wesele u znajomego. Dziś waga 91,8, czyli ewenement, jeśli chodzi o ważenie poweekendowe. Sądzę, że jutro - po unormowaniu będzie pół kilograma więcej. Patrząc na sylwetkę - wygląda istotnie lepiej niż na starcie. [...]
Tadziu ledwo zdążyłem dodać tłuszcze do potreningowego, ciągle zastanawiam się nad wycięciem węgli ze śniadania, właśnie planuje rozdzielenie vit.c z wyrzutem kortyzolu a tu się szykuje nowa rewolucja z aerobami po treningu. Oj lubi się pływać pod prąd, mam nadzieje, że nie jest to jakaś krucjata :-) Zmieniony przez - hando1 w dniu 2015-09-16 [...]
A i jeszcze szybka relacja z dziś - wpadł trening z racji, zę nie wiadomo jak będzie z czwartkiem i piątkiem, bo mam wyjazdy i na weekend szkolenie (skądinąd fajne w odniesieniu do mojej diety - o IIFYM - Wrocław). Tak więc niewykluczone, że będzie tak, że przetrenuję 4 dni do środy włącznie, a potem 3 - 4 dni wolnego. Chyba że u SneSa zrobię [...]
[...] spontanicznie wpadł trening. Powód: wyłączyli prąd %-) Po tel do energetyki okazło się, ze nie będzie przez 2h... Cały pracowy plan do góry nogami. Byłem w trakcie robienia śniadania, więc stwierdziłem, ze je odpuszczę (zjadłem po treningu), wypiłem przedtreningówkę, trochę soku z buraków i... nastała światłość, no ale że już prawie wychodziłem [...]
sebaMarsz - moim zdaniem okres przedtreningowy to dobry czas na to by zjeśc węgle. Poza tym śniadania B+T zorbiły się teraz przesadnie modne i już mnie tak nie jarają. %) De facto nie ma czegoś takiego że węgli nie powinno sięjeśc rano. Jeśli ktoś je źle toleruje w tym czasie to moze ich unikać. Ja uważam, że wysokowęglowodanowe śnaidanie też jest [...]
a czy podczas redukcji sposób jedzenia u Ciebie ulega jakimś zmiana oprócz zmniejszenia ilości spożywanego jedzenia? tzn stosujesz jakies inne "protokoły" typu, low carb, no carb, śniadania inne, czy coś w stym stylu czy tak jak teraz zbilansowana dieta tylko mniejsze ilości ?
[...] - to ryzyko zatrucia salmonellą jest nikłe, bo jaja naświetla się specjalną lampą by salmonelle zamordować ;-) Ale parzę i tak przez zjedzeniem. skądinad już kiedyś taka jadałęm, ale wtedy preferowałęm śniadania LC: http://potreningu.pl/articles/27/niskoweglowodanowe-sniadanie-dla-odwaznych Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-27 10:53:57