śniadania

XxKuskoxX kup carbo i bialko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html bcaa mozesz dorzucic jak masz kase nigdy tego za wiele. dawkowanie: DT rano 5g mono, do sniadania witaminy i omega, przed treningiem bcaa xtra20g+25gnitroII, po treningu bcaa [...]

Szczerze mówiąc... to zdębiałem. Śniadanie do wymiany, chociaż nie mam pojęcia już co jeść na te śniadania. Pierwsze śniadanie jem w pracy, na szybko, dlatego wybrałem płatki z mlekiem. Na mleko 0,5% przeszedłem kilka dni temu, ale skoro "ni to woda ni to mleko" to mam wrócić do 2%? Nie chcę jeść pieczywa też na pierwsze śniadanie, wolałbym [...]

Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow! Na wstepie warto zwrocic uwage, ze celem moich cwiczen na silowni zawsze było osiagniecie estetycznej, wysportowanej sylwetki. Nigdy nie dazylem do wielkiej masy i sily. Konsekwencja tego jest to, ze moja redukcja trwa już praktycznie od stycznia i nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim [...]

[...] sałatka myśliwska Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 125g, orzechy laskowe 15g, łyżka oliwy z oliwek - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 30g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 30g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 30g Leucine [...]

[...] jeden lub dwa dni. Tak, aby nie przyzwyczajać się do ich stałych ilości. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Standardowa Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure Creatine Do śniadania: 30g WPC Protein Econo Między posiłkami: 70g Mass Activator Wrażenia po przyjęciu wybranych suplementów SFD: WPC Protein Econo [...]

[...] Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, pomidor Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 125g, orzechy laskowe 15g, łyżka oliwy z oliwek - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Do śniadania: 30g WPC Protein Plus (wypiłem od razu po przebudzeniu, dopiero po 25min śniadanie) Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 40g Leucine [...]

[...] ok. 120g Posiłek V Makaron durum 100g, Ser baiły półtłusty 125g Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 250g - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 40g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Po treningu: 5g Pure Creatine, 50g Leucine Carboplus, 15g Pure BCAA 25 min po treningu: 90g Mass Activator - [...]

[...] Przy diecie chyba zdecyduję się na zmiany. Obetnę węgle do 100g na posiłki środkowe, przez ten tydzień. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 30g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 40g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 40g Leucine [...]

[...] VI Ser biały półtłusty 170g, migdały 15g, łyżka oliwy z oliwek Nie mam czasu, żeby ustatkować teraz dietę. Puki co jako wzorzec służy mi posiłek jaki dzisiaj powtórzył się 4ry razy. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure Creatine WPC Protein Plus do śniadania 30g Mass Activator między posiłkami 70g Pozdrawiam!

[...] oliwa z oliwek Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 170g, orzechy laskowe 15g Jutro pomyślę nad dietą. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano po przebudzeniu: 10g Pure BCAA Do śniadania: 30g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 30g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 40g Leucine [...]

[...] Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 200g, orzechy laskowe 20g Jeden posiłek mi uciekł, nadrobiłem gainerem. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 40g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 30g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 50g Leucine [...]

[...] nieco ponad 4000kcal Aeroby będę wykonywał już pełne 30 min po treningu. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure Creatine WPC Protein Plus do śniadania 35g + później do kolejnego omleta Mass Activator między posiłkami 70g x 2 Co do treningu, to będę musiał nieco podgonić intesywność (przerwy) lub wyrzucić po jednym [...]

[...] Micha po treningu. Z gara, a co %-) Posiłek VI Ser półtłusty 150g, 30g orzechów laskowych - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 35g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 45g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, Mass [...]

[...] wieprzowy, surówka Posiłek VI Ser biały półtłusty 150g, migdały 25g - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure Creatine WPC Protein Plus do śniadania 35g Mass Activator między posiłkami 90g Widzę i czuję pewną zmiane w obwodzie pasa. Nie jest to jakaś niesamowita przemiana, ale jeśli jedząc 4000kcal i budując [...]

[...] 100g, pierś z kurczaka 150g, papryka Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 170g, orzechy laskowe 20g - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano po przebudzeniu: 10g Pure BCAA Do śniadania: 35g WPC Protein Econo Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 45g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: Mass Activator 60g, WPC [...]

[...] Posiłek V Makaron 100g, 150g łopatka wieprzowa, surówka Posiłek VI 175g Sera białego półtłustego, 25g migdałów - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Dzisiaj mało wchłonąłem %-) Rano na czczo: Pure BCAA 12g, 6g Pure Creatine WPC Protein Plus do śniadania 35g Pozdrawiam! Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-03-18 23:59:46

[...] Pierś z kurczaka 175g, pomidor, ły¿ka oliwy z oliwek Posiłek VI Ser półtłusty 170g, 20g orzechów laskowych - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 35g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 35g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, Mass [...]

- - - - - Dzien 25 i 26 - - - - - Wtorek 20.03.2012 - dzień nietreningowy. Środa 21.03.2012 - dzien treningowy. Witam. Kolejne wpiski opóźnione. We wtorek wszystko odbyło się planowo, dzień nietreningowy, suplementacja standardowa, micha trzymana co do grama i minuty :-) Wieczorem czułem się trochę jak dentka, łatwo zasnąłem. W środę wstałem jakby [...]

- - - - - Dzien 30 i 31 - - - - - Niedziela 25.03.2012 - dzień nietreningowy. Poniedziałek 26.03.2012 - dzien treningowy. Ok! Wracam do systematycznych wpisek. Niedziela zleciała mi bardzo szybko. Godzina do przodu była dla mnie odczuwalna. Wstałem po 10 to dla mnie późno. Spędziłem dzień z dziewczyną. Jadłem dobrze. Wieczorem wróciłem do Lublina. [...]

- - - - - Dzień 33 - - - - - Środa 28.03.2012 - dzien treningowy. Znowu mam problemy z internetem. Bardzo mnie to denerwuje, bo nie mogę tego do końca rozwiązać. Wczoraj wszystko było na swoim miejscu - posiłki, trening, suplementacja. Przygotowałem filmy z treningu. Rezygnuję już z przyjmowania dodatkowo gainera między posiłkami. Chyba, że nie [...]