śniadania

ja rozumiem evila, przeciez arni tez jechal tylko na kreatynie, wielokrotnie to powtarzal w wywiadach na silownie czesto ktos przyjezdza, znaczy kulturysci, jak kto zapyta to tez kreatyne biora. na tvn ostatnio byl wywiad z pudzianem, wyobrazasz sobie ze on dziennie dwa sniadania zje, a w jednym przeszlo 20 kanapek? dwa razy kreatyne bierze [...]

sniadania u rynkowskiego jak z pyty szczelił :DDD rynek więcej masyy!!! :) ja tez zaczynamwalke za 2tyg. :P ubieram majty i heja na trening... pozdrooo :DDDD

6:10 Pierwsza porcja Cell Pump, nie pamietam dobrze smaku, bo to bylo zaraz po przebudzeniu i zakrecony bylem. 10:00 serek homogenizowany, 2 kromki chleba razowego, 2 plastry wedliny z indyka 11:40 serek wiejski, 2 kromki chleba razowego, 2 plastry wedliny z indyka i 2 plastry sera zoltego 13:50 obiadek, 100g ryzu, surowka z jablka, ananasu, [...]

[...] więc sylwetka jest dla mnie sprawą drugorzędną. Cudów bym się nie spodziewał bo za mną zaledwie 9 miesięcy treningów Hardened : Dzięki. Ok dorzucam jutro 50g twarogu do śniadania. Co do rozpiski to środowa ,która zostanie wrzucona w czwartek wraz z filmikami będzie bardziej czytelna bez moich uwag Jutro trening BL. Dzisiaj byłem na [...]

[...] - 2 kromki chleba razowego (B: 4, W: 32)/ok - 75 g szynki z indyka (B: 12) / makrela wędzona/ok - 15 g orzechów włoskich (B: 2,5, W: 3, T: 10) / Oliwa/oliwa a orzechy do śniadania - warzywa/ok _________________________________________________________________ 3. Posiłek przedtreningowy - 75 g ryżu białego (B: 4, W: [...]

Fakt..Ale diete masz kiepska..Tyle zcasu jedziesz juz na tym zarciu? Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 500g ZMIEJSZ DO 300 Płatki kukurydziane/owsiane 70g TYLKO OWSIANE Ser biały półtłusty 80g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU..DORZUC JAKIES ORZECHY/PESTKI DYNI Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g jogurt pitny [...]

Dodaj jakies bialko do sniadania a przed snem o******l twarog z oliwa ja np w robie teraz jem platki owsiabne i twarog 3x i jest pieknie bo jem co 3h. Wiec idzie diete pod robote dostosowac tylko pokombinuj troszke a 16-3 dziwne godziny pracy ja robie 22-8 lub 9 I zjedz cos po trneingu, np cyca i ryza

mysle ze tak ,ja jem cale zycie to na sniadanie (oczywiscie jako czesc sniadania)

kurva o wiele za dużo węgli żeście mi doradzili... zaczyna mnie obleśnie zalewać!!! węgle postanowiłem obciąć do 4g/kgmc i teraz pytanie: JAK WYWALĘ Z TEJ DIETY 150G RYŻU Z 5 POSIŁKU I 150G PLATKOW ZE SNIADANIA TO WYDZIE 4G WĘGLI NA KGMC??powiedzcie po nie potrafie tego policzyć... beda sogi, dzieki.. Zmieniony przez - ZYP w dniu 2007-02-28 [...]

witam mam 22 lata 178cm waga 82kg na silce juz okolo 6 mies. mam pytanie wlasnie skonczyłem kredke mono olimp. i zaczołem po małej przerwie od takiego zestawu hmb olimp 8 dziennie 2rano 2 przed tren 2 po 2 przed snem animal pak raz na dzien aminokwasy uni liver 8 dziennie 2do sniadania 2 do obiadu 2 do kolacji i 2 przed snem mysle za jakies 3 [...]

[...] mi nie lada kłopotów. Tradycyjnie łychę oliwy z oliwek zagryzłem kawałkiem pomidorka po czym zamiennie jadłem jajeczko i twaróg - którego Hardened nakazał mi wrzucić do śniadania z powodu małej ilości białka w śniadaniu. Już wtedy zaczęły się problemy ale zjadłem wszystko z poczuciem jakbym zaraz miał dostać biegunkę i zwrócić całe [...]

To co napisales to juz wyczytalem ale dizeki :D tyle ze moj sposob zycia jest ciezki dla treningu poniewaz pracuje tylko w nocy 5 dni w tygodniu. wiec czasami rano nie jem sniadania tylko od razu do lozka, wiec trening zostaje mi ewentualnie pod wieczor i to przed praca;/ wiec ulozyc cos dla siebie a zwlaszcza przypilnowac tej systematycznosci [...]

Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

1.Śniadanie 7.00 - jajecznica z 4 jaj, (bądź jajka na twardo) albo zamiast tego Tuńczyk pomidor albo sałata zielona, herbata zielona. Dodałbym do śniadania węglowodany 2.Posiłek do szkoły 10.00 - pieczona pierś z kurczaka, bułka razowa jabłko Ok 3.Posiłek w szkole 12.00 - pieczona pierś z kurczaka, bułka razowa jabłko Ok 4.Posiłek w domu [...]

Ja bym na Twoim miejscu dodal posilek ok. 22:30 - np. twarog chudy z oliwa, z 4 posilku wyrzucil maslo i dal oliwe, do sniadania rodzynki i lyzke otrebow. Wtedy bilans powinien sie zgodzic Aha, dokupilbym takze olej lniany... Oliwa z oliwek to zrodlo glownie kwasow tluszczowych jednonienasyconych, a olej lniany - wielonienasyconych (ponadto cenna [...]

Rozumiem, pytalem bo nie napisales tego wyzej... Ja bym dodal: - 5g bialka do 3 posilku - 10g bialka do 4 posilku - rodzynki do sniadania dadza dodatkowa porcje ww - wieksza ilosc tluszczu w 3 i 4 posilku...

[...] next nie będę tak robił ale ciężar w dalszym ciągu pozostanie na linie. Co do thermala to trudno mi powiedzieć- wczoraj wziąłem z porcją Cp przed treningiem i nic szczególnego- pompy nie było ale ochota do treningu tak . Dzisiaj wziąłem do śniadania i też nic ale możliwe ,że jeszcze za wcześnie żeby oceniać jego działanie pobudzające.

Nie zastosowales sie do rady Rodica w kwestii sniadania. Nie wierz w ta cudowna moc mleka z reklam Mam pare uwag: - sniadanie: zmniejszyc podaz mleka, dodac oliwy i twarogu - do II sniadania w szkole idealnie pasuja orzechy wloskie - dodac oliwy w obiedzie przed treningiem - po treningu zminimalizowac podaz tluszczu, jajko nie nadaje sie jako [...]

Mam pytanko...czy jest sens dodawać carbo do 2 śniadania jezeli występuje w nim chleb razowy ? i czy liczycie masło w diecie ?

dzisiaj otworzylem oczy i nie moglem sie doslownie podniesc z lozka , zakwasy na plecach masakralne na prostownikach tez i na dwuglowych ud tez sromotne i musialem sie stoczyc z lozka Power Cretine juz wziete i zabieram sie do robienia sniadania , a mianowicie platki +mleko i dorzuce Super Hard Gainer-a