śniadania

[...] proszę - BCAA G-Force Trec 1150: 5 kapsułek przed treningiem, 5 kapsułek po treningu - Olimp Gold Omega-3 1260mg - 3 kapsułki do obiadu - Zestaw witamin i minerałów - do śniadania Ok 20 min po treningu jem posiłek z węgli i białka dlatego nie zdecydowałem się na Carbo Na noc twaróg 150g bo ponoć lepszy niż białko w proszku? Nie jestem [...]

[...] dłuższy dystans jest zdrowe? Brać na czczo czy nie ? Czy stosować od pon do niedzieli ? ( cały tydzień ) Skoro 4 kapsułki to czy może być połączenie typu 2 na rano podczas śniadania popić kawą ( wiem że jest już kofeina w spalaczu) i dwie w trakcie kolacji , gdzie u mnie kolacja jest przed siłownią koło 18:30 a o 19 ide na siłownie wracam [...]

[...] g TŁUSZCZÓW Te proporcje są na niższe kalorie niż 2700, ale od Soboty chcę wprowadzić 2700 x6 i jeden dzień bez węgli nie treningowy. Czy to dobry pomysł? I jeszcze ciekawi mnie wasze zdanie na temat śniadania jeść białko + węgle czy białko + tłuszcze? Mój dzisiejszy jadłospis: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b45b0344c954452aa1bf2bf520d330f.png

Tak jak obiecalam jest nowy dziennik i ankietka. Zdjecia sa zrobione ale zupelnie nic sie nie zmienilo, wiec nie wrzucam. Jedyny plus to zauwazylam ze w porowaniu z zeszloroczna ankieta to stracilam po 2cm pod biustem, w talii i biodrach. Nie sa to oszalamiajace efekty ale tym razem bedzie lepiej. Rozklad miski zostaje taki jak byl czyli [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: siema, czy meta 10mg ed do śniadania bez odbloku będzie ok na 1 cykl? Nie chce za bardzo mieszać w hormonach, zrobie to dopiero za rok a teraz chciałbym zobaczyc czy nic mi się nie będzie działo, bo [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: siema, czy meta 10mg ed do śniadania bez odbloku będzie ok na 1 cykl? Nie chce za bardzo mieszać w hormonach, zrobie to dopiero za rok a teraz chciałbym zobaczyc czy nic mi się nie będzie działo, bo [...]

[...] z oliwek kolacja : duży jogurt naturalny z twarogiem Chciałabym zacząć od łyżeczki gotowanego, brązowego ryżu lub moczonych płatków owsianych górskich do obiadu/drugiego śniadania. To dobry pomysł? Docelowo chce dojść do 50% węgli w diecie, nie bać się urozmaicić menu a przede wszystkim po prostu pozostać przy swoich ubraniach w rozmiarze S. [...]

[...] nabierze aksamitnej konsystencji. Dosypujemy żurawinę oraz orzechy. Gotowe!:) Wartości odżywcze: Białko: 13,5 g Węglowodany: 61 g Tłuszcze: 21 g Kcal: 520 Świetna wersja śniadania czy lunchu dla każdego, ale zwłaszcza osób ćwiczących sporty siłowe wiedzą że owsianka jest podstawą w diecie mężczyzn chcących nabrać masy mięśniowej. Oczywiście [...]

[...] do teraz, aktualnie 2800kcal: 170-180B 400W 50-70T Suplementacja: Nutrend Flexit15-20g rano Universal mono 5g codziennie Gear whey shock uzupełnienie braków Do śniadania: 1g wit C, 2 kapsy omega 3, multiwitamina vita-genix PM, wit. D3 2.000j. do 2 i 3 posiłku po 1g wit. C Do kolacji:1g wit C, 2 kapsy omega 3, multiwitamina [...]

[...] przelewamy do jogurtu i dokładnie mieszamy. Gotowe;) Smacznego :)! Wartości odżywcze: Białko: 23 g Węglowodany: 73 g Tłuszcze: 28 g Kcal: 670 Oto następna moja propozycja śniadania, tym razem na słodko. Dość kaloryczna ale i bardzo odżywcza. Ta wersja może posłużyć nawet jako śniadanie dla dwóch osób bo jest dość syta. [...]

[...] różnych porach dnia czasem rano czasem wieczorem (ze względu na prace).Jedzenie jest jest regularne ale są to zazwyczaj 3 posiłki dziennie i tu się zaczyna tak naprawdę moje pytanie, co jeść na śniadania obiady kolacje.Mam 180 cm wzrostu 92 kg waga 24 lata. Bardzo proszę o plan diety i plan treningu tak do godziny czasu oraz ewentualne odzywki.

[...] na początku ważyłem 110,5kg. Jednak od połowy grudnia coś się posypało... Święta potem wyjazdy, rozjazdy ... Bóg wie co jeszcze...mniejsza z tym... W efekcie przestałem jeść śniadania ok 500kcal mniej, do tego śladowe ilości kolacji, obiady były na szczęście ;) Śmiało można powiedzieć że dziennie pochłaniałem jakieś 900 może góra 1000kcal, [...]

[...] 2000 IU w 1 tabsie ZMA 1000 mg wapń, 15 mg cynk, 600 mg magnez (tlenek magnezu) w 3 tabletkach (porcja) oraz Vita-Min OLIMP tutaj chyba dawki większość zna... I teraz pytanie jak dawkować żeby nie przedawkować ? I o jakich porach dnia? Czy tak byłoby ok: rano do śniadania witaminy z Olimpa po treningu vit.c do kolacji Omega + vit.d + ZMA ???

[...] mój plan dnia wygląda tak wstaję około 5:10 (rano) jadę do pracy wracam około 8:30 robię sobie pierwsze śniadanie ide na trening po treningu aeroby biorę bcaa i jem drugie śniadania i znowu do pracy :) i mam takie pytanie czy powinienem wstawać wcześniej i robić sobie śniadanie ?? 2. Jeśli mam sobie robić śniadanie to jakie ? czy koniecznie [...]

[...] zrobić kiedy pierwszy posiłek zjem o 10:00 a nie o 6:30 jak zwykle to robię? Od poniedziałku do piątku w związku z tym ze chodzę do pracy wstaje o 6:30 i zaczynam dzień od śniadania, potem jem regularnie posiłki co 3,5 godziny dokładnie 5 posiłków dziennie. Po całym tygodniu, który jest dość intensywny praca, siłownia itd w weekend potrzebuję [...]

[...] Moim problemem jest to, że nie potrafię zrzucić tej opony co mam na brzuchu. Jedynie co mi przychodzi do głowy to to, że mój sposób odżywiania się jest nie prawidłowy. Od śniadania, aż do godziny 17 jem jedną bułkę z szynką i serem, a potem jem obiado-kolację, ponieważ nie mam potem ochoty na nic innego. Od tygodnia staram się pić samą wodę i [...]

[...] moment muszę sobie jakoś radzić z tym, co mam. Jeżeli to nie do przejścia w tym dziale, powiedzcie – wrócę za (hm…) półtora roku. W tym momencie działam sobie tak, że na śniadania-kolacje wybieram coś z lodówki (dokupując coś niepozornego), na obiad jem to, co jest przewidziane w domowym planie, czasem coś tam modyfikując albo biorąc [...]

Czesc wszystkim. czy ktos moglby podpowiedziec mi w doborze diety i treningu. Zaczne od tego ze zaczalem cwiczyc w domu bo na silownie niestety nie mam czasu(praca, dzieci, obowiazki). do tej pory nie przestrzegalem zadnej diety i jadlem wszystko, staram sie to zmienic i dlatego pisze. Cwicze glownie gorne partie miesni bo poki co to mam tylko [...]

[...] co by tu zrobić, żeby trochę zrzucić, a przy okazji nie odczuć jakiś drastycznych cięć (w ciągu doby jestem dość długo na nogach). Właściwie chodzi przede wszystkim o śniadania/kolacje, bo tutaj przygotowuje sobie je sam, na obiad nie mam wielkiego wpływu, bo jem "na mieście", ale nie jest to jedzenie fast food, nic w tym stylu, zwykły [...]

[...] Po za drobnymi wahaniami stoi na jednym poziomie. Wzrost 195 cm Waga 101 kg Zapotrzebowanie 3700kcal Białko (2,2) - 222 Tłuszcz (1) - 99 Węglowodany (pozostałe) - 481 -Do śniadania dorzucam otręby. Obiad podzielony na kilka posiłków w równych odstępach czasu, częściej pierwszą porcję spożywam o 10:00. Dorzucam jakieś warzywa (często mrożonki). [...]