śniadania

uLOZ CALA DIETE!! CO do sniadania to dorzucisz np. ozrechy wloslkie/pestki dyni to bedzie ok. CO do wody to lepiej miedzy opsilkami/w trakcie treningu niz do posilkow

tak male poprawki byly w diecie napisano mi zebym dozucil cos do sniadania dalem orzechy i zeby przed treningiem dac ziemniaki zamiast ryzu

Po 1 dieta duzo bialka 2-5g/kg wegle rano do sniadania i w okolicach treningu, wywal mleko, soki, wegle proste, gainery i carbo. Po 2 aeroby po kazdym treningu od 30 min w gore stopniowo zwiekszasz Po 3 suple spalacze, antykataboliki, bialko dla uzupelnienia diety, witaminy i mineraly. Spalaczy masz do wyboru do koloru moze byc np scorch, o [...]

witam. teraz git bez reklam;) co do diety troche jakosciowo slabo, ale z tego co widze jakies zalanie fatem chyba ci nie grozne, po typie sylwetki posilek 1 musli zamien na owsiane, mozna dodac ze 2 jaja do sniadania posilek 2 mozna pokusic sie o dodanie tluszczy bogatych w o3 posilek 3 ok Posilek 4 moze byc jako naturalna przed treningowka, [...]

Do śniadania możesz dodać owsiane, dodaj jeszcze jakiś posiłek z rybą i by było ok. Mówię to ogólnie bo nie znam twojego zapotrzebowania i ilości, wagi spożywanych przez ciebie potraw. I możesz dodac jeszcze warzywa , owoce i będzie dobrze. Najlepiej jak będziesz gotował i grilował, a nie smażył potrawy.

Hej. Wlasnie jestem po sniadaniu i szczerze po zwiekszeniu owsianych platkow.na 150g 4 jaj orzechow i banana nie bylo laywo wszystko zjesc :/ chyba musze dokupic jakies wegle? bo takiego sniadania.codziennie nie dam.rady zjadac a nie wiem co moglbym zmienic zeby wiecej tych wegli dostarczyc.

Dorzucam to oczywiście do śniadania składającego się z musli z mlekiem. O posiłkach nie pisałem, no ale skoro weszliśmy na ten temat, to pozwolę sobie zapytać: od lat na drugie śniadanie jem zawsze twaróg chudy 250 gr + 2 banany. Czasem dorzucam do tego jeszcze jogurt. I zastanawiam się czy dobre rozwiązanie jeśli chodzi o drugie śniadanie ?

Ja mam 2 pytania dotyczące śniadania i kolacji. Rozumiem, że śniadanko po aerobach, ale po jakim czasie?? 1h czy 2 h??? A kolacja ??? W poscie Smoczka o odzywianiu dla kobiet było, że nie później niz o 18 inni mowią, że na 2h przed snem. Więc jak to z tym jest ??

jeśli dodajesz 2-3 łyżeczki do jajek do śniadania to żadnego złego wpływy na ciebie nie będzie miało i na twoją sylwetke....gorzej jak stanie się to podstawowoym źródłem do posiłku ;)

Czyli jak bym dostarczał więcej białka to tak jak wyżej pisałem to by było ok ,czy jeszcze coś zmienić. Np do 1 śniadania dodać twarożek wiejski lub twaróg, A na 2 śniadanie do tego chleba,jogurt, a między posiłkami owoce dostarczać. Czyli co kojarze to jesc wiecj miesa z kurczaka,tuńczyka ,chudego twarogu ,jogurty,tak zrozumiałem. A czy jak [...]

Sprawdz czy masz dodatni bilans kaloryczny, pomoz sobie dziennikiem posilkow vitalmax (powinien byc gdzies tu na forum, jak nie, wpisz w google). Jesli nie masz rano apetytu to zjedz ile mozesz i popij gainerem. Tylko zeby ten gainer nie byl zamiast sniadania

po treningu proponowałbym zjeść np. ryż + jabłko; top masa stosowalbym jako uzupelnienie posiłków np. drugiego śniadania;

rano do śniadania, to tylko koenzym witaminy b12

Jeżeli wogole nie zjesz śniadania to rownież tragedii nie będzie . Zjedz odpowiednia kolacje . Pozdrawiam

slonca nie ma..to sie nie opalisz juz raczej ..chodz na solarke jak chodzisz i lykaj ten beta karoten do sniadania i do kolacji...mozesz takze pic sok z marchwii ma tez duzo beta karotenu...jak sie opalasz na czerwono moze kup sobie jakies kremy do opalania np.Soleo inne ciezko dostac u nas... <<<Champions are Made Not [...]

tłuszcze i bialko mozna dzielic po rowno, węgle w zaleznosci ile ich jest - dla ekto, ktory moze sobie pozwolic na większe ilosci ww to w kazdym posilku po rowno lub okołotreningowo ciut więcej; endo - okołotreningowo, jesli ma na tyle węgli to dodatkowo do sniadania

Ja jak idę do pracy to wstaje trochę wczesniej i robię sobie szame na cały dzień ^^ Ja nie potrafie wstac do pracy i bez orbienia sobie sniadania tak by sie 20-30 minut nie spoznic...tak wiec robienie sobie szamy na caly dzien odpada

Domer ja nie głoduje do 15, jak pisałem ten szejk jest do śniadania A moje śniadanie zawiera około 1500 kcal. Jem 2 posiłki dziennie bo takie mam założenia dietetyczne

[...] w dziennik swoje przykłądowe ostatnie dni i zobaczyć czarno na białym ile kcal spożywasz, bo często nam się tylko wydaje że jemy dużo, to tak jak ktoś kto unika jedzenia śniadania, ale za to w ciągu dnia ciągle coś podzera, przekąski, ciastka, chipsy, orzeszki, obiad je mały, bo przez przekąski nie jest głodny, a zje większą kolację, a [...]

Jak powinenem jesc kreatyne jesli trenuje w godzinach rannych (6:30 - 8:00) na czczo raczej nie trenoojesz, prawda? więc moogłbyś brac kreatynę zaraz po przeboodzeniu - potem poranna toaleta, robienie śniadania etc. i powinno minąć te "przepisowe" pooł godziny