śniadania

[...] zawsze gotowaneCo 4-5 dni dorzucam więcej owsianki w celu zwiększenia kcal żeby organizm się nie przywyczaił i metabolizm nie zwolnił. I od 2 dni zmieniłem jedną rzecz, do śniadania dorzucam trochę wiśni, wcześniej na redukcji w ogóle nie jadłem owocówWięc mam je wliczać do bilansu ? 160 ww 2,4b/kg reszta tłuszcz Dzień A-pn śr pią 1. 50g [...]

to powinno ludzim żucic troche swiatła na przygotowanie sniadania i nie tylko

ŻARCIE 04.06.2008 WPC 25g Rano 3 kanapki normalnie W szkole 4 kanapki z dwóch kromek (jedną dałem koledze bo nie jadł śniadania) Po szkole 100g ryżu + 30cm kiełbasy domowej. Strasznie tłuste to było. Zupa ogórkowa Coś jeszcze jadłem, ale nie pamiętam, dlatego nie daję podsumowania ile czego było. Obudziłem się o 1 w nocy z bólem brzucha. Wziąłem [...]

A z których? Bo jak tak patrze na te moje posilki to ryzu mam garstkę, chleba w szkole nie moge zmniejszyc bo zdycham z glodu przy jednej kanapce. Co najwyzej wywale kromke ze sniadania. A wlasnie - moge wyrzucic calkiem wegle z przedtreningowego?

Sport_test jak jestes taki dorosly to zajmij sie swoimi problemami a mlodych zostaw w spokoju bo oni czesto mają takie problemy wlasnie i w ich wieku to wlasnie jest problemem!!! Podam na swoim przykladzie. Rodzice nie mieli nic przeciwko silce. Zawsze placili za nią pieniądze za suple itd.. W kazdym razie kontrolowali co wpier.dalam zwlaszcza [...]

ja to jadłem zawsze owoce przy robieniu sobie śniadania to jak jestem na redukcji to wliczać te owoce do dziennego bilansu? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-06-06 08:01:25

carbo odpusc, kreatyne bierz przed lub po treningu, ewentualnie rano do sniadania. dawka dobowa to 5g.

Owoce najlepiej do sniadania, lub posilkow okolotreningowych:) Jablka..Truskawki,Pomarancz,Grejprfut,Arbuz..

Elo Dzis z rana byly pierwsze aero na czczo Wstalem zjadlem BCAA + 2 caps jakiegos thermala ktory mi tam lezal i pobieglem biegac. W domu odrazu kolejna porcja BCAA i za jakies 30 minut posilek Pol godziny aero jak narazie, spocilem sie jak swinia , myslalem ze umre , ostatnie aeroby robilem rok temu Ale w lustrze po powrocie podobalo mi sie moje [...]

podczepiam się pod pytanie jakie konkretnie owoce na redukcji do śniadania mogą być ? Winogrony i babany mają duży fruktozy więc dopadają Jabłka ok, jakie jeszcze ?

No i trzeba uciekać w pole przed tymi 30toma Zmierzyłem sobie właśnie pas. Co prawda po 5 kawałkach ptasiego mleczka i herbacie, ale śniadania nie było. Miarka wskazała 96,5 cm.

Warzywa wez z okolotreningowych i daj do 2 i 5 posilku. Zamiast szynki, daj wiecej jajek na przyklad. Po treningu moze byc ryz bialy, bo szukasz 'szybkich wegli', aby jak najszybciej je uzupelnic po wysilku. Dokup jakis 'whey protein' i czasem zamieniaj z twarogiem na noc lub doluz do sniadania, bo mizernie tam z bialkiem. Oliwe zostaw do [...]

W umiarkowanych ilościach tak. Owoce mimo, iż zawierają cukry proste(fruktoze) są bardzo zdrowe i pożywne. Najlepiej jedz do śniadania i w południe, a unikaj wieczorem

Po co to tyle carbo ? max 30g lub w ogóle, do śniadania rzuć pełnowartościowe białko,węgle.Przed i po treningu to samo np ryż+cyce+sałatka grecka.

[...] postaraj się o żytni razowy-ma mniej mąki pszennej, która jest niewskazana dla osób ze sklonnościami do tycia ze względu na obecny w niej gluten; daj jakieś tłuszcze do śniadania,np. orzechy 2 SNIADANIE 2 kromki Chleba mieszanego <słonecznikowy> //40gr/100kcal 2 // 2 // 18 2 plastry sera żółtego 30gram 110kcal 9 // 8 // 0 ------------- [...]

[...] organizmu. Prawdę mówiąc - rzadko. Więc dlaczego tacy ludzie są otyli? Wpływ na to oraz na wszystkie procesy zachodzące w organizmie mają hormony. Chociażby brak zjedzone śniadania, najbardziej obfitego posiłku który powinien się znajdować właśnie w tym okresie powoduje wzrost neuropeptydu Y, wzrost łaknienie. A gdy po tym spożyjemy coś, efekt [...]

[...] -Rano po przebudzeniu:porcja aminokwasów BCAA/całodziennych. -Śniadanie:omlet z 6 białek jaj+dwa żółtka,100 gr.płatków owsianych,banan,troche dżemu niskosłodzonego -Do śniadania porcja białka serwatkowego,ok.20gr+ glutamina 5gr. -Drugi posiłek: 100 gr.ryżu brązowego,porcja warzyw,200 gr.steka-wołowina/lub piers z kurczaka -1,5 do 2 [...]

*** DZIEN 10 *** Wstalem dzis dosyc pozno, bo przed 13 Pozniej bylem potrzebny w paru miejscach i musialem wyleciec z domu bez sniadania, ale pozniej nadrobilem. Dzisiaj aero, tak mysle ze po raz 1szy zrobie HIIT, bo nie moge juz ogarnac prawie godzinnego biegania bez sensu, za duza monotonnosc. Wole juz puscic pawia po 20 minutach ciezkiej jazdy [...]

[...] Co do węglowodanów to celowo ograniczyłem je jedynie do potreningowego, ponieważ źle na nie reaguje Po drugie na tłuszczyku jak jade na treningu to ćwiczy mi się o wiele lepiej i woogole brak senności itp. Dlatego nie bardzo chciałbym dodawać więcej węglowodanów do śniadania i przed treningiem Dziękuje za zainteresowanie się mną i pozdrawiam

[...] od początku. Może niech ta koleżanka poczeka aż reszta zacznie ósmy dzień i dopiero wtedy się przyłączy i po prostu pociągnie tydzień dłużej? Aha mój mąż jada to co ja na lunch i obiad (nie ma wyboru zresztą, bo ja jestem niedobra i nie będę osobno dla niego gotować), a normalne śniadania (kanapki na przykład) i co ciekawe schudła 2 kilo :)