śniadania

do każdego posiłku dodaj warzywa . 6 posiłek daj rybę nie z puszki i ziemniaki bedzie lepiej Do sniadania mleko i orzechy trochę twarogu

1. Dodaj jajek, odżywkę bym pił bezpośrednio po treningu 2. Wywal kaszę, węgle daj tylko rano + przed i po treningu 3. Ok 4. Ok 5. Oliwę daj do śniadania albo na noc 6. Ok

powiem tak : niski mam cukier to chce mi sie jesc, pic, rece trzesą sie i nogi. mam takie wrazenie ze jakbym szedl i mial ostro niski cukier i ktos np mialby sok czy cos i nie dalby to bym utłukł jak psa. bo idziesz wtedy w****iony na maxa, wszystko wkuriwa aby pierwszo zjesc a 10 jednostek insuliny - humalogu - krotko dzialajaca insulina dla [...]

Mordo a jak chciałbym do tego jakies witaminki plus zastanawiam sie nad omega 3 to co byś polecił bo powiem ci ze tych wielkich kapsół np olimpu to nieprzełkne... powiedz mi jeszcze ile tego śiemienia lnianego do 2 sniadania ?

Witaminy i omega-3 jaknajbardziej, bierz do śniadania. W aptece dostaniesz jedno i drugie. Nie chce reklamować żadnej firmy Siemie lniane - tyle ile uważasz, dostarczysz nim kw. tłuszczowe wielonienasycone głównie omege-3, tak wiec jesli juz kupisz ja w aptece nie bedziesz musiał duzo go spozywać. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

WITAM !! WIek :17lat staz :1rok z przerwami waga :67-68 (suchar):D OTo moja dieta (podkreslam ze dojezdzam do szkoly i ciezko jest /napewno zrozumiecie) 1)pOsilek 6.00//OK// omlet (5 bialek +2 zoltka + kawalki jabka lub truskawki + 100-120g platkow owsianych) + 100g twarogu 2)posilek 9.00//daj jeszcze wazywo np. pomidor:D// gainer 100g + owoc [...]

bialko do sniadania jaj, twarog

gainera daj besposrednio po treningu z czasem zmiń stosunek kukurydziane/owsiane do sniadania dodaj sobie rodzynki siemie lniane, moze jakies orzechy/slodecznik jak masz do nich dostep cwicz i obsterwuj wage/wymiary jak nie bedzie szlo do gory dodawaj kalorii Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2014-01-05 15:54:27

ejjj prosze o pomoc!! Niech mi ktos rozpisze cykl tej argininy i kreatyny. Wiem ze powinno sie brac kreatyne rano i po treningu. Ale mam ta arginine i jej sie bierze 3 kaps na dzien wiec chcialem ja brac tak DT Przed treningiem 4caps mono + 1cap argininy ( zeby byl power na treningu ) i po treningu treningu tez 4 caps mono + 1 caps argininy [...]

PW daj po treningu bezposrednio mono 2x5g przed i po treningu (w dnt 1x5g) omega3/witaminy do sniadania scorcha rano i przed treningiem vitargo + bcaa pij na treningu animal test - daj zgodnie z etykietą(saszetka do posilku bodajze) zma przed snem

Dałbym WPC do drugiego śniadania Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-03-19 03:28:38

[...] 2 godzinki przed treningiem i niech to będzienp. kasza + rybka/mięsko + oliwa + warzywa/owoc POSIŁEK PO TRENINGOWY: - 2-3 jaja lub tuńczyk 1 puszka - kanapki takie jak w szkole Bezpośrednio po treningu daj gainera a w domu zjedZ posilek: tuńczyk + chleb razowy/kasza/ryż/makaron + warzywa. Jajka daj do śniadania Przed snem zjedz serek wiejski.

Moje male rady jesli chcesz zmienic (poprawic) sylwetke i sile 1. Cwiczenia z ciezarem ciala: przysiady podciagania pompki brzuszki itd. 2. Cwiczenia aerobowe gry zespolowe biegi 3. DIETA !! dbaj by jesc sniadania conajmniej 4 posilki dziennie duzo warzyw duzo wody NIE dla gazowanych napoi i slodyczy 4. Regeneracja zdrowy sen (minimum 7 godzin [...]

wrzuc poprawiona diete z jeszcze jednym posilkiem. nie obcinaj tych kalorii tyle. 2700 to juz po obcieciu? jak tak dodaj te 500 dla prostszego juz rachunku i wal 3200. nie obcinaj nic z bialka ani tluszczu. musisz miec bialka min 2g tak do 2,5max. tluszczu min 1g najlepiej 1,3. zmieniles diete? wywalic twarog ze sniadania i dodac jeszcze jedno [...]

mga byc platki, najlepiej niepreparowane termicznie, wczesniej zamoczone na kilka godzin w letniej wodzie. jesli dodajesz jednym posilku wegli - w innym odejmij, nie koniecznie ze sniadania, choc moze to byc sniadanie rowniez. zeby bylo jasne - ja nie radze - dodawania kalorii z wegli przed snem, tylko pewne przesunięcie

THX za dotychczasowe odpowiedzi, tym razem wezme bez posiłku i bez mleka więc mam nadzieje że zadziała. Ale skolei jak nie zjem śniadania to kiepsko na siłowni poczuje się ciało (siłke mam o 8 rano).

[...] gotowane 8. 2 lyzki oliwy z oliwek // dodaj furę warzyw Posilek dodatkowy: // przed treningiem samo białko? 9. Bialko Posilek potreningowy/Kolacja: 10. Banan // wystarczy do śniadania, odpuść 11. 3 Kromki chleba z szynka // proponuje pierś z kurczaka, kaszę gryczaną i surówkę 12. Jogurt // jeden dziennie starczy Posilek na noc: 13. Bialko //ok

posilek 1 brak bialka pelnowartosciowego to istotne-daj tu ze 3 jaja ewentualnie odzywke. drogi posilek wywal serek daj miecho/rybe, banana daj do pierwszego sniadania , nastepny posilek ok wywal te migdaly ewentualnie zamien je na orzechy/pestki , posilek 4 zapewne po treningu , banana zjedz odrazu na silce, ostatni posilek daj wiecej twarogu ze [...]

ja bym to białko z 3 na ostatni dał, brokuły to nie tylko, np. kalafior,brokuły,sałata,pomidory,rzodkiewki,czosnek,cebula,kapusta kiszona,kapusta zielona / pekińska....właściwie wszystkie możesz z wyjątkiem marchewki i buraków, do śniadania jakieś mięcho możesz wrzucić, będzie smaczniejsze

A da się jakoś ułożyć dietę bez śniadania?