śniadania

przecież jak byk pisze tam cm a watpie zebys mial 1,87 cm wzrostu... Wyjdzie Ci z tego dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i zaleznie od tego czy chcesz zbudowac mase czy redukowac tłuszcz dodajesz lub odejmujesz kcal. Co do sniadania, którego nie jesz. Zacznij jesc koniec kropka bez tego nie ruszysz

Chcesz BCAA czy Aminokwasy. Ja proponuje BCAA bo aminokwasy dostarczasz z diety. BCAA bierzesz przed i po treningu 1g/10kg masy ciala. Wybierz te ktore wyjda najekonomiczniej. Wytrzymasz te 15 minut do sniadania. Jesli nie to proponuje bialko z rana. Zmieniony przez - -KSMT- w dniu 2008-07-22 09:00:10

bierz tyle ile ci brakuje w diecie kwasów tłuszczowych z oleju lnianego ja biore 25g dziennie na sniaanie i omega 3 tez do śniadania daje.

kapsy normlanie walisz do sniadania czy kolacji zależy. Co do ilości zobacz na proporcje kw tł u siebie

[...] smakowo i o wyższym indeksie sytości. Jakbym miała jeśc rano twarożek owoce i owies - brrr. Dla mnie śniadanie musi być ciepłe - praktycznie zawsze jajka - i ja jem śniadania bt, bo po jakiś owsiankach to praktycznie wcale sytości nie odczuwałam. Jak mało jedzenia, to lepiej ziemniaki niż ryż - wyższy indeks sytości. I dla mnie zawsze [...]

a jak mam jeszcze carbo to jak brac? bo rozumeim ze z rana to kretka do buzi popijam woda , od razu tez 2kaps tauryny tez popijam i 30min do sniadania ale jak po treningu, bo teraz biore 2kaps tauryny przed sniadaniem i 2kaps przed treningiem a po treningu carbo, to jak to bedzie z kreatyna?

ale ja wogóle nie jem śniadania

sorki że piszę kolejny wpis ale dodatkowo mam zamiar dorzucić jakieś warzywka do śniadania kolacji czy drugiego posiłku mogę wziąść sobie tran wieczorem no i obiadek to różne mięsa czy ziemniaki zamiast ryżu

Kategorycznie nie, musisz iść spać głodny aż do śniadania! Żart oczywiście, koniecznie zjedz posiłek odpowiedni do Twojego czasu jaki pozostał do zakończenia dnia. Nie jedzenie po 18 ma sens dla kogos kto jest w łóżku o 20.

[...] jem jajka - raz zboczkiem, raz bez boczku ;-) I potem robię trening. Dla mnie sniadanie białkowo-tłuszczowe jest optymalne - nie jestem od razu głodna/ Poza tym 2-3 jajka to poisłek o niewielkiej objętości, więc nie mam problemu ze zrobieniem treningu po jakiejś godzinie od śniadania. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-19 19:21:50

Kazdy co innego jada na śniadania, jedn zje jajk, inny jakąś owsiankę, czy ryż, takie minimum to godzinkę bym odczekał.

CLA 2-3g na dobe w ciagu dnia TLS rano i przed treningowo FA na noc VV do sniadania

no i witaminy bierzesz do śniadania albo obiadu, a ZMA na noc wiec ten cynk magnez i B6 brane w ciągu dnia z witaminami nie dadzą ci lepszej regeneracji podczas snu.

nie ale kup dobrą jakąś multiwitamine z dawkami witamin i minerałów dobranych dla sportowca polecam ci Super Multi firmy dimatize bierz jedną tab dziennie do śniadania ew Olimpa też niezłe

do posilku bulko raczej zbednie, lepiej zjedz wiecej normalnej szamy niz masz sie 'dopychac' bulkiem. lepiej miedzy posilkami trzepnac sobie porcje, w tym miejscu w ktorym masz najdluzszy odstep miedzy posilkami. tudziez jak (tak jak mi) nie wchodzi Ci sniadanie to wtedy bulka na sniadanie lub do sniadania

[...] energii na cały dzień, rozkrecic metabolizm Ryż biały ma wysokie IG, fakt - szybko uzupełni glikogen, ale energetycznie bedzie gorszy od np. ryzu brązowego nawet na śniadania, ponieważ dostarczy jej jak wiadomo na krótszą mete Dlatego płatki owsiane, stanowia standard na sniadanie - nie dosc ze maja błonnik, to jeszcze srednie IG przez [...]

Nie masz nadwagi, ale Twoje nawyki żywieniowe wymagają korekty, bo w przyszłości możesz mieć problemy i z wagą i ze zdrowiem. Powinnaś jeść śniadania, a oprócz obiadu i kolacji, jeszcze drugie śniadanie i podwieczorek. Zrezygnuj ze słodyczy (lub je mocno ogranicz), jedz też więcej warzyw, produktów nieprzetworzonych, owoców.

najlepiej kup sobie komplek witamin i aplikuj do sniadania http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

nitro II jest w proszku, wiec jesli masz capsy - to masz nitroI. co do dawnowania to tematów podobnych jest full na forum. korzystaj z wyszukiwarki. DT: rano 10g CP, prze treningiem (jesli to nitro w capsach) 4 - 8 capsow nitro, po treningu 10g CP. DNT: jedna porcja CP (10g) miedzy posilkami, lub rano na czczo witaminy do sniadania lub posilku [...]

Do sniadania zazwyczaj 4 jaja. Wegle trzymam na niskim poziomie, jedynie okolotreningowo i stad tez pojawilo sie pytanie o bananie. Czy przyda sie na sniadanie.