śniadania

Białko czerpiesz z jaj i nabiału, tak nie może być - nabiał zostaw, ogranicz do jednej porcji dziennie np. Masło orzechowe od czasu do czasu. 10g zjadłaś? U mnie by to nie przeszło %-) I chleb też zostaw np. do śniadania, są lepsze źródła węgli.

Zamierzam ćwiczyć na siłowni. Wędliny są domowej roboty, tak samo jak chleb. Dodam więcej białka do śniadania. Ryby oraz inne produkty też mam w diecie. Chodzi mi tylko o rozkład białek/ww/tłuszczy w ciągu dnia, bo już zapomniałem trochę jak to z tym było. Podczas ostatniej diety nie stosowałem węgli do kolacji i schudłem. Skoro jednak nalegasz, [...]

Ciezko w Uk o takie rzeczy i akurat nie mam kolo siebie polskiego sklepu . Wczoraj zrobilem nalesniki z maki ryzowej i duzo lepsze niz z owsianych takze pewnie wypadna ze sniadania .

Witaj, Bierz rano do śniadania 5 gram i po treningu 5 gram. Pozdrawiam

Śniadania jem bez ww więc yoszka się wkręci :-)

Zdjęć niestety nie prześlę,bo mam kiepkiej jakości aparat,ew. mogę jutro. BF podałem w przybliżeniu.Mierząc kilkoma sposobami ustaliłem +/- jego przedział (15-17%). Tylko śniadania i posiłków okołotreningowych nie dodaję warzyw.Nie wrzucałem ich tutaj, ponieważ gdzieś czytałem że nie liczy się ich kaloryczności. [...]

[...] posiłków okej. Wchodzę też na rozkład z podwyższonym białkiem. Data z wczoraj, ale to plan na dzisiaj, źle mi się zapisało. /SFD/2016/9/27/665f35e3565c4b82839e8d025501c23e.jpg Kurcze, teraz dopiero widzę, że nie dopisałam dwóch kostek gorzkiej czekolady, które już zdążyłam zjeść do śniadania. Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2016-09-27 12:05:47

Nabiał, jaja, mięso, ryby, no cokolwiek. Podobijasz jedząc duże ilości. Jak do śniadania masz np. 5 jaj walisz 7 i z głowy :D

daj testa do tego możesz dorzucić 10 mgmetki do sniadania t3 i ciśnij z vlcd

[...] dozbieram kasę to od stycznia wjadę na cykl. Tylko teraz pytania: Czy tak to ma być? 1 - 12 test enan/cypio (który wybrać na pierwszy raz?) 250mg e5d 1 - 8 meta 10mg ed do śniadania 1 - 8 t3 50mg ed + w ostatnim tygodniu zejście 50, 25, 12,5 6,25 etc. HCG 5000ui rozbite na 2x 2500 e3d w szóstym tygodniu i tak samo 5000ui w dwunastym. (będe miał [...]

[...] co dzień będą się pojawiać te świeże. Na drugi raz pisz konkretniej - np. "w jednym posiłku mrożone, w pozostałych świeże"... Ilościowo, tak jak napisał już domer - musi być więcej, z 500g minimum. A białko, kiedy masz dwie porcje na dzień - warto rozłożyć po jednej porcji do śniadania i do kolacji, jako dodatek do innych białkowych produktów.

Dieta ma być urozmaicona, ale nie może paraliżowac innych rodzajów aktywności życiowej, mi najłatwiej jest jeść dość schematycznie skali dnia: rano jajka (jem śniadania bt), potem dwa takie same poisłki typu ryż/mięso, no i kolacja na słodko, bo tak lubię - dużo ww, troche nabiału, czy jakiaś ryba i pieczywo. Natomiast te dwa posiłki typu [...]

[...] hormonalne (tarczyca, płciowe, kortyzol), bo mogłeś sobie mocno zaszkodzić. I przy redukcji na tak niskiej kalorycznosci, nie polecałabym reverse, bo przedłużasz drastyczny deficyt kaloryczny. A co do diety to masz śniadania z samych ww miód, mleko, płatki, a te 40 g miodu, to zdecydowanie za dużo. Tuńczyk z puszki sporadycznie, nie codziennie.

Dzieki. Mam w diecie śniadania białkowa tłuszczowe czy macie jakieś sensowne szybkie propozycje? No i piersi z kuraka to smarzycie, grill czy gotowanie?

Dzieki. Mam w diecie śniadania białkowa tłuszczowe czy macie jakieś sensowne szybkie propozycje? No i piersi z kuraka to smarzycie, grill czy gotowanie? Ja też jadam białkowo tłuszczowe. - omlet z awokado - omlet z czekoladą gorzką i mleczkiem kokosowym - omlet z lodami truskawkowymi (jako dodatek, wiele węgli nie wprwadzają) - babeczki warzywne [...]

[...] stanowi wyjatek gdzie ja np. osobiście od lat jem albo banana albo ananasa. Wiadomo fruktoza w ceku szybkiego uzupełnienia glikogenu wątrobowego ale znam osoby które do śniadania nie jedzą w ogóle owoców ani warzyw i stosuja diete z ww na noc a rano tylko białko i tłuszcz bo według anatomii rano zaraz po wstaniu nasza watroba wyrzuca cukier [...]

Np.2g do śniadania i 2g po treningu? Będzie git?

Po wyjasnieniach zdecydowalem sie jednak na redukcje. To jest inny temat w ktorym wstawilem diete do oceny redukcyjnej http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_75kg-t1136240.html Na przyszlosc zapamietam zeby starac sie wszystko zamieszczac w jednym temacie :) Co do sniadania w tej diecie dorzuce tam jeszcze bialka i postaram sie odjac z [...]

[...] chciałem je upiec i zjeść a później wypić białko - dlaczego nie mięso? Bo tak po prostu jest szybciej. Co do kurczaka wędzonego wymienię. Czy w takim układzie mogę zamienić śniadania na jakieś jajka + kawałek boczku/choriso/salami do smaku? lub ewentualnie coś innego same jajka co dziennie pewnie też nie będą najlepszym wyborem, choćby z racji [...]

Nie powinien mieć na to wpływu skład suplementu , są tam same bezpieczne składniki, nic co np. podnosi ciśnienie krwi czy pobudza Sprawdź czy sytuacja się nie powtórzy w momencie jak nie przyjmiesz saszetki a.flexa. Ewentualnie zobacz czy sytuacja się powtórzy jak wezmiesz flexa np. do sniadania, moim zdaniem to jakiś przypadek, ewentualnie jakieś [...]