śniadania

do śniadania i przed treningiem niskie, po trenngu wysokie. Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-01-01 12:31:03

[...] jedzenia , a nie odżywki. I z 4 posiłku wywal oliwę , a dodaj ją do kolacji żeby ser wchłaniał się dłużej. I ten ser możesz dać pół tłusty bo jest mniej przetworzony . I do śniadania daj całe jaja bo w ogóle nie masz w nim tłuszczy , a szkoda wywalać żółtka. I na twoim miejscu pojechał bym najpierw z dietą i treningiem to da ci efekty , a [...]

Stała suplementacja: Na czczo: 5 kapsułek BCAA Mega Caps Olimp Do śniadania: Multiple Sport Olimp porcja Gold Omega 3 2 kaps. Vit C Universal 1 tabl. Przed treningiem: 5 kapsułek BCAA Mega Caps Olimp Po treningu: Carbo 30 g 20 g aminokwasów 2700 10 tabletek 10 g BCAA + G lub 10 g BCAA XTRA Activlab Przed spaniem: Myofusion 50 g czekolada lub Whey [...]

[...] złożone węgle,więc ryzyko odłożenia ich w tkance tłuszczowej będzie jeszcze mniejsze.Jestem takiego zdania że jeśli już mam gdzieś ucinać węgle całkowicie to na pewno nie ze śniadania oraz posiłku po treningu.Wyjątkiem jest ostatni tydzień przed zawodami,gdzie ucinam węgle niemal do zera,mimo to po treningu są one cały czas w minimalnych [...]

[...] kurczaka (pełne białko), kasza gryczana (srednie IG) oraz oliwa z oliwek trening IV posilek potreningowy Dorsz (pełne bialko), ryż biały (ww o wysokim IG) V (ostatni posilek) Ponownie mieszanka twarogu z szczypiorkiem i rzodkiewka (ze wzgledu na wysoka zawartosc kazeiny), oliwa z oliwek będzie grało do śniadania mógłbyś dać jaj zamaist twarogu

Dzieki S.m.p.a:D i znowu moglem liczyc na Twoja pomoc. Mam tylko pytanie czy sugestia zebym na sniadanie jadl jajka zamiast twarogu ma na celu to zeby posilki byly rozne i zeby w tym przypadku danie ze sniadania nie bylo takie same jak na kolacji; czy jest jakis inny powod? A czemu na drugim sniadaniu rybe lub miso zamiast jajka sory ze o to pytam [...]

Postarałem sie dodać więcej węglowodanów do śniadania i posiłków przed jak i po treningowym. Pisałem wszesniej odnośnie dwóch dni (wtorek, czwartek) gdzie od 15 do 18 mam trening taneczny. Brak czasu na konkretny posiłek ale po długim namysle stwierdziłem że ok godziny 16 mogę zjeść kanapke z 2 kromek chleba razowego a w środku kotlet z piersi [...]

ale czy wy nie rozumiecie ...ja nie dam rady zjesc sniadania!!!!!!

ja nie polecam jeść owoców... bo mają zabójczą fruktozę... do śniadania ok ale nie do innych posiłków,,,,

Jakoś nie wydaje mi się , żeby było tu prawie 3700 kcal. Na kolacje daj ser półtłusty z oliwą z oliwek. Jaki masz rozkład b t ww ? I do śniadania daj więcej białka i tłuszczy np.możesz dodać ze 2 jajka jeszcze. I jak dla mnie to za dużo kcal masz , jak to wyliczyłeś ? Ja bym dał maksymalnie 3000 na początku. I koniecznie dodaj tłuszczy bo w ogóle [...]

a wiec wyprostuje kilku urzytkowników urozmaicam sobie diete czerwonym miesem ryba itp to samo z owocami do szkoly biore z 4 mandarynki warzywa jem do 1,2,3,4, posilku tak samo urozmaicam wrzucilem tylko przyklad diety zeby sprawdzic czy wszystko robie db ale wasze uwagi tez biore do siebie dlatego mam pytanie odnosnie sniadania co mozna zrobic [...]

no tak że nie dajesz 45g do śniadania i 40 do kolacji tylko dajesz po trochu do tych w których ma być tłuszcz...

Warzywa oczywiscie i owoce sa dwa razy dziennie do ktoregos sniadania i potem do obiadu. W kanapkach mam ogorki, rzodkiew, pomidory oprocz szynki i sera (bialego badz zoltego) Do tego zawsze jakies jabko jest w pracy a do obiadu buraki/salatka/badz sok ze swiezo wyciskanych owocow Kanapki dlatego ze nie umiem jesc odgrzewanego ryzu badz makaronu [...]

no ale ten ryż ma niski IG więc przed treningiem to oki a po w takim razie "musi" być coś o wysokim IG czy nie koniecznie? co do płatków to zobacze jak się uda z tym mieleniem ale powiedzcie mi ile tych płatków rano do śniadania i w jakiej ilości mleka i jakiego mleka? 0% czy jakiegoś innego?

Czytałem te posty i ogólnie o diecie, z tym obiadem to się zgodzę będę gotował ryż i jak najczęściej pierś z kurczaka i ryby. a co mógł bym dorzucić do śniadania, aby mięśnie miały dobre paliwo od samego rana? A czemu mówisz zeby darować sobie białko serwatki przed snem? Z tego co czytałem to mięśnie rosną podczas regeneracji a najlepsze [...]

[...] bardzo duża różnica. Jeśli dodajesz chleb razowy, to kupuj Schulstad, albo chrupki, bo to są prawdziwe razowe, reszta to ściema. Miodu łyżka, dodaj też łyżeczkę tranu do śniadania. Dodaj tu też warzywa. 2. filet z ryby , ryż , sałatka z kisz. kapusty + marchew + jabłko + oliwa. Tu bardzo ładnie. Ryż oczywiście dozwolony jest tylko brązowy. [...]

Ja pyerdziele, takie sniadania to marzenie Koniu wrzuc jak mozesz fote tego oleju rzepakowego i info, gdzie kupiles, cena. Mam problem ze znalezieniem dobrych tluszczy. Oliwe juz trafilem i nie zmieniam, lniany na setki sklepow widzialem tylko w piotrze i pawle, rzepakowy hmm...

tak, wtedy wspolczynnik masowania wystepujacy we wzorze na mase wynosi 1,2 wiec szybciej sie rosnie a serio to zobacz jak to jest z dietami ... sniadanie 8:00... II sniadanie 11:00 .. itd .. i starasz sie trzymac tych samych godzin ale nie wiem, nie znam sie, ja tylko cwicze EDIT: poza tym chyba nie jem tak zle bo dziennie wychodzi mi z [...]

KOBIETA? no na razie niebieski jestes w kwestii diet raczej zielony zeby zabrac ten twarog z 2go sniadania, do obiadu dowalic ziemniakow i ze 2 bulki do kolacji to mialbys diete przecietnego osobnika polecam art o ukladaniu diety z gory dzialu plus postaraj sie zrozumiec co to zapotrzebowanie kaloryczne i dlaczego nie jesc produktow pretworzonych. [...]

Witam, jestem 4 dzien na diecie atkinsa, wczoraj sprawdzalem paskami keto diaksis i mam ++, wiec jestem w stanie ketozy dzis z ciekowosci dmuchnalem w alkomat, i ... pierwsze badanie 0,47 10 min pozniej 0,27, teraz po zjedzeniu sniadania ustabilizowalo sie na 0,20 ;) czyli nadal prowadzic nie moge, ciekawi mnie tylko czy w krwi bede mial alkohol [...]