Te warzywa z przed treningowego daj do śniadania, bo możesz mieć na treningu nieprzyjemne uczucie w żołądku podczas ćwiczeń. A co do kalorii, sam powinieneś wiedzieć ile ich potrzebujesz obliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne. W postach podwieszonych jest napisane jak to zrobić. Gdy to już zrobisz, rozdzielasz kalorie na te z białka,tłuszczy [...]
" rano szkoła, nigdy nie nadazam zjesc śniadania " to trzeba ruszyc dupe i wstac wczesniej a nie wymyslac glupoty ze niemasz czasu , ja po 4 rano wychodze do roboty i mam zawsze czas zeby zjesc sniadanie , dla chcacego nic trudnego pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proponujecie ? Zostać przy splicie, zmienić połączenie partii, czy zacząć robić FBW ? Co do diety... Z tym jest słabo. Na co dzień do szkoły biorę kanapki, ser szynka. Obiady też jadam w szkole, wieć nie mam wpływu na to co jem. Zostają śniadania, kolacje i jedzenie po treningach. Co mam teraz zrobić ? Ułożyć diete z samych śniadań i kolacji ?
Dla mnie osobiscie zbyt słodkie.Rozrobiłem gainera z białkiem bezsmakowym, i nadal był słodki (kokos). No, to ja jestem ten co jadl 100 gramowe porcje Problemów trawiennych nie było zadnych.Mieszał się dobrze.Tyle ze jak pijalem rano zamiast śniadania(z przymusu nie wyboru) to było ciężko.. Zdr.
[...] o wszystkich odżywkach i nie miał większych zastrzeżeń. Miałem tylko przyjmować trochę mniejsze porcje białka. Teraz daję sobie radę z tylko jedną porcją dziennie, do śniadania do płatków. Przyczyną stłuszczenia w moim przypadku była intensywna redukcja prawie pół roku. Co prawda zleciałem z pasem z prawie 110 do 96, ale kosztem tego, że [...]
[...] Jka myślicie ?? Odnośnie Gainera. Jak go najlepiej brać ?? Np. po obiedzie(30 minut przed siłka0 Potem odrazu po siłce?? i jeszce z raz jako uzupelnienie do diety?? Np. do śniadania?? Jak to łączyć z kreta/cell pumpem ?? Cell pump rano po silce, Moge np. po silce Cell Pumpa zapić gainerem?? Jeżeli nie to ile czasu mam odczekac?? Dzięki z góry [...]
nic za darmo nie ma kolego, to co Ci napidalem i tak jest zbyt malo przy robieniu masy. Aha mozesz tez dawac rodzynek i orzechow z 30g do sniadania. i kup oliwe z oliwek i smaz na niej i dawaj do salatek. Musisz brac zarcie do pracy, bo inaczej bedzie lipa! Tylko nie kanapeczki, napisalem Ci wyzej, co masz brac.:) A czy jestes zainteresowany [...]
[...] zalewaj gorącą wodą i miksuj z rodzynkami, kakao i orzechami. Możesz jeść wszystko osobno, to bez znaczenia. Zobacz do kuchni SFD, tam masz sporo przepisów na ciekawe śniadania i nie tylko. http://www.sfd.pl/-t450458.html - tu masz mój przepis na placki, całkiem fajne śniadanie. POSIŁKI W PRACY/SZKOLE: - [...]
[...] ilościami twarogu, to raz. Około treningowo nie jemy warzyw i tłuszczy, to dwa. (taka zasada, chociaż moim zdaniem niewielka ilość nie zaszkodzi) Węglowodany w większej ilości około treningowo i rano do śniadania. Zmień potreningowy - tu twardo - ryż/kasza/makaron + cyc z kury lub inne mięcho, byle chude. Tego jaja chyba nie jesz na surowo ?
jak wszystko wedlug Ciebie idzie ok, to po co coś zmieniać ? ;) chociaż %-), ja np. zmieniłbym pare rzeczy w tym planie co podalas.. na noc na pewno nie bralbym gainera bo przewaznie siedzi tam duzo cukrów prostych.. jak juz to daj go do sniadania, chociaz moim zdaniem bez sensu, patrzac na to ze wegle mozna dostarczyc z produktów naturalnych, [...]
[...] :) 6. Proponuje makaron 100g + jogurt naturalny (musisz policzyć ile go potrzebujesz) + wkrój sbie jakiś owoc do tego . Jogurt to między innymi B które uzyskasz ze śniadania w którym zamiast 100g sera zjesz 50 i usuń troszke szynki z 3 posiłku po to by móc ją wrzucić do potrenigowego. 50g sera spokojnie zmieścisz na połówce grachamki [...]
dieta jako calosc jest ogolnie dopieta, a oczywiscie nie jadlbym tego sniadania codziennie, ale jednak jest mi duzo wygodniej wypic na szybko tego shake'a i troche dluzej pospac s.m.p.a ~jajka sa dobra alternatywa? czy chodzilo Ci o te bialko? pzdR'
[...] np makaron przygotować sobie wieczorem wymieszać go z roztrzepanymi jajkami z cebulką,do tego jakieś orzechy,a rano 2 minuty podsmażysz na teflonie i gotowe. Niedużo roboty i czasu. Ja akurat takie śniadania jadam, bo nie lubię płatków. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-16 18:28:48 Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-16 18:29:35
[...] zerowy 4.potreningówka wg.zaleceń producenta 5.przedtreningówka nie jest pod sporty walki więc się nie wypowiadam.może cię spompować co nie jest dobre pod sw. 6.flexfit wg.zaleceń producenta 7.witaminy do obiadu/śniadania 1-2kaps 8.zma na krótko przed snem poprawi jego jakość i regenerację Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-27 12:57:24
Zapomniałam: w rozpisce nie uwzględniłam warzyw, takich jak brokuł, ogórek, pomidor, które będą w każdym posiłku oprócz śniadania. Przepraszam za wszytskie literówki, post był dodawany z telefonu.
Thermo speed extrem olimp mega caps-rano z kreatyna l-glutamine olimp mega caps wedle mnie mozesz sprzedac lipa bcaa olimp mega caps-Przed i po treningu 1g/10kg masy ciala kre- alkalyn olimp mega caps 2x2 kaps jak mono creatine olimp mega caps-DT:5g rano 5g po treningu carbx biogenix-Porcje po treningu system protein 80 olimpWedlug brakow w diecie [...]