Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrobiłbym normalnego IF-a, ale cholerę nie potrafię wytrzymać bez śniadania. Teraz mam taki układ, że śniadanie jem o 6, następny posiłek o 15 i jest spoko. Ale śniadanie po prostu muszę zjeść i bez gadania
Dobra! czyli podsumowując mamy tak; 30mg dziennie, 1tab do śniadania(07:30), druga - 2 posiłek(11:30) i trzecią tab do potreningowego(18:30) może być taki rozkład? krete odstawiam i odpalam dopiero po cyklu, clom na drugi dzień po ostatniej tabletce mety i mam te 10tabs clomu jechać codziennie po 1tab? na noc może być? dzięki.
Zapomniałem dodać owoców(warzyw) do śniadania i w szkole. Przed i po treningu nie jem (tak wyczytałem). Mam spory problem z tymi tłuszczami. Nie wiem jak je dodać (forma, ilość i do których posiłków). Wrzucę jeszcze jutrzejszy dziennik żywieniowy.
[...] by mi pokazał "nogi w jego wersji" ;-). Na 100% skorzystam, bo czemu by i nie. Miska Dzisiejsza miska wbrew pozorom czysta jak łza. Z rana nie miałam czasu zjeść normalnego śniadania przed tym pilatesem, więc dziabnęłam ten cały Raw Bite. Lepiej by było, jakbym jakieś białko dożarła, ale w każdym razie skład tego cuda to: daktyle, orzechy [...]
Wywal ze śniadania te płatki, wszystkie serki i jogurty owocowe, bułki maślane. Wrzuć dietkę w szablon na stronce, podaj swoje obliczenia z kalkulatora zapotrzebowania. Do tego masz 15 lat - nie warto jeszcze iść w odżywki - jeszcze sam rośniesz. Skup się na razie na diecie bez "wspomagaczy". :-)
[...] do niej przekonany, a tutaj znajduje się wiele osób o dużo większej znajomości tego tematu. A więc pytania co zmienić, co dodać, co wyrzucić? I jeszcze tak propos drugiego śniadania - co zabrać do szkoły, żeby nie było potem z buzi cuchnęło, kiedyś czytałem, że polecali tuńczyka brać heehe. Mam nadzieję, że "zj**a" nie dostane, ale taki ze mnie [...]
Witam, mam problem z pierwszym posiłkiem żeby go wchłonąć. Nie mam rano apetytu. Wstając o 8:00 zaczynam przygotowywać posiłki i koło 8:30-8:40 przychodzi czas śniadania :P I tu pojawia się problem. Mimo że może nawet odczuwam mały głód jest mi niedobrze w połowie posiłku. Nie jestem w stanie zjesc suchego omleta czy nawet z jogurtem naturalnym bo [...]
Dzieki dziewczyny };-):-) takie slowa dodaja motywacji bardziej niz same zdjecia :) Wiadomo to dopiero poczatek i jeszcze duzo jest do zrobienia ale ciesze sie ze cos sie tam ruszylo :) Ani mysle na tym poprzestac, chce wiecej :-D Kotu przeszkadzalam w czasie sniadania z tymi fotkami wiec w nagrode nie wycielam go ze zdjecia :D niech tez [...]
Jedyny problem, jaki może się pojawić to uporczywy głód. Pamiętam, jak biegałem rano, to potem nawet po śniadaniu mnie szybko tak zaczynało ssać, że nie można było wytrzymać. A tutaj bez śniadania jeszcze, to może być ciężko. Ale kto wie, każdy ma inny organizm, może dasz radę :-)
witamna poczatek troche o mnie: wiek:22 wzrost:165 waga: 64 staz na silowni: 6 miesiecy aktualnie bez przerwy a wczesniej to zawsze bylo tak ze pol roku do wakacji silownie pozniej jak byl efekt to pol roku przerwy takie amatorstwo ale teraz juz na powaznie trenuje. cel: masa ostatni cykl: dieta plus tylko mutant mass wg brakow w diecie w [...]
rano zielona herbata do śniadania i 2 szklanki wody min niegazowanej, później woda mineralna leci, 1 kawa w międzyczasie, sok z marchwi osobiście wyciskany ok 2 szklanek, dalej woda i do treningu rozrabiam vitargo professional 100g w 1,5 l wody, ogólnie zauważyłem że nie ma znaczenia ilość wypijanego płynu u mnie, prubowałem się obficie nawadniać [...]
[...] + 150g piersi z kurczaka pizza :D serek wiejski + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - porcja do śniadania USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem /SFD/Images/2015/12/31/aac7d5dd67554d17be50420185919a07.jpg Tydzień 2, Dzień 7: T R E N I N G Sporty walki: -rozgrzewka - [...]
Z tego co zrozumialem - przechodzisz w tryb redukcyjny. W tej sytuacji nie jadlbym sniadania przed treningiem, jest zbedne, a na reduckji wrecz bardzo zbedne ;)