śniadania

[...] dzień jestem uczniem i nie mam czasu na treningi (oprócz wf), ani specjalną dietę. Mój dzień (w czasie roku szkolnego) wygląda tak 7.00-pobudka 7.30-wyjście do szkoły (bez śniadania) 15.20-powrót do domu 15.30-16.00-obiad 16.00-22.00-komputer (w międzyczasie kolacja... tak gdzieś o 21.00) 23.30-idę spać Pierwszym błędem, który muszę naprawić [...]

[...] stan rzeczy wynika chyba przede wszystkim z dobrej przemiany materii i uwarunkowań genetycznych. Jestem zdrowy i odżywiam się dosyć "przeciętnie" - dwa typowe szkolne śniadania, dwudaniowy obiad, podwieczorek, kolacja... No ale jest jak jest. Dlatego proszę o pomoc. Zaczęły się wakacje, chciałbym wprowadzić dietę na zwiększenia masy. Czy [...]

Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/197/p6210209.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/17/p6210207.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/804/p6210208.jpg/ Plan: http://imageshack.us/photo/my-images/155/cw2222.png/ do tego jak wbiję na siłkę to jeszcze pare ćwiczeń dojdzie, zobaczę jaki sprzęt itd. Dieta: 0 słodyczy, 0 napojów [...]

[...] okres wakacji bede starał się jakos masowac z głowa żeby zbyt sie nie zalac, chociąz chyba już to zrobiłem W diecie bede starał sie dawac węgle okołotreningowo i pewno do śniadania zobaczymy jeszcze jak to pojdzie, w dni bez siłki wegle bede sie starał ciac do minimum, ALe jak to wakacje jest sporo pokus więc czasem moge sie na cos skusic, [...]

Dawkowanie rkeatyny rano koło śniadania do tej pory Robilem tak ze szamam 3 lub 4 jajka do tego wiadomo odpowiednie pieczywo jakies warzywka i po około 5 min bralem kreatyne Czy moge dalej tak kontynuowac?

[...] konieczne, to wkleję tu, ale wolę się wstrzymać, póki co. Plan przyjęłam taki - węgle 2g/kg masy ciała, nawet mniej - dałam 140g, czyli takie 4 porcje po 50g kaszy, do śniadania 50g kaszy, po treningu kolejna porcja (ww proste+złożone) tu będzie więcej, bo 2 takie porcje i na posiłek kolejny też 50g kaszy, ryżu. Tłuszcze - 1g/kg wychodzi [...]

[...] chce zrobić tak rano na czczo kreatyna 5g z glukozą i za chwile te śniadanie za jakieś 15 minut nie wiem własnie czy to dobrze ? No i po treningu oczywiście to samo bez tego śniadania już ale. I własne nie wiem czy to tak może być z samego rana 2 dawki a później już nic ? Z góry dziekuje za odpowiedz Aha siłownia poniedziałek środa piątek jak by [...]

[...] półtłusty 250g + oliwa 15g (47g/26g/9g/465kcal) Filet z piersi zamiennie ze schabem wieprzowym, zaś filet z mintaja zamieniam na tuńczyka/makrele wędzoną bądź makrelę w galarecie. Warzywa w każdym posiłku oprócz śniadania i kolacji. Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-06-29 19:16:30 Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-06-29 19:17:04

[...] zdawać sobie sprawę że jem śmieciowe jedzenie i od tego czasu staram się jeść zdrowiej , gotuje w miarę możliwość przepisy potraw zamieszczone na portalu . Przykładowe śniadania : jajecznica , płatki z mlekiem , smażona kiełbasa , tosty, naleśniki z dżemem 2 śniadanie: bułka z serem i szynką obiad: zupa 2 danie : kurczak ,ryba ,schabowy, [...]

jak mam schudnąć???ważę 49,8 kilogramów.Cały czas jestem głodna a nawet jeśli nie jestem to też jem bo mi smakuje!czy jedząc jabłko można się najeść?śniadania nigdy nie jem ani kolacji ale obiad w dużej ilości.Teraz są wakacje więc nic nie jem no chyba że jogurt!jedząc 1 posiłek dziennie dużo tyje!!!co robić zeby schudnąc???co jeść zebym wtedy nie [...]

[...] akurat mogłem sobie zrobić na ciepło, kotlet, odgrzany gołąbek (wiem wiem słaba opcja), raz była karkówka z grilla, a jak nie było możliwości czegoś ciepłego to powtórka ze śniadania ;) W dni bez joggingu ćwiczę prawie półtorej godziny wszystkie partie ciała, łącznie z brzuchem. Ostatni posiłek jadam nie później niż 19. Brzuch mam prawie płaski, [...]

Witam , dziś podczas rannego śniadania płatków złamałem 3/4 zęba ale jak go wsadziłem spowrotem to jest idealnie i się trzyma nic niewidać, że jest złamany tylko się trochę rusza i jak jem to odpada, i mam pytanie ząb jest już do wywalenia czy go dętystka może skleić ? ;))))

jak najlepiej rozłożyć dawkowanie winka, może być jedna do śniadania druga do obiadu a trzecia przed treningiem?? czy jakaś inna opcja proszę o pomoc

[...] Wycisk wąsko 4x8-6 Czachołamacze 3x10-8 Prostowanie przedramion na wyciągu 2x12-10 SUPLEMENTACJA: Dni treningowe: Na czczo : Storm 1 miarka (10,43g) + BCAA Trec Do śniadania: Mutant mass 2 miarki 120g 30 minut przed treningiem: BCAA Trec + Xpand energizer Bezpośrednio po treningu BCAA Trec + Storm 30minut po treningu białko UNS + PVL [...]

[...] Postanowiłem się wziaść za siebie i przeszedłem na ostrą dietę. Oczywiście nie miałem zielonego pojęcia na temat żywienia więc swój dzienny posilek ograniczyłem do lekkiego śniadania, troche zmniejszonej i w wersji light obiadu (tj. np. sałatka bez majonezu) i jakiegoś owocu jako kolacja. Całkowicie wyrzuciłem ze swojego jadłospisu fastfoody, [...]

[...] Zatem jeżeli wstanę gdzieś około 12 są 4 jajka(jajecznica z cebulką ,szynką i pomidorem) no i do tego chlebek razowy. Jeżeli zdarza mi się wstać około godziny 14 nie jem śniadania, przystępuje od razu do obiadu ( niestety nie mam wpływu na obiady, ponieważ gotuje mi mama i po prostu jem to co zrobi) no i po obiadku wyruszam na siłkę ,po [...]

napisalam ze mam 12 lat i waze 44-45kg.i zapomnialam napisac ze mam 167 wzrostu od jakiegos czasu jadlam mniej bialka i duze sniadania i wiekszy obiad ale obiad to ryz polowa torebki a na snaidanie bulka ciemna z ziarnami i czasem jeszcze skibka chleba to bylo kiedys .wazylam sie wtedy i mierzylam i mialam tyle samo caly czas az nadszedl dzien w [...]

[...] góra-5x5 unoszenie sztangielek bokiem-3x12-10 uginanie w podporze o kolano-12,10,8 Za miesiąc zaczynam intensywne treningi(zmniejszam siłownie do 1-2 razy,treningi typowo triathlonowe,boks 1 w tygodniu) Co do diety to staram się jest zdrowo,ok.5 posiłków dziennie,stosuję mięsno-orzechowe śniadania,czasem wpadają cheat meale. To chyba wszystko

[...] razowy), 100g słonecznika 833 kcal, 31 g. białka, 2 g. tłuszczów, 80 g. węglowodanów. 22.00 - Kolacja II - 4 gotowane jaja, jogurt naturalny 394 kcal, 34 g. białka, 25 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów. Łącznie(nie licząc 2 śniadania i obiadu): 2724kcal, B-123g T-80g W-306g Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Szajmon37 w dniu 2011-07-15 13:28:02

[...] oliwy + warzywo Główne napoje : woda , zielona herbata i w dużych ilościach kawa - co zresztą ten dziennik potwierdzi :P Suplementacja : Od 3 dni biorę witaminy z olimpa do śniadania , do tego mam białko sfd oceno , z którego korzystam głównie w dni z salą gimnastyczną. Zamierzam brać kreatynę mono . Mam na stanie ,ale trzymałem właśnie na taki [...]