ścięgna

[...] tych mocnych czwartkowych nóg. Powoli zaczynam czuć, że organizm wraca na właściwe tory, znacznie bardziej wypoczęty chodzę w ciągu dnia, no a przede wszystkim stawy i ścięgna przestają sie oddzywać, więc póki co na duży plus :-D Na przyszły tydzień brak jakichkolwiek zmian, lecę dalej swoje. Zobaczymy czy to ostatni tydzień i wkręcamy się [...]

Dziadzia czasem diprofos na łokieć nie używał ? Bo coś tam ladował na zap kaletki stawowej i ścięgna mu tak osłabiło, że po uginaniu z 5kg hantla zerwał i triceps i biceps ;) /SFD/2021/7/23/37f926878ec549e8a4cc60b40695ba68.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-23 11:53:08

[...] tu przyjechałem, żeby znowu od razu wracać, no i tak się udało zrobić cały trening. Z obciążen nieco sobie zszedłem, by od razu nie rzucać sie na gleboką wodę, gdyż i stawy, ścięgna, nie takie jak na masie ;-D Więc kontuzja to ostatnie czego by mi teraz trzeba było. Trening wszedł dobrze, aczkolwiek dumny z niego nie jestem ;-D Suplementacja: [...]

Dziadzia czasem diprofos na łokieć nie używał ? Bo coś tam ladował na zap kaletki stawowej i ścięgna mu tak osłabiło, że po uginaniu z 5kg hantla zerwał i triceps i biceps ;) /SFD/2021/7/23/37f926878ec549e8a4cc60b40695ba68.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-23 11:53:08 A nie wiem, nie słucham typa bo bzdury gada :D miałem dipro w oba [...]

[...] | 12x2szt b) wykroki chodzone 20x6kg | 20x6kg Wiadomo, że jeszcze gospodarka wodno-el. nie wróciła do normalności to też zachowaawczo z ciężarami, nie chciałem szaleć, gdy ścięgna wysuszone i latwo o kontuzje, ale i tak weszło świetnie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] redu da się we znaki i zacznie się to fajnie odsłaniać. Chcę się też jeszcze umówić do ortopedy po dipro, bo z tym łokciem to już mnie krew zalewa ;-D Podejrzewam zapalenie ścięgna tricepsa, więc niech to ostrzyknie i tyle, bo czasu na przerwe nie ma ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie [...]

[...] rowerek rano 15min rowerek postwo Podciąganie ściana, myślę, że to przez wagę w górę. Narciarz, ściąganie OK, foczki fajnie wykończyły najszersze. Trening dosyć szybko dzisiaj, ledwo ponad godzinę. Czułem dzisiaj trochę ciągnięcie ścięgna długiej głowy lewego bicepsa, tzn., że wczoraj ta klatka rzeczywiście była pospinana w opór :-P Jutro wolne.

W sumie maja pewnie kurze łapki i ścięgna, to dobre na stawy %-)

20.08.2019 Czwórki + bok/tył barków + łydka: 1) Prostowanie siedząc wstępne zmęczenie 50kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Wypychanie na suwnicy 400kg x12, 360kg x14 , 330kg x16 // 3sek negatyw + pauza na dole, głęboko 3) Wykroki z hantlami 30kg hantla x10 x10 x10 4) Odpychanie platforma wąsko jednonóż 80kg x8 x8 x8 // 3sek negatyw 5) [...]

Oficjalnie już - w tym roku maraton NIE przebiegnę. Mogę przejść ewentualnie %-) Zapalenie okostnej z naderwaniem powięziowym wzdłuż kości piszczelowej oraz naderwaniem ścięgna końcowego piszczelowego przedniego - to ostatnie może wskazywać jednak na złamanie przeciążeniowe więc muszę zrobić rezonans dla rozjaśnienia czy faktycznie ono powstało [...]

[...] Konrad, ta sztywność to chyba pozornie- bardziej rozepchane kolana i ciężej "schować się" w miednicy, są naprężenia, który wypychają w górę, tylko pytanie co na to ścięgna i stawy... Z rozgrzewką właśnie sam teraz tak kombinuję:-) Szama póki co chyba grzecznie dość, myślę, że jeszcze lekko 1000kcal mam zapasu%-) [...]

[...] Łapy https://i.imgur.com/O2hkn21m.png Trening przed badaniami bhp do nowej pracy. Triceps jakby mocniej, co cieszy, a w bicepsie uważałem by nie nadruszać tego ścięgna w przegubie. Nie było lekko, ale na szaleństwa niestety nie ma miejsca- muszę to podregenerować, żeby znów nie bujać się z tym rok. Tutaj taka prześmiewcza fotka- [...]

Piatek: Wyciskanie wąsko sprogresowane i ciezarowo i powtorzeniowo, mamy 82,5kg 3x8. Podobnie hamer na barki. Za to przez bol sciegna w uginaniach ciezar w dol. https://youtu.be/rglZU4GeNQA /SFD/2021/9/27/151f6e2413774259befa1a4dd7a38a03.jpg Sobota: Wstepne zmeczenie w postaci uginan i prostowan na uda w superserii i mcnpn. Tu zostawiam 50kg na [...]

[...] Na miejscu udałem się z Kubą na Kropek Gym do Roberta, a Asia spacerowala z Antkiem. Robiliśmy nogi, jak sie okazało bardzo mocno- do dziś mam duże zakwasy. Ból ścięgna, o którym pisałem czail się na mnie od dobrego miesiąca, a teraz był gwóźdź do trumny. Tragedii nie ma, ale mocnego treningu nóg nie zrobię zbyt szybko. Zastrzyk i [...]

[...] przyszedłem%-) Tydzień pod znakiem odnowienia się 2 urazów- 2 miesiące temu miałem 2gi zastrzyk (tak naprawdę 3ci, bo 2gi nie zadziałał), blokady w kolano (stan zapalny gł. ścięgna rzepki). Myślałem, że potrzyma bez bólu tak jak ten pierwszy (listopad 2021) przez 7 miesięcy, ale nie. Tzn na tę chwilę chyba przestało boleć- mówię chyba, bo pewnie [...]

[...] tricepsy, ale po wskazówkach Seby, zacząłem fajnie włączać klatkę. Bardzo dogaduję się z płaską w tym wariancie! Przy bicepsach nadal nieco hamuje mnie jakieś zapalenie ścięgna w ram-pro, przerabiałem to jakiś czas temu w lewej ręce, teraz jest w prawej, powinno też ustąpić, ale na razie męczy. Dwójeczki i lekko 4ki fajnie jak zwykle- siady [...]

Sol takie pytanko mam do ciebie U ciebie zawsze koncowka redukcja leci na dużej ilości powtórzeń próbowałeś kiedyś redukcji na zakresie 5 powtórzeń ale za to duże ciężary ? Ma to sens ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2017-01-29 17:22:19 A ma sens jechanie jechanie z nad morza w góry na oparach paliwa i b3z pieniędzy? Dźwigać trzeba ciężko ale [...]

Ten gość jest niezniszczalny.. Przed MrOlympia 2006 w wyniku upadku złamał nogę, lub zerwał ścięgna, nie pamiętam dokładnie, ale było to poważne, długo nie mógł chodzic. W tym czasie zostawiła go żona. Później, w 2007 roku podczas treningu doznal zawalu, bardzo groznego, był w stanie krytycznym,ledwo przeżył. Gdy jego stan zdrowia się poprawił [...]

[...] kilka tygodni to zagęszczenie mięśni i podostrzenie sylwetki bo trochę się zaczyna rozmydlać ;-D. Dodatkowo myślę, że poprzez zmianę treningu odpoczną trochę stawy i ścięgna bo bark nadal niedoleczony. Na barki, nogi i tricepsy też dobra rzeźnia jest zaplanowana co będzie można zobaczyć w kolejnych wpisach. W sumie tylko plecy zostały [...]

[...] to niesympatyczny ból jest w okolicach barków, łokci, przedramion, biców i triców w różnych konfiguracjach. Patrząc po punktach zapalnych to obstawiam, że to buntują się ścięgna i przyczepy. No i teraz pytanie co z tym fantem zrobić? Mam kilka podejrzeń, ale faworytem są powtórzenia dynamiczne. Bo tego wcześniej nie robiłem. No i teraz co [...]