ścięgna

hej pierwsza kontuzja: naderwalem obydwa sciegna (lewe i prawe) posladka Ale juz wygojone jako tako ..goily sie dlugo druga: uderzajac reka sierpa - jeszcze wtedy trenowalem tylko street fighting (kilka lat temu to bylo) zle trafilem w przeciwnika i ubilem sobie lewego kciuka:'-) ..do tej pory nie zgina sie tak samo jak prawy. trzecia: nos [...]

niewazne oto chodzi ze lepiej miec "baze" do cwiczen jakis fundament- lepeij rozwnietne miesnie i sciegna , aby nie bylo nie psodzanek na silowni

Jestem nowy!!! Przedstawie sie: Tomek, lat 18, mieszkam na Slasku. To tyle o mnie. Macie tez moje zdjecie. Przejde do rzeczy... Bardzo chce zaczac cwiczyc Sztuki Walki, ale chodzi o to, ze nie wiem czy podolam temu przedsiewzieciu i do kogo zwrocic sie o pomoc. Byloby to dla mnie oczywiste, gdyby nie fakt, ze jestem niepelnosprawny! Otoz wypadek [...]

Panowie: naprawde zarąbiście boli mnie przedramię prawe tylko ono, nie wiem co robić, czy jechać do lekarza czy co, ja pierdziele,jakby mi mieśnie i ściegna rozrywało.Dzisiaj miałem robiśbiceps i motyl ale nie byłem na siłce nie dałem rady. POMOCY !!!!!!!!!!!!!!!!!

Podczas uginania nóg leżac i stojac czuję nieprzyjemne naciaganie ścięgien (przynajmniej wydaje mi się że to ścięgna). Boję się że mogę sobie je nadciagnać. Ćwiczę dopiero od niedawna i może jest to tym spowodowane. Nie wiem czy mam spróbować nie zwracać na to uwagi i dalej ćwiczyć czy ostrożnie do tego podchodzić i np. stopniowo zwiększać [...]

Dzieki. Jednak zacheca mnie ogromnie fakt, iz na opakowaniu osteoblocku pisze iz jest dla osob m.in. w okresie intensywnego wzrostu i dawkowanie jest 5-6 dziennie (jedna okolo 120 mg wapnia itepe.) a na sklepie sfd mamy info ze najlepiej z kolagenem activ plus bo na stawy ładnie idzie. Wiec sobie myslalem zeby brac ciut mniejsze dawki niz piszą - [...]

moze miesnie Ci to rozwinie ale sciegna pozostana takie jak byly ... bedziesz chcial cos wziasc ciekziego to moge nie wytrzymac Ci sciegna i przyczepy miesni do kosci ... gdzies juz to bylo poszukac w archiwum

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

na początek dieta.bez nie odzywki nic nie dadzą,gdyz są uzupełnieniem diety,a nie jej zastąpieniem z odzywek:białko,gainer,bulk co do Abgymnica to ma on jakis sens,jesli uzywanie go jest połącznoe z treningiem na siłowni.Jesli na dane miesnie bedziesz uzywał tylko tego paska,to rozwiniesz miesnie,ale nie śćiegna,co moze powodowac czeste [...]

[...] jest rozciąganie się przy pomocy poręczy na klatce schodowej.Stajemy na jednym ze stopi(aby bylo wygodnie) następnie kładziemy nogę na poręczy i przesuwany do granicy którą uważamy za opór.Dlugotrwala ale skuteczna metoda. Oczywiście po rozgrzewce zaproponowanej przez smoczek Ps nie polecam metody krzeseł znajomy pozrywała ścięgna stosując ją

[...] przyniosły oczekiwane efekty, organizm ćwiczącego powinien być do nich odpowiednio dobrze przygotowany. A to wiąże się z latami treningów, w trakcie których stawy, mięśnie i ścięgna zdążą się przyzwyczaić do dużego wysiłku. Na pewno o powtórzeniach częściowych, powinni na jakiś czas zapomnieć młodzi kulturyści. Ci, którzy włączą je do swoich [...]

[...] to robiłem ciężko ,a tam gdzie ciężko to też ciężko ,ale teraz żałuje .Niedługo będe znów zaczynał tym samym treningiem (musze jescze troche podreperować prawy nadgarstek/ścięgna ,więc narazie ćwicze bez bicepsa) ,jednak tym razem tam gdzie lekko to będe ćwiczył lekko :) Lekko znaczy mniej serii i/lub mniejsze ciężary .Więc jeżeli dla ciebie [...]

Primo: porozciągać łydki, zwiększyć zakres ruchu w stawie skokowym Secundo: wykonując ćwiczenie w skupieniu, próbuj nie napinać przy tym łydek, kończyć napięcie w kolanie - to jest możliwe!!! Tertio: jeżeli nic się nie poprawi, to tak jak radził przedmówca - daj sobie trochę czasu na adaptację ogólnowysiłkową, ścięgna itp.

[...] czyli np. 10/6/2 i max albo 10/5 i max i dopiero na podstawie tego maxa wyliczać obciązenie i dzieki za porade , ale u mnie to było coś innego jak zwykły ból mięśnia czy ścięgna - multiwitamine i inne witaminki to ja normalnie biore - do tego od lekarza dostałem taki zel Olfen na bóle stawowe i mięśniowe , i po jakichś 3 dniach wszystko [...]

[...] bo miałem podobny problem.. no wiec prawdopodobnie ściegno jest naciągniete nie zerwane =] ale tez przyjemne to ni ejest, spowodowane moze byc brakiem rozciagniecia tego ścięgna lub poprostu cos tam sie po***ało i juz tak wyszło.. leczyc mozesz maściami arcalen (maść ziołowa dostepna bez recepty w aptece) stosowana regularnie jest bardzo [...]

Miałem 2 miesiące przerwy(matura)no ale 2 tyg.temu wróciłem do ciężarów bo uwielbiam ten sport.przez pirwsze 2tyg. cwiczę na samych maszynach ogólnorozwojówkę po to aby mięśnie się rozgrzały i sciegna po 2 tyg. zaczynam ćwiczyć normalnie a oto mój nowy plan: poniedz:klatka wtorek:nogi,biceps,triceps środa:wolne czwartek:barki,kaptury piątek:plecy

niestety dales sie poniesc fali rosnacej sily. na koksach sila rosnie duzo szybciej niz wytrzymalosc organizmu. sciegna a przede wszystkim stawy dostaja w dupe i stad ten problem. tez tak mialem. przeszlo mi gdy nie cwiczylem, ale do dzis przeskakuje mi w barkach przy wyciskaniu. moja rada jest taka - cwicz nadal, ale malutkimi ciezarami i [...]

Ten trening to nie jest takie hop siup. Nikomu bez 2letniego morderczego treningu bym tego nie polecil. Bo maksymalne obciazenie nalezy z glowa. Mozna sobie niezle kuku zrobic... zaczynajac od siniakow na twarzy przez kontuzje stawow/miesni/sciegien/kregoslupa itd. Technika, panowie! Na koksie miesnie moga wiecej, ale reszta (sciegna/stawy) rosnie [...]

Jezeli juz teoretyzujemy - przed cyklem silowy najlepiej wykonac trening wytrzymalosciowy. Odciazajac stawy (mniejsze ciezary) wzmocnimy sciegna, wiazadla, wlokna czerwone i poprawimy ogolna wydolnosc organizmu. Po cyklu silowym zdobyta sile wykozystamy do budowania masy miesniowej (po cyklu regeneracyjnym) gdzie przede wszystkim skupiamy sie na [...]

chyba dla niego za szybko na taki plan, najpierw musi przystosować ścięgna do dużych ciężarów a potem moze machać jak ty mówisz, więc narazie dobry będzie ACT