ścięgna

A kto tu mówi o wstępnym zmęczeniu mięśni? To ma być seria rozgrzewkowa, a nie docelowa! Tu trzeba atakować mięśnie, stawy, ścięgna, więzadła pod różnym kątem i w różnym momencie krzywej siły. Żeby dobrze się rozgrzać i przygotować organizm do wysiłku wystarczy np. 5 min biegu - wystarczy aby pobudzić ukł. krążenia do wzmożonej pracy, przygotować [...]

moze miesnie Ci to rozwinie ale sciegna pozostana takie jak byly ... bedziesz chcial cos wziasc ciekziego to moge nie wytrzymac Ci sciegna i przyczepy miesni do kosci ... gdzies juz to bylo poszukac w archiwum

zelki na propsie nie znasz sie warezz :)) dobre na stawy przy okazji i sciegna %-) od biedy ja dzis garsc rodzyn i brzoskwinie dalem po treningu xD

Ojan-mnie chodziło o naszych siłaczy,co każdego mierzą swoją miarką i polecają początkującym takie systemy. Mięśnie jako takie-jak ktoś jest w 15 % bieguna północnego-rosną szybko,ale już ścięgna,wiązadła,powięzie,stawy i kości adaptują się o wiele, wiele wolniej. Dochodzi do tego stopień ogólnego wysportowania i wiek.

[...] Czarne, które zwykliście oglądać na zawodach, zostaną teraz zastąpione bardziej tradycyjną wersją. Problem z długimi, czarnymi polegał na tym, że pokrywały całe pośladki, ścięgna, a nawet górne uda. Niekoniecznie było to złe, bo można było nadal zobaczyć sporo definicji, ale poprzeczka została podniesiona, ponieważ teraz zawodnicy muszą [...]

Mam pecha! Wczoraj po przysiadach robiłem brzuch na krześle z 5 kg ale jedynie po 10 powtórzeń. Dzisiaj przed południem doznałem ostrego bólu prawej nogi w pachwinie - pewnie mocne naciągnięcie ścięgna - praktycznie uniemożliwiający chodzenie! Zjadłem 4 tabletki przeciw bólowe od żony i jakoś kuśtykam. Pomyślę o treningu jutro - dzisiaj tylko jem!

Może ktoś mądrzejszy mi powie co się ze mną dzieję? Myślałem, że moje bóle mięśniowe to z przeciążeń treningowych. Masowałem więc uciskami wrażliwe miejsca i ścięgna - niby trochę pomagało. Teraz nie trenuję już kilka dni a bóle w nocy dokuczają! Czasem ruch ręką powoduje olbrzymi krótki ból - wszystko dotyczy lewej strony. Dzisiaj w nocy przez [...]

[...] być wykonywane na początku, w trakcie lub pod koniec ćwiczenia. Istotne jest, że pozwalają one na wykorzystanie większego obciążenia, co w dużym stopniu wzmacnia więzadła, ścięgna i inne części ciała zbudowane z tkanki łącznej. 18) Zasada Dynamicznych Powtórzeń - Zasada dopuszcza stosowanie dużego obciążenia w kontrolowany sposób. Nie [...]

Najpierw jest rozgrzewka. Bieg w miejscu. Góra 1 minuta bo obciąża stawy. Potem pajacyki 30 razy. Rozruszanie nadgarstków. Na końcu rozgrzewki rozciąganie ściengien. Ścięgna są bardzo ważne. Mocne sciegna sporo siły. 100 brzuszków, 100 przykładów. 100 pompek(20 pompek, 1 min przerwy 20 pomtek 1 min przerwy) tak do 100. Ćwiczenia pleców 12x3 [...]

27.08.15r., czwartek dzień 45. (14. dzień cyklu @) sen: 23.30: ponad 9h (oczywiście, jako że miałam wstawać, to już rano czujnie spałam) płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Śliwki +/-. /SFD/Images/2015/8/31/48267a02b411424eb0fadf3b87a9aa95.jpg Trening B Nogi (20+6) zakres: 10-8 1. Przysiad 5x 35x10/40x10/45x10/50x7/45x8 [...]

Chciałbym, ale ławkę zawsze miałem strasznie słabą. Teraz na nowo nauczyłem się techniki i powoli zaczynam czuć klatkę, a nie barki, stawy, ścięgna i kości :-)

Masz zna myśli haki treningowe? Na razie nie bo daję radę ale ponoć im mniej te ścięgna pracują tym lepiej więc zobaczymy co z tego wynika na razie mega wkurza.

No jak Achilles to mozliwe jest wszystko: zerwanie, naderwanie, naciagniecie, zapalenie... Jak mowisz, ze masz siniaka, to mozliwe, ze naderwanie. Ale to sie nie da tak powiedziec, nawet nie napisales czy miales jakis uraz, czy cos? Czy tak 'samo' z siebie sie pojawilo? No i ogolnie 1) trzeba by to zobaczyc w real 2) nie piszesz nic jaki to rodzaj [...]

[...] niesamowicie sprawni, silni i zbudowani. Zapaśnik Bert Assirati uprawiał kalistenikę i potrafił stanąć na jednej ręce i utrzymać w swoje 110kg ciało w takie pozycji bez najmniejszego problemu. Przy tego typu ćwiczeniach wzmacniają się mięśnie i ścięgna, ciało jest sprawniejsze oraz co najważniejsze wyrabia się tzw. siła użytkowa i eksplozywna.

nie cwicze 5miechow bo mam kontuzje sciegna nigdy nie miałem rozgrzewki i cwiczyłem bica na modlitewniku moze od tego sciegna mnie bola a ten triceps od czego niedawno zacxał bolec chociaz nie cwicze

mistrzu proponuje poszukac w przegladarce.wpisz szpagat i troche ci tego znajdzie.pierwsza rzecza jest systematycznosc.musisz codziennie rozciagac sciegna.kilka sklonow w siadzie plaskim z max rozciagnietymi nogami na boki itd itp. ja sie "nauczylem" go w 2 tygodnie.stawalem po rozgrzewce w takiej pozycji w jakiej robi sie szpagat i [...]

To chyba scięgna. Przy wyprowadzaniu mawahów, frontalnych na głowe. Ogólnie gdy kopie wyżej. Czuje że to ścięgna gdy dotykam. Są zaraz pod skórą.

Cienkimi i słabymi ścięgnami jak to określił ortopeda nie przejmuj się, gdyż ścięgna adoptują się do wysiłku fizycznego co wpływa na ich siłę i pogrubianie się. A zastrzyki z własnej krwi to nie blokada (lek sterydowy) tylko oddzielone od krwi osocze . Co do przerwy od treningów to ciężko jest określić, gdyż każdy przypadek jest inny, ale nie [...]

Powolną progresja ciężaru . Ścięgna muszą się przyzwyczaić do zwiększania ciężaru . Daj im odpocząć i zacznij powoli wracać do odpowiedniego ciężaru . Nie stosuje żadnych owijek czy usztywniaczy bo to głupota . A rozciągać możesz ścięgna przedramion po skończonym treningu w którym one pracowały .

[...] być wykonywane na początku, w trakcie lub pod koniec ćwiczenia. Istotne jest, że pozwalają one na wykorzystanie większego obciążenia, co w dużym stopniu wzmacnia więzadła, ścięgna i inne części ciała zbudowane z tkanki łącznej. 18) Zasada Dynamicznych Powtórzeń - Zasada dopuszcza stosowanie dużego obciążenia w kontrolowany sposób. Nie [...]