SZpagat pomocy

Jakie ćwiczenia wykonywać żebu umieć szpagat może macie jakieś fotki z ćwiczeniami do szpagatu no i ile trzeba ćwiczyć . Z góry dzięki

silną wolą wszystko zdziałasz

mistrzu proponuje poszukac w przegladarce.wpisz szpagat i troche ci tego znajdzie.pierwsza rzecza jest systematycznosc.musisz codziennie rozciagac sciegna.kilka sklonow w siadzie plaskim z max rozciagnietymi nogami na boki itd itp. ja sie "nauczylem" go w 2 tygodnie.stawalem po rozgrzewce w takiej pozycji w jakiej robi sie szpagat i dociskalem jajca do podlogi trzymalem tak kilka sekund az bolalo i potem puszczalem.rozluznilem miesnie uderzajac piesciami w sciegna tuz przy jajach i ponownie dociskalem maxymalnie przez kilk asekund.robilem tak czasem 2 razy dziennie.

to jest niebiezpieczne moglbys sie w jajaca przez przypadek trafic

"Wielu sposrod zyjacych zasluguje na smierc.A niejeden z tych, ktorzy umieraja, zasluguje na zycie.Czy mozesz ich nim obdarzyc?Nie badz wiec tak pochopny w ferowaniu wyrokow smierci.Nawet bowiem najmadrzejszy z Medrcow nie wszystko wie." J.J. Tolkien