nie spodziewałbym sie efektów na jakie liczysz. Zacznijmy od tego że musialbys miec w miarę niezly ściskacz a nie taki marketowy na którym ze sto powótrzen wykonasz...
Chce poprawic uchwyt pod katem trojboju, zeby utrzymac ciezar. Zakupilem sobie sciskacz z regulacja od 10 do 100kg. Czy ten sprzet poprawi w znacznym stopniu moj chwyt? Ile razy w tygodniu trenowac na tym sciskaczu? Ilosc seri 3, powtorzenia ok 20 bedzie ok?
Jaki ułożylibyście dla mnie trening? Dodam jeszcze, że z rok temu ćwiczyłem boks. Ze sprzętu możemy wybrać: -sztangę 17 kg -drążek -ściskacz -rowerek -motylek -worek + rękawice + bandaże
ja mam podobny sprzęt hantel(10kg)+sciskacz+drązek+ekspander. cwicze duzo a klatke mam nadal chudą a to pewnie dlatego ze jem jak dziecko :) trza sie wziąść za siebie
proponuje kupić sobie ściskacz( w hipermarketach juz kolo 12 zł za 2 sztuki) ogólnie ćwiczenie takim ściskaczem rozwija przedramie ale nadgarstek też może minimalnie powiększyć Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel
[...] sznórka na gryf bądź jakiś kij (Należy nawijać go a następnie rozwijać) (na końcu sznurka ociązenie oczywiście ) 2.uginanie nadgarstkow podchwtem 3.uginanie ramion nachwytem 4.ściskacz (jako dodatek może być) ćwiczeń jest dużo moim skromnym zdaniem wystarczy uginanie nadgarstków (ze sztangą oczywiście )podchwytem i nachwytem Pozdrawiam
1. wiec odzywiaj nie "nienormalnie" i dodkładaj dalej kg 2. nie używaj zadnych pasków tylko magnezję, mozesz jeszcze dodwac zwis na drązku/ręczniku/linie po max czas, ew sciskacz
Przy takich urządzeniach to nie zwracaj uwagi na siłę ścisku tylko na ułożenie dłoni :P Bo zwykły ściskacz jest złożony jakby tak po skosie /\ a iron hand // więc... skoro widać różnicę to płać jak uważasz. :) A jeśli nawet by na Ciebie nie podziałał Iron Hand to przynajmniej będziesz mieć drogą zabawkę ;)
od początku jadę mieszanym a niestety nic nie daje kiedyś próbowałem nachwytem i też nic :/ spróbuje więc te paski kupić albo ten ściskacz do rąk chociaż
[...] przedramiona powinny dostawać odpowiedni bodziec do wzrostu przedramion. Im wyższy ciężar w podstawowych ćwiczeniach tym mocniejszy bodziec dla przedramion. W jakim celu chcesz stosować ten ściskacz? Wypada Ci sztanga z dłoni czy po prostu chcesz coś dodać na przedramię? Możesz dostać też jakieś ćwiczenie na przedramię jeśli jest taka potrzeba.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam planuję kupić ściskacz, wykonuję kilka powtórzeń podciągania asymetrycznego (jedna ręka trzyma drugą za przedramię/nadgarstek druga trzyma drążek) z 40 kg obciążeniem. nie mam pojęcia jak chwyt się przekłada na ścisk, i pewnie nie ma reguły - dlatego pytam, liczę na wasze wyczucie i doświadczenie ze ściskaczami ;) czy 90 kg odpowiedni? [...]
Też mam taki ściskacz i sprawdza sie za***iscie. Czasem bywa że dziennie w seriach robie tym 1000 ściśnięć... Dobry dodatek do ćwiczeń siłowych. Rozwija przedramię i poprawia uścisk. POZDRO
a ja mam pytanie z innej beczki czy sciskacz pomoze mi nadrobic lewe przedramie , prawie mam widocznie wieksze(fap fap...}:-() Zmieniony przez - mustasj w dniu 2013-03-01 16:40:16